Sont les habitudes de sommeil des adolescents que les enfants plus
? Un sommeil adéquat est crucial pour la santé des enfants et des adolescents , même si beaucoup ne reçoivent pas assez de sommeil . Âge chronologique de l'enfant guide généralement combien de sommeil est nécessaire , mais les besoins individuels des enfants interdit à un prescrite one-size- fits-all nombre . Les habitudes de sommeil et les obstacles à sommeil sont différentes pour les adolescents que chez les enfants. Les parents peuvent aider leurs adolescents à acquérir un sommeil plus reposant en proposant des modifications au coucher .
Les habitudes de sommeil des enfants
Le sommeil a besoin pour les jeunes enfants varient selon leur âge chronologique . Les bambins ont besoin d'environ 10 à 13 heures de sommeil par nuit , et la plupart ont besoin d'une sieste pendant la journée . Enfants d'âge préscolaire peuvent remplacer le temps calme pour une sieste pendant la journée si leurs besoins de sommeil de 10 à 12 heures de sommeil par nuit sont remplies . D'âge scolaire et des préadolescents ont besoin d'environ 10 à 12 heures de sommeil par nuit , mais , comme les adolescents, les problèmes de l'expérience obtenant un sommeil suffisant lorsque influences externes apparaissent plus attrayant que de se tourner les lumières pour un sommeil de qualité .
Ados Les habitudes de sommeil
le site Web des enfants de développement Kids Health signale que les adolescents ont besoin d'environ 8 ½ à plus de neuf heures de sommeil chaque nuit , bien que de nombreux adolescents ont des problèmes de réception sommeil suffisant . Les adolescents éprouvent des difficultés à se endormir tôt comme les jeunes enfants , car l'horloge biologique interne du corps , ou rythme circadien , modifie pendant les années de l'adolescence . Rythme circadien d'un adolescent se déplace à influencer un temps plus tard pour aller dormir et réveil . Ironie du sort, le passage circadien ne pouvait pas survenir à un moment plus gênant pour les adolescents , lorsque les exigences académiques rigoureuses , des activités sociales et des événements parascolaires Vie pour tous temps et d'attention .
Ados insomnie
Modifications en rythme circadien influence adolescent privation de sommeil du corps , mais d'autres facteurs contribuent à l'insuffisance de l'adolescence sommeil ainsi . Les adolescents aux prises avec l'insomnie , défini comme des problèmes à se endormir ou de rester , et quand ils le font , le stress est généralement le principal coupable . Nouvelles libertés , les exigences académiques et la pression des pairs peuvent intensifier rapidement les niveaux de stress pour les adolescents . D'autres facteurs liés à l'insomnie comprennent adolescent relationnels ou familiaux préoccupations et un environnement de sommeil désagréable. L'insomnie chronique persiste pendant un mois ou plus , et nécessite l'aide de médecin ou spécialiste de la santé mentale de votre adolescent .
Ados Sommeil Modifications
Aidez votre adolescent pour compenser les changements dans sa circadien rythme en suggérant des modifications du sommeil . Convaincre votre adolescent pour éteindre ou de débrancher les téléphones cellulaires , les ordinateurs et tous les autres appareils électroniques peut poser un défi, mais les appareils électroniques présenter un obstacle à ininterrompue adolescent sommeil. Garder la chambre de votre ado confortablement frais et sombre peut l'aider à se endormir et de rester endormi. Encouragez votre adolescent à éviter les boissons contenant de la caféine , les repas lourds et un exercice vigoureux dans les quatre heures de son coucher.
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