Activités pour développer le courage chez les adolescents

Que votre adolescent ait peur de la pression des pairs, des brimades à l'école, de se présenter comme délégué de classe ou de nager dans le grand bassin, vous pouvez l'aider à développer le courage de surmonter ses peurs et de traverser les années tumultueuses de l'adolescence. Aidez votre adolescent à comprendre que le courage n'est pas synonyme d'absence de peur; le courage est la capacité de poursuivre un objectif ou d'accomplir une tâche malgré la peur.

Tableau du courage

Aidez votre adolescent à construire sa bravoure et à conquérir ses peurs avec un tableau du courage qu'elle peut regarder chaque jour. Demandez-lui de faire une liste de ce qu'elle craint et de trouver ou dessiner des images pour représenter chaque peur. Ensuite, faites réfléchir votre adolescent sur ce qui sera nécessaire pour affronter chaque élément de son tableau. Par exemple, si elle est terrifiée à l'idée de parler en public, elle pourrait avoir des idées comme faire une présentation devant un miroir, puis la refaire devant ses parents ou ses meilleurs amis. Si elle a peur des hauteurs mais veut faire de l'escalade un jour, elle pourrait avoir des idées pour construire du courage, comme se balancer plus haut sur les balançoires du parc ou commencer par grimper seulement quelques mètres dans une salle d'escalade intérieure. Faites afficher à votre adolescent le tableau de ses activités courageuses et de ses idées sur son mur, et encouragez-la à travailler les étapes, en cochant chacune qu'elle accomplit vers son objectif.

Parler et partager

Encouragez votre adolescent à parler de sa peur pour l'aider à travailler à la conquérir. Vous pouvez commencer un dialogue en lui demandant ses peurs ou, si vous craignez qu'il soit réticent à partager de lui-même, commencez par partager certaines de vos propres peurs passées et présentes. Vous pouvez parler de ce dont vous aviez peur à son âge et d'autres peurs, comme les peurs de la parentalité, et parler des façons dont vous en avez surmonté certaines. N'ayez pas peur d'admettre que vous avez encore des peurs sur lesquelles vous travaillez, aussi. Vous pouvez faire un voyage dans la mémoire de votre adolescent, en parlant des peurs qu'il avait quand il était plus jeune et comment il les a surmontées. Utilisez des exemples précis, comme « Tu te souviens quand tu avais peur de dormir dans le noir mais tu voulais aller en camp » ou « Tu avais terrifié des clowns mais tu voulais vraiment une fête d'anniversaire cirque », et laissez ensuite à votre adolescent le soin d'expliquer pourquoi il ne craint plus ces choses.

Modèles de courage

Utilisez des figures historiques et les idoles et héros de votre adolescent pour l'aider à comprendre l'importance des caractéristiques courageuses. Commencez avec une liste de personnes de l'histoire qu'elle décrirait comme courageuses, comme Mère Teresa, Mahatma Gandhi, Anne Frank, Martin Luther King, Rosa Parks, Nelson Mandela et Amelia Earhart. Encouragez-la à faire des recherches pour créer une liste des façons dont ces personnes ont démontré du courage. Ensuite, faites-lui faire une liste de personnes dans la culture populaire, la politique et la vie quotidienne qu'elle trouve courageuses, avec des exemples de leur comportement courageux. Alternativement, faites-lui chercher un modèle courageux du passé ou du présent et étudier sa vie, les défis qu'il a surmontés et les résultats de son courage. Aidez-la à créer un collage d'images et d'informations sur les réalisations du modèle. Mettez en surbrillance des mots qui aideront votre adolescent à se sentir habilité, comme « confiant », « brave » et « novateur ».

Pratique du courage

Laissez votre adolescent endosser un nouveau rôle ou essayer une nouvelle tâche dans le confort de sa maison pour travailler sur le développement du courage. Aidez votre adolescent à jouer un scénario pour trouver son chemin à travers une circonstance difficile. S'il s'inquiète de faire face à un tyran à l'école, jouez le scénario avec lui, l'encourageant à utiliser le courage et ses compétences de pensée critique pour trouver une solution non violente. Quand une présentation orale en histoire est imminente, devenez le public d'un orateur nerveux dans le salon, lui donnant l'opportunité d'affronter ses peurs à plus petite échelle avant de braver toute la classe. Les entretiens pour l'université, l'emploi et le bénévolat peuvent être angoissants, mais vous pouvez l'aider à développer le courage et à se sentir confiant face à un employeur potentiel ou un jury d'admission avec un entretien simulé à la maison d'abord. Faites savoir à votre adolescent que vous êtes disponible à tout moment s'il veut répéter un scénario avec vous pour qu'il se sente plus à l'aise face à de nouvelles circonstances.

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