Comment gérer les nausées pendant la grossesse
Nausées/vomissements grossesse = « malaises matinaux » (mal nommés : toute heure). MedlinePlus : la plupart nausées, 1/3 vomissent. Cause : changements corporels + variations hormonales. Astuces pour atténuer en attendant bébé.
Instructions
- Mangez léger dès le réveil, avant de lever. Quelques biscuits. Restez allongée 10 min : corps émerge en douceur.
- Fractionnez : collations au lieu de gros repas. Protéines + glucides : beurre arachide, fromage, biscottes, noix, lait, yaourt. Évitez gras/sel excessifs. Collation saine toutes les 1–2h si besoin.
- Gingembre réel. Ginger ale, thé, bonbons gingembre. Vérifiez : gingembre vrai, pas arôme.
- Aérez la cuisine en cuisinant. Odorat hyper-sensible = odeurs déclenchent nausées. Évitez cuissons odorantes, fenêtres ouvertes.
- Vitamine B6 : jusqu'à 100 mg/jour. Naturel anti-nausées. Vitamines prénatales le soir + petit aliment. Fer = nausées; pris au coucher = dormez pendant.
- Faites la sieste. Fatigue = nausées majorées. Fatigue fréquente enceinte. Demandez aide entourage le temps que ça passe.
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« Raconte-moi une histoire. Pas dun livre. De toi. » Même si jécris des livres pour enfants pour gagner ma vie, ces mots me donnaient des sueurs froides. En tant quécrivaine, mon storytelling se passe sur la page, depuis le confort de mon bureau calm -
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