Stress et grossesse

Comment le stress peut-il affecter votre grossesse ?

Se sentir stressé est courant pendant la grossesse, car la grossesse est une période de nombreux changements. Votre vie de famille, votre corps et vos émotions changent. Vous pouvez accepter ces changements, mais ils peuvent ajouter de nouveaux stress à votre vie.

Des niveaux élevés de stress qui durent longtemps peuvent entraîner des problèmes de santé, comme l'hypertension artérielle et les maladies cardiaques. Pendant la grossesse, le stress peut augmenter les chances d'avoir un bébé prématuré (né avant 37 semaines de grossesse) ou un bébé de faible poids à la naissance (pesant moins de 5 livres, 8 onces). Les bébés nés trop tôt ou trop petits courent un risque accru de problèmes de santé.

Qu'est-ce qui cause le stress pendant la grossesse ?

Les causes du stress sont différentes pour chaque femme, mais voici quelques causes courantes pendant la grossesse :

  • Vous souffrez peut-être des désagréments de la grossesse, comme les nausées matinales, la constipation, la fatigue ou le mal de dos.
  • Vos hormones changent, ce qui peut modifier votre humeur. Les sautes d'humeur peuvent compliquer la gestion du stress.
  • Vous vous demandez peut-être à quoi vous attendre pendant le travail et l'accouchement ou comment vous occuper de votre bébé.
    Si vous travaillez, vous devrez peut-être gérer des tâches et préparer votre équipe pour votre congé de maternité.
  • Vous pouvez vous inquiéter de la façon dont vous mangez, buvez et vous sentez et comment ces choses affectent votre bébé.

Quels types de stress peuvent causer des problèmes de grossesse ?

Le stress n'est pas tout mauvais. Lorsque vous le gérez bien, un peu de stress peut vous aider à relever de nouveaux défis. Le stress régulier pendant la grossesse, comme les délais de travail, n'aggrave probablement pas les problèmes de grossesse.

Cependant, les types de stress graves pendant la grossesse peuvent augmenter vos risques de certains problèmes, comme une naissance prématurée. La plupart des femmes qui subissent un stress important pendant la grossesse peuvent avoir des bébés en bonne santé. Mais parlez-en à votre fournisseur de soins de santé si vous souffrez de ces types de stress :

  • Événements négatifs de la vie. Il s'agit de choses comme un divorce, une maladie grave ou un décès dans la famille, ou la perte d'un emploi ou d'un logement.
  • Événements catastrophiques. Il s'agit notamment des tremblements de terre, des ouragans ou des attentats terroristes.
  • Stress de longue durée. Ce type de stress peut être causé par des problèmes d'argent, la maltraitance, le fait d'être sans abri ou de graves problèmes de santé.
  • Dépression ou anxiété. La dépression est une condition médicale qui provoque des sentiments de tristesse et une perte d'intérêt pour les choses que vous aimez faire. Cela peut affecter la façon dont vous vous sentez, pensez et agissez et peut interférer avec votre vie quotidienne. Il a besoin d'un traitement pour aller mieux. L'anxiété est un sentiment d'inquiétude ou de peur des choses qui peuvent arriver. Ces deux conditions peuvent rendre difficile de prendre soin de vous et de votre bébé. La dépression et l'anxiété sont courantes et traitables, alors parlez-en à votre fournisseur si vous vous sentez déprimé ou anxieux. Si vous avez ces conditions avant la grossesse, parlez-en à votre fournisseur avant d'arrêter ou de commencer tout médicament. Arrêter soudainement peut causer de graves problèmes pour vous et votre bébé. Si vous devez arrêter de prendre des médicaments ou changer de médicament, votre fournisseur de soins de santé peut vous aider à effectuer les changements en toute sécurité.
  • Stress du quartier. Certaines femmes peuvent être stressées de vivre dans un quartier pauvre et criminel.
  • Racisme. Certaines femmes peuvent être stressées par le racisme au cours de leur vie. Cela peut aider à expliquer pourquoi les femmes afro-américaines aux États-Unis sont plus susceptibles d'avoir des bébés prématurés et de faible poids à la naissance que les femmes d'autres groupes raciaux ou ethniques.
  • Stress lié à la grossesse. Certaines femmes peuvent ressentir un stress important à propos de la grossesse. Ils peuvent s'inquiéter de la perte de grossesse, de la santé de leur bébé ou de la façon dont ils vont faire face au travail et à l'accouchement ou devenir parents. Si vous vous sentez ainsi, parlez-en à votre fournisseur de soins de santé.

Comment le stress cause-t-il des problèmes de grossesse ?

Nous ne comprenons pas complètement les effets du stress sur la grossesse. Mais certaines hormones liées au stress peuvent jouer un rôle dans l'apparition de certaines complications de la grossesse. Un stress grave ou de longue durée peut affecter votre système immunitaire, qui vous protège des infections. Cela peut augmenter les chances de contracter une infection de l'utérus. Ce type d'infection peut provoquer une naissance prématurée.

Voici d'autres façons dont le stress peut causer des problèmes de grossesse :

  • Les inconforts normaux de la grossesse, comme les troubles du sommeil, les courbatures et les nausées matinales, peuvent être encore pires avec le stress
  • Vous pouvez avoir des problèmes pour manger, comme ne pas manger suffisamment ou trop manger. Cela peut entraîner une insuffisance pondérale ou vous faire prendre trop de poids pendant la grossesse. Cela peut également augmenter votre risque de diabète gestationnel et d'accouchement prématuré.
  • Le stress peut entraîner une hypertension artérielle pendant la grossesse. Cela vous expose à un risque d'hypertension artérielle grave appelé prééclampsie, d'accouchement prématuré et d'avoir un bébé de faible poids à la naissance.
  • Le stress peut également affecter la façon dont vous réagissez à certaines situations. Certaines femmes font face au stress en fumant des cigarettes, en buvant de l'alcool ou en prenant des drogues illicites, ce qui peut entraîner de graves problèmes de santé pour vous et votre bébé.

De nombreuses femmes craignent que le stress puisse entraîner une fausse couche, la mort d'un bébé avant 20 semaines de grossesse. Bien que le stress supplémentaire ne soit pas bon pour votre santé globale, rien ne prouve que le stress provoque une fausse couche.

Comment le trouble de stress post-traumatique peut-il affecter la grossesse ?

Le trouble de stress post-traumatique (également appelé SSPT) est un trouble qui se développe lorsque vous avez des problèmes après avoir vécu un événement choquant, effrayant ou dangereux. Ces événements peuvent inclure un viol, des abus, une catastrophe naturelle, une attaque terroriste ou la mort d'un être cher. Les personnes atteintes de SSPT peuvent avoir :

  • Anxiété sérieuse
  • Flashbacks de l'événement
  • Cauchemars
  • Réactions physiques (comme une accélération du rythme cardiaque ou de la transpiration) lorsqu'on lui rappelle l'événement

Les femmes qui souffrent de SSPT peuvent être plus susceptibles que les femmes qui n'en souffrent pas d'avoir un bébé prématuré ou de faible poids à la naissance. Elles sont également plus susceptibles que les autres femmes d'avoir des comportements à risque pour la santé, comme fumer des cigarettes, boire de l'alcool, abuser de médicaments ou consommer des drogues illicites. Faire ces choses peut augmenter les risques d'avoir des problèmes de grossesse. Si vous pensez que vous souffrez de SSPT, parlez-en à votre fournisseur de soins ou à un professionnel de la santé mentale. Les traitements du SSPT comprennent les médicaments et la thérapie.

Des niveaux élevés de stress pendant la grossesse peuvent-ils affecter la santé de votre bébé plus tard dans la vie ?

Certaines études montrent que des niveaux élevés de stress pendant la grossesse peuvent causer certains problèmes pendant l'enfance, comme avoir de la difficulté à rester attentif ou avoir peur. Il est possible que le stress affecte également le développement cérébral ou le système immunitaire de votre bébé.

Comment réduire le stress pendant la grossesse ?

Voici quelques façons de vous aider à réduire votre stress :

  • Sachez que les désagréments de la grossesse ne sont que temporaires. Demandez à votre fournisseur comment gérer ces désagréments.
  • Restez en bonne santé et en forme. Mangez des aliments sains, dormez beaucoup et faites de l'exercice (avec l'accord de votre fournisseur). L'exercice peut aider à réduire le stress et à prévenir les désagréments courants de la grossesse.
  • Réduisez les activités dont vous n'avez pas besoin. Par exemple, demandez à votre partenaire de vous aider dans les tâches ménagères.
  • Essayez des activités de relaxation, comme le yoga prénatal ou la méditation. Ils peuvent vous aider à gérer le stress et à vous préparer au travail et à l'accouchement.
  • Suivez un cours d'éducation à l'accouchement afin de savoir à quoi vous attendre pendant la grossesse et à l'arrivée de votre bébé. Pratiquez les méthodes de respiration et de relaxation que vous apprenez en classe.
  • Si vous travaillez, planifiez à l'avance pour vous aider, vous et votre employeur, à vous préparer pour votre absence du travail. Utilisez tout temps libre dont vous pourriez avoir besoin pour vous détendre.

Les personnes qui vous entourent peuvent également vous aider à soulager le stress. Voici quelques façons de réduire le stress avec l'aide des autres :

  • Ayez un bon réseau de soutien, qui peut inclure votre partenaire, votre famille et vos amis. Ou renseignez-vous auprès de votre fournisseur sur les ressources de la communauté qui pourraient vous être utiles.
  • Identifiez ce qui vous rend stressé et parlez-en à votre partenaire, un ami, votre famille ou votre prestataire.
  • Si vous pensez souffrir de dépression ou d'anxiété, parlez-en immédiatement à votre médecin. Obtenir un traitement tôt est important pour votre santé et celle de votre bébé.
  • Demandez de l'aide à des personnes de confiance. Acceptez l'aide quand ils offrent. Par exemple, vous avez peut-être besoin d'aide pour nettoyer la maison ou vous souhaitez que quelqu'un vous accompagne à vos visites prénatales.

Dernière révision :octobre 2019


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