Douleur pelvienne pendant la grossesse (SPD)

La douleur pelvienne pendant la grossesse était à l'origine appelée dysfonctionnement de la symphyse pubienne (SPD), mais les professionnels de la santé l'appellent maintenant douleur de la ceinture pelvienne (PGP) car elle affecte toutes les articulations du bassin, pas seulement celle appelée symphyse pubienne.

Symptômes de PGP

  • douleur profonde dans la région pubienne et l'aine (entre le vagin et l'anus)
  • la douleur peut être gérable ou sévère
  • elle peut être provoquée par certains types d'activité, comme la marche, monter les escaliers et se retourner dans son lit
  • vous pouvez également avoir des douleurs dans le bas du dos
  • vous pourriez avoir une sensation de grincement ou de claquement dans votre région pubienne
  • la douleur peut être aggravée en écartant les jambes ou en s'appuyant sur une jambe.

Causes de la PGP

Pour certaines femmes enceintes, les articulations pelviennes deviennent raides ou moins stables. Cela peut provoquer une inflammation et une douleur, dont la gravité varie. La douleur peut aller d'une douleur sourde à une douleur intense. La plupart des personnes atteintes appartiennent à la catégorie légère à modérée.

Il est généralement possible de traiter avec succès la PGP, bien que plus le diagnostic est posé et le traitement commencé tôt, le meilleur.

Certains types de mouvements, comme élargir les jambes ou s'appuyer sur une jambe, peut aggraver la douleur.

Pour ceux qui souffrent de douleur intense à intense, la condition peut rendre difficile la poursuite des activités quotidiennes normales. La douleur peut également affecter votre sommeil, faire souffrir votre santé émotionnelle aussi.

Comme PGP n'affecte pas le bébé, parfois les femmes ont l'impression qu'elles devraient simplement s'en accommoder et que ce n'est pas une priorité. Ce n'est pas le cas et si vous en souffrez, parlez-en à votre sage-femme ou à votre médecin généraliste. Ils devraient être en mesure de vous orienter vers un physiothérapeute expérimenté dans le traitement des douleurs articulaires pelviennes.

"J'ai un SPD depuis environ 22 semaines de grossesse. Au début, je pensais que c'était une sciatique et je me débattais, mais après quelques jours, je me suis retrouvé alité et je suis allé chez le médecin généraliste. Elle m'a référé à un kiné qui m'a donné quelques exercices à faire . " Mollie

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Traitement pour PGP

Physiothérapie

Le traitement de physiothérapie pour les douleurs pelviennes peut être différent selon votre physiothérapeute, mais il est susceptible d'inclure les éléments suivants :

  • thérapie pratique pour restaurer le mouvement normal des muscles et des articulations du bassin
  • exercices pour renforcer votre plancher pelvien, estomac, muscles du dos et des hanches
  • exercices dans l'eau
  • conseils sur le travail et l'accouchement
  • ils peuvent vous donner une ceinture de soutien pelvienne ou des béquilles s'ils pensent que cela peut vous aider.

Des médicaments

Beaucoup de gens craignent de prendre des analgésiques pendant la grossesse, mais il existe des options sûres pour vous et votre bébé. Demandez conseil à votre médecin généraliste, sage-femme ou un pharmacien pour savoir quels analgésiques vous pouvez prendre.

Thérapies alternatives

Vous pouvez également essayer de gérer la douleur avec des thérapies alternatives, qui pourrait inclure des choses comme :

  • une machine TENS
  • acupuncture
  • hypnose
  • méditation, par exemple la pleine conscience ou le yoga
  • thérapies complémentaires telles que le massage ou la réflexologie.

Conseil supérieur

C'est une bonne idée de trouver un thérapeute ou un instructeur expérimenté dans le traitement de la PGP et qui comprend la maladie.

Si vous obtenez les bons conseils et le bon traitement, cela peut vraiment aider, alors n'hésitez pas à en parler avec votre sage-femme ou votre médecin.

Conseils quotidiens pour faciliter le PGP

  • Essayez d'éviter les activités qui aggravent la douleur. Par exemple, si l'écartement des jambes aggrave la douleur, sortez du lit et montez les escaliers un par un.
  • Obtenez de l'aide pour vous occuper des autres enfants si possible.
  • Si vous avez un enfant en bas âge, sortez-les dans une poussette pour pouvoir vous en servir pour vous soutenir en marchant (et éviter d'avoir à les porter) et essayez de ne pas aller trop loin si le retour vous sera pénible.
  • Portez des chaussures plates de soutien.
  • Faites vos achats en ligne ou demandez à quelqu'un d'acheter pour vous.
  • Évitez la brasse si vous nagez et faites attention aux autres nages.
  • Habillez-vous assis.

Puis-je faire de l'exercice si j'ai PGP ?

En plus des exercices de physiothérapie, vous devez continuer à rester actif d'une manière qui ne vous cause pas de douleur. Votre niveau d'activité est susceptible de dépendre de la gravité de la douleur. Il peut être très frustrant si vous étiez auparavant actif de constater que vous devez arrêter ou réduire votre exercice.

Si vous le pouvez, essayez différents exercices jusqu'à ce que vous en trouviez un qui fonctionne. Certaines femmes disent que le vélo ne cause aucune douleur alors que la marche est très douloureuse, pour d'autres, des exercices de natation ou d'aquanatologie peuvent apporter un certain confort. Si vous vous inscrivez à un cours d'aquanatal, demandez à l'instructeur s'il a une expérience de PGP.

En nageant, évitez l'AVC car cela est susceptible de causer plus de douleur.

L'essentiel à retenir est d'arrêter toute activité qui cause de la douleur.

Comment la PGP affecte-t-elle le travail et l'accouchement?

Vous pouvez demander au physiothérapeute et à votre sage-femme de vous aider à intégrer le PGP dans votre plan de naissance.

Un accouchement dans l'eau peut être utile car l'eau peut vous soutenir et vous permettre de bouger plus facilement. Vous pouvez également trouver certains postes de travail meilleurs que d'autres et ils peuvent vous conseiller sur celui qui peut être le meilleur.

Combien de temps faut-il pour que PGP disparaisse après la naissance?

Cela dépendra de la gravité de votre PGP, mais la plupart des femmes peuvent s'attendre à ce que leurs symptômes s'améliorent 2 à 6 semaines après la naissance à mesure que leurs hormones et leur corps se remettent de la grossesse.

Cela peut être frustrant lorsque vous avez un nouveau-né, mais prenez le temps de vous reposer et acceptez toute aide qui vous est proposée. Pendant la grossesse, vous voudrez peut-être réfléchir au soutien dont vous aurez besoin après la naissance de votre bébé et à qui pourra vous aider pendant votre convalescence.

Si vous souffrez toujours lorsque vous consultez votre médecin généraliste pour votre contrôle des 6 semaines, faites-le-leur savoir, car ils pourront peut-être vous orienter vers une physiothérapie.

En savoir plus sur votre corps après la naissance.

L'impact émotionnel de la douleur pelvienne pendant la grossesse

« Il est si important d'obtenir de l'aide le plus tôt possible, car cela est parfois physiquement et mentalement débilitant. » Mollie

Être dans la douleur physique tous les jours peut vraiment vous épuiser émotionnellement, surtout si vous avez aussi du mal à dormir. Si vous pensez que PGP affecte votre humeur, et vous avez été contrarié plus souvent que d'habitude pendant deux semaines ou plus, parlez-en à votre sage-femme ou à votre médecin.

Le plan de bien-être de Tommy peut vous aider à exprimer vos sentiments si vous ne savez pas par où commencer la conversation.

Plus d'information

Le bassin, Kinésithérapeutes en obstétrique et gynécologie (POGP)

POGP est une branche de la Chartered Society of Physiotherapy dont les membres examinés devraient être disponibles si vous avez besoin de conseils, de plus amples informations ou un traitement.

Le partenariat pelvien

Le partenariat pelvien fournit aux femmes et aux professionnels de la santé des informations sur les meilleures pratiques pour le traitement et la gestion des PGP liées à la grossesse. Rendez-vous sur pelvicpartnership.org.uk pour obtenir des informations et de l'aide.

BabyCenter Royaume-Uni

Partagez votre expérience de PGP, et échangez des conseils avec d'autres dans le même bateau dans le groupe de soutien amical PGP de BabyCentre.

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