Pourquoi vous vous sentez isolée en tant que nouvelle maman

La nouvelle maternité s'accompagne de beaucoup de joies et de défis. Ce à quoi vous ne vous attendez peut-être pas, c'est le sentiment d'isolement qui est courant chez les parents qui viennent de donner naissance à un bébé, en particulier chez les mères pour la première fois. Tout changement de vie, comme commencer un nouvel emploi ou déménager dans une nouvelle ville, est connu pour provoquer des sentiments de solitude et de déconnexion. Cependant, peu de gens parlent de la façon dont avoir un nouveau bébé peut être isolé.

Voici pourquoi vous vous sentez peut-être seul et comment commencer à vous sentir plus connecté.

Pourquoi les nouvelles mamans peuvent se sentir isolées

Il existe de nombreuses raisons possibles pour lesquelles vous vous sentez isolée en tant que nouvelle maman. Voyez si l'une des réponses suivantes vous correspond.

Se remettre d'un accouchement

La grossesse et l'accouchement sont difficiles pour le corps d'une femme. Bien que vous ayez probablement entendu dire que le rétablissement prend six à huit semaines après l'accouchement, la plupart des femmes vous diront qu'elles n'étaient pas se sentir "récupéré" aussi rapidement.

Selon l'étude ou l'enquête que vous examinez, le « retour à votre état normal » après la naissance peut prendre de six mois à un an. Les nouvelles mères peuvent être confrontées à des rhumes ou des infections fréquents, à des maux de dos, à des douleurs périnéales et/ou pelviennes et à des troubles du sommeil.

De plus, Mère Nature a conçu votre corps pour donner la priorité aux besoins de votre bébé sur les vôtres. La grossesse prend des nutriments de votre corps. Il n'est pas rare que les nouvelles mamans soient anémiques. En fait, une étude a révélé que jusqu'à 50 % des nouvelles mères sont anémiques 48 heures après l'accouchement. Malgré cela, de nombreuses nouvelles mamans arrêtent de prendre des suppléments vitaminiques après la naissance du bébé. Considérant les vitamines prénatales comme étant destinées au bébé, les mères peuvent ne pas se rendre compte qu'elles ont elles-mêmes besoin de la supplémentation.

Lorsque vous ne vous sentez pas bien, vous êtes moins susceptible d'avoir l'énergie nécessaire pour socialiser et prendre du temps pour des visites entre amis ou en famille.

Passer du travail à la maison

La plupart des adultes reçoivent la majorité de leurs interactions sociales dans l'espace de travail. Si vous travailliez avant la naissance de votre bébé et que vous êtes maintenant à la maison, vous avez perdu une dose régulière de temps social, une dose que vous n'aviez pas à faire d'effort supplémentaire pour obtenir auparavant.

Vous n'avez pas non plus besoin d'être une mère au foyer nouvellement dévouée pour vivre cet isolement. Même si vous êtes à la maison pendant six à huit semaines après l'accouchement, ces semaines peuvent vous sembler longues et solitaires.

Les femmes qui décident de rester à la maison avec leur bébé peuvent signaler le défi de la solitude comme l'un des aspects les plus difficiles de la maternité au foyer. Certaines femmes qui avaient l'intention de rester à la maison avec leur bébé retourneront au travail, au moins à temps partiel, principalement pour vaincre l'isolement.

Changer les relations de travail

Même si vous retournez au travail, vous pouvez vous sentir isolé et moins connecté à vos collègues. Les obligations de la nouvelle parentalité vous suivent en dehors du foyer. Par exemple, avant le nouveau bébé, vous passeriez peut-être votre heure du déjeuner à discuter avec des amis. Maintenant, vous voudrez peut-être utiliser ce temps pour exprimer votre lait maternel ou aller voir votre nouveau-né à la garderie.

Votre temps social après le travail peut également changer. Avant la naissance, vous avez peut-être parfois accepté des plans de dîner de dernière minute. Ou, peut-être avez-vous assisté à des événements sociaux de travail pour le plaisir. Maintenant, vous devez prendre des dispositions pour la garde d'enfants pour ces événements en dehors des heures d'ouverture.

Même si vous pouvez organiser une baby-sitter, vous pouvez vous sentir coupable de rester loin de votre nouveau-né alors que vous avez été au travail toute la journée. L'attrait d'être avec votre nouveau-né et l'attrait d'être avec des amis peuvent être difficiles à équilibrer. De plus, tous les nouveaux parents ne sont pas à l'aise de confier leur bébé à une baby-sitter.

Allaitement

Impliquer l'allaitement comme une cause possible de l'isolement de la nouvelle maman est une entreprise risquée. Il existe de nombreuses opinions bien arrêtées sur le sujet, cependant, ne pas reconnaître l'impact social de l'allaitement maternel sur les nouvelles mamans leur rendrait un mauvais service.

L'allaitement peut être isolant, surtout au début. Les nouveau-nés allaitent fréquemment, toutes les heures et demie à toutes les deux heures étant la norme. Si vous essayez d'allaiter exclusivement et que vous n'exprimez pas de lait, cela signifie que vous ne pouvez pas vraiment vous éloigner de votre bébé plus d'une heure et demie d'affilée.

Même si vous tirez votre lait lorsque vous êtes absent, il est peu probable que vous souhaitiez rester séparé de votre bébé pendant de longues périodes. Vos seins se rempliront de lait et si vous ne pouvez pas allaiter votre bébé, vous devrez pomper. Cela complique les sorties sociales.

Vous pouvez emmener votre bébé avec vous, mais cela signifie allaiter en public. Les mamans expérimentées apprennent souvent à allaiter confortablement leur bébé loin de chez elles, mais certaines nouvelles mamans ont besoin de temps pour développer leur confiance dans l'allaitement public.

Jusqu'à ce que vos compétences en soins infirmiers soient développées et au cours des premiers mois où votre bébé a fréquemment besoin de vous, un sentiment d'isolement peut survenir.

Prendre soin d'un nouveau bébé

Lorsque vous avez un nouveau bébé, vous venez d'ajouter beaucoup de temps de garde à votre emploi du temps. Combien de temps? L'enquête américaine sur l'utilisation du temps a révélé que les mères d'enfants de moins d'un an consacrent 22 heures par semaine uniquement aux tâches de garde d'enfants.

Trouver du temps pour les amis n'est pas facile même si vous n'avez pas d'enfants. Trouver une heure supplémentaire alors que vous avez ajouté 22 heures de temps de garde à votre emploi du temps rend les choses encore plus délicates.

Changement de routine

Vous ne pensez peut-être pas à toutes les petites interactions tout au long de votre journée. Comme une conversation décontractée le matin avec le barista du café, ou un échange de plaisanteries l'après-midi avec le gardien de sécurité du bureau, ou des interactions avec d'autres yogis à la salle de sport.

Lorsque vous avez un nouveau bébé, vos routines changent. Vous ne passez probablement pas par un café sur le chemin du travail, surtout si vous ne travaillez pas en ce moment. Vous n'allez probablement pas au yoga tôt ou ne traînez pas longtemps après les cours si vous y allez du tout. La perte de ces petites interactions peut vous faire vous sentir isolé.

Se sentir trop fatigué pour socialiser

Les nouveaux parents sont fatigués . Comme mentionné précédemment, votre corps a besoin de mois pour se remettre de l'accouchement. Pendant que vous vous rétablissez, vous vous occupez également d'un nouveau-né qui ne dort probablement pas toute la nuit. Cela signifie que vous êtes ne pas dormir toute la nuit. Lorsque vous avez des temps d'arrêt ou que le bébé fait la sieste, vous ne vous sentez peut-être pas d'humeur à appeler un ami ou à sortir. Vous préférerez peut-être faire une sieste vous-même.

Avoir moins d'argent pour les activités sociales

Les nouveaux bébés coûtent de l'argent. Selon une analyse menée par NerdWallet, une famille gagnant 40 000 $ par an peut s'attendre à dépenser près de 20 000 $ par an pour un nouveau bébé. Ils comprennent des dépenses comme le logement, que vous pourriez affirmer qu'une famille devrait dépenser de toute façon. Mais en regardant leur répartition, si vous vous concentrez uniquement sur les dépenses de garde d'enfants et les articles divers pour bébé (couches, vêtements, etc.), vous envisagez toujours près de 10 000 $.

Les nouvelles mamans gagnent également probablement moins de revenus, avec du temps pour se remettre de l'accouchement et peut-être moins d'heures même lorsqu'elles retournent au travail.

Les interactions sociales peuvent être coûteuses. Sortir pour le déjeuner, boire un verre ou même faire venir des gens pour le dîner (ce qui signifie faire du shopping et cuisiner) nécessite de l'argent supplémentaire.

Tenez également compte de l'argent que vous avez peut-être dépensé auparavant pour des loisirs qui ont amené des interactions sociales, comme des cours de yoga, des abonnements à des gymnases ou des abonnements à des clubs sociaux. Vous avez peut-être réduit ces dépenses pour faire de la place dans votre budget pour le bébé. Mais la perte de ces activités s'accompagne également d'une perte d'interactions sociales.

S'adapter aux changements dans vos amitiés

Avoir un bébé peut changer vos amitiés. Vous pouvez vous faire de nouveaux amis ou créer des liens avec d'autres nouvelles mamans. Cependant, vous pouvez également vous retrouver à vous éloigner de ceux qui n'ont pas d'enfants. Les priorités changent, les sujets d'intérêt changent et la disponibilité du temps libre change.

Vos amis sans enfants ne sont peut-être pas toujours patients ou ne comprennent pas pourquoi vous ne pouvez pas trouver le temps de faire des choses avec ce que vous faisiez auparavant. Vous pouvez vous sentir exclu, même si c'est vous qui refusez les invitations sociales. Vos amis peuvent cesser de vous demander de passer du temps avec eux et vous pouvez être réticent à les appeler et à leur demander s'ils peuvent venir vous rendre visite.

Redéfinir votre relation avec votre partenaire

Le temps de qualité avec votre partenaire (si vous n'êtes pas une mère célibataire) peut également diminuer après avoir eu un bébé.

Vous et votre partenaire pouvez passer du temps à vous occuper du bébé et de la maison ensemble, mais ce ne sont pas nécessairement des interactions avec l'un l'autre. En d'autres termes, vous passez peut-être du temps dans la même pièce ou la même maison, mais vous ne vous parlez pas.

Le temps intime change également après l'accouchement. Les relations sexuelles peuvent être inconfortables et même douloureuses dans les premiers mois après avoir eu un bébé. Bien que vous puissiez être physiquement intime d'autres manières que les rapports sexuels, il est peu probable que les nouveaux parents se sentent inspirés ou créatifs lorsqu'ils sont épuisés de s'occuper d'un nouveau-né.

Se sentir coupable ou honteux de se sentir seul

Il est courant que les nouvelles mamans aient des sentiments de culpabilité ou de honte que « la maternité ne suffit pas ». L'isolement peut également provenir de l'idée fausse que vos interactions avec votre nouveau-né devraient suffire. Vous pourriez vous retrouver à croire inconsciemment que si vous étiez une «bonne mère», votre connexion avec votre nouveau bébé devrait combler tous vos désirs d'amour et de connexion. C'est irréaliste et faux.

Bien que l'amour pour votre enfant ne ressemble à rien d'autre dans ce monde, votre enfant ne devrait pas et ne peut pas être votre seule source d'interaction sociale. Vous devez vous connecter avec d'autres adultes.

Ne pas faire partie des groupes de mamans

La maternité peut être la porte d'entrée vers de nombreuses interactions sociales. Des associations de parents d'élèves aux clubs d'enseignement à domicile, en passant par le scoutisme et les cours de type maman et moi, en passant par la voie du covoiturage, vous allez probablement (un jour) vous faire des amis proches grâce à votre rôle de mère.

Cependant, ces connexions n'apparaissent pas le premier jour, semaine ou même mois de parentalité. En tant que nouvelle maman, vous n'êtes pas encore connectée au réseau des mamans.

Comment se sentir plus connecté

Comme vous pouvez le voir, il y a plusieurs raisons pour lesquelles vous pouvez vous sentir isolé. La bonne nouvelle est que vous n'avez pas besoin de rester isolé. Vous pouvez prendre certaines mesures pour vous connecter à la fois avec de nouvelles personnes et avec des amis établis.

Dites à quelqu'un que vous vous sentez seul

Se sentir isolé fait mal. Se sentir isolé et garder ces émotions douloureuses pour soi peut se sentir encore plus seul. N'hésitez pas à dire à quelqu'un comment vous vous sentez.

Que vous parliez à votre partenaire, votre meilleur ami, un parent ou même votre médecin, parler de votre sentiment d'isolement peut vous aider à vous sentir moins seul. La personne à qui vous parlez peut également avoir des idées sur la façon dont vous pouvez vous connecter davantage avec les autres.

Si vous êtes nerveux à l'idée de partager votre combat, rappelez-vous que les sentiments d'isolement en tant que nouvelle maman sont courants. Se sentir seule ne fait pas de vous une mauvaise mère. Cela vous rend humain.

Mettez "Connexion" sur votre liste de tâches

Vos besoins d'interaction sociale sont importants. Ils sont aussi importants que vos besoins de sommeil, de nourriture et d'abri. Les mères qui manquent de soutien social courent un risque accru de dépression post-partum. La recherche a également révélé que vos interactions sociales (ou leur absence) peuvent avoir un impact sur votre santé physique.

Des études ont également montré que le sentiment de soutien social d'une mère peut avoir un impact sur le lien qu'elle a avec son bébé. Votre bébé a besoin de vous, mais vous avez aussi besoin des autres. Même votre bébé a besoin que vous vous connectiez avec d'autres personnes.

La connexion n'est pas une chose "agréable" à avoir - c'est une nécessité. Lorsque vous donnez la priorité à votre besoin d'interaction sociale, vous serez plus susceptible de trouver un moyen de créer des liens.

Rejoignez un groupe de nouvelles mamans

Comme mentionné précédemment, votre statut de mère vous ouvrira éventuellement à de nombreuses opportunités sociales. Vous devez cependant faire les premiers pas. Recherchez des groupes locaux et voyez si vous pouvez en rejoindre un.

Où pourriez-vous trouver des groupes de mamans ? Voici quelques options :

  • Centres communautaires et/ou YMCA
  • Groupes Facebook (recherchez le nom de votre ville ou de votre État avec des mots clés tels que "maman", "nouvelle maman" ou "groupe bébé")
  • Fit4Mom.com
  • Rencontres de la Ligue La Leche (pour les mamans qui allaitent)
  • Musée local pour enfants
  • Bibliothèque publique locale
  • MeetUp.com
  • MochaMoms.org
  • Cours et clubs maman et bébé (yoga, musique, natation, cours d'art, etc.)
  • MomsClub.org
  • MyGym.com
  • NextDoor.com
  • Lieux de culte (vous n'avez pas nécessairement besoin d'être membre officiel d'une église pour participer au groupe social des mamans d'une église)

Démarrer un groupe de nouvelles mamans

Vous ne voyez pas de groupe dans votre région qui corresponde à vos besoins ou à vos intérêts ? Créez-en un !

Ce n'est peut-être pas un projet pour lequel vous êtes prêt pour les premières semaines après la naissance, mais quelques mois plus tard, il n'y a aucune raison pour que vous ne puissiez pas créer ce dont vous avez besoin. Des sites Web comme Facebook, MeetUp.com et NextDoor.com peuvent fournir une plate-forme pour trouver d'autres mamans qui aimeraient rejoindre votre groupe. La bibliothèque locale, le centre communautaire ou votre lieu de culte peuvent également être un endroit où trouver des membres pour votre nouveau groupe.

N'oubliez pas les groupes miniers dont vous faisiez partie avant d'accoucher. Avez-vous suivi un cours d'éducation à l'accouchement? Ou assister à un cours de fitness axé sur la grossesse ? Vous pourriez y trouver votre peuple.

Tisser une connexion dans votre temps de courses

Vous souvenez-vous de ces petites interactions que vous avez peut-être perdues ? Efforcez-vous de rechercher et de créer de nouvelles opportunités.

Bien sûr, c'est bien que vous puissiez faire livrer vos courses à votre domicile, et votre conjoint apportant du café à la maison est adorable. Mais vous pouvez bénéficier en sortant vous-même. Demandez si votre partenaire, un ami ou un parent peut rester avec le bébé afin que vous puissiez sortir rapidement seul. Ou emmenez votre bébé avec vous. Les bébés sont d'excellents sujets de conversation.

Partez en sorties

Ces heures du conte à la bibliothèque annoncées pour les petits bébés ne sont pas pour votre nouveau-né (pas vraiment). Ils sont pour vous. Les bibliothèques, les librairies et parfois les magasins de jouets organisent des heures du conte où les mamans peuvent se connecter avec leur bébé. Découvrez-les !

Si ce n'est pas une option (ou pas d'intérêt), envisagez d'aller vous promener. Que vous vous promeniez dans le parc, dans le pâté de maisons ou dans le centre commercial, vous établirez un contact visuel avec des étrangers. Vous pouvez être amis ou non, mais vous verrez des gens. Vous vous sentirez un peu moins isolé que si vous étiez assis à la maison.

Adoptez le chat vidéo en direct

Les appels téléphoniques avec un bébé peuvent être délicats. Tenir le téléphone tout en jonglant avec le bébé, en tripotant une couche ou en essayant de faire prendre correctement le sein à votre nouveau-né - et avoir une conversation - n'est pas facile ! Vous finirez par y arriver, mais au cours de ces premières semaines et de ces premiers mois, tout est si nouveau.

Configurez des appels de chat vidéo avec vos amis ou votre famille. Vous pouvez configurer votre téléphone loin de vous ou utiliser un ordinateur. Vous n'avez pas besoin de tenir le téléphone et le bébé. Vous n'avez même pas besoin de vous parler tout le temps ! Vous pouvez demander à un ami ou à un parent de "vous tenir compagnie" en laissant un chat vidéo ouvert sur votre ordinateur pendant que vous passez votre journée.

Contactez votre ancien réseau social

Parfois, les changements d'amitié après un changement de vie (comme avoir un bébé) concernent moins la réalité que les hypothèses. Vos copains d'avant bébé qui n'ont pas d'enfants peuvent penser que vous êtes «trop occupé» pour avoir du temps pour eux. Ou vous pouvez penser qu'ils ne seront pas intéressés à "juste venir" pour discuter. Vous pensez peut-être qu'ils vous trouveront "ennuyeux".

Vous avez peut-être tort. Et vos amis qui « vous laissent tranquille parce que vous êtes trop occupé » ont probablement tort aussi. Vous avez encore besoin l'un de l'autre. Vous devrez peut-être être celui à tendre la main. Envoyer un message; passer un appel téléphonique. Faites-leur savoir qu'ils vous manquent et que vous aimeriez qu'ils passent, ou sortent prendre un café ensemble, ou tout ce qui semble faisable.

Sortez par vous-même

La plupart des suggestions jusqu'à présent supposent que votre bébé vient avec vous. Vous n'êtes pas obligé d'emmener votre bébé partout avec vous. Si vous avez la chance d'avoir un partenaire, un ami ou un parent qui peut surveiller votre bébé, essayez de sortir seul. Même si ce n'est qu'une heure par semaine, c'est quelque chose.

Si vous appartenez à un gym avec service de garde, profitez-en. Vous n'avez pas s'entraîner pendant qu'ils surveillent votre enfant. Laisser votre bébé à la garderie pendant que vous profitez du sauna avec un ami est légitime.

Si vous amenez votre bébé dans une garderie pendant vos heures de travail, envisagez d'ajouter une heure ou deux par semaine afin que vous puissiez utiliser ce temps pour vous connecter avec les gens (pas seulement au travail).

Réajustez vos attentes

Peut-être qu'avant l'arrivée de votre bébé, vous sortiez dîner avec des amis pendant trois heures. Maintenant, peut-être n'avez-vous que le temps de passer 30 minutes. Ces 30 minutes peuvent valoir la peine de se connecter.

Avant l'arrivée de votre bébé, vous avez peut-être suivi des cours de conditionnement physique en groupe. Maintenant, vous ne pouvez assister qu'à la moitié du cours. Ne présumez pas que cela signifie que vous ne pouvez pas y aller du tout. Parlez à l'instructeur de l'étiquette du studio d'arriver en retard ou de partir tôt.

Peut-être que vous aimiez recevoir des amis chez vous pour des dîners. Vous avez adoré cuisiner et nettoyer pour tout le monde. Maintenant, peut-être que le mieux que vous puissiez faire est de libérer de l'espace sur la table de la cuisine et de commander une livraison de pizza. Allez-y et invitez des amis pour une pizza. Comme le dit le dicton, ne laissez pas la perfection être l'ennemi du bien.

Un mot de Verywell

Se sentir isolée est une expérience courante pour les nouvelles mères. Si vous vivez cela, vous êtes normal ! La bonne nouvelle est qu'il existe de nombreuses façons de commencer à se sentir connecté avec les gens. Vos options de connexion sociale peuvent varier en fonction de votre niveau de revenu, de votre lieu de résidence et des offres de la communauté locale, et si vous avez quelqu'un pour garder votre bébé.

Quelle que soit votre situation, vous devriez être en mesure de trouver quelques façons de tendre la main et de vous connecter avec les autres. Même si vous obtenez votre dose quotidienne de connexion en visitant l'épicerie, profitez de ce moment. N'oubliez pas non plus que votre bébé ne sera pas un nouveau-né pour toujours. C'est une période de transition et de changement. Les choses iront mieux.


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