Boire de l'alcool en allaitant : ce qui est acceptable et ce qui ne l'est pas
Est-il acceptable pour les mères qui allaitent de profiter d'un verre ou deux occasionnels ? Demandez autour de vous et vous risquez de vous sentir plus incertaine qu'avant de poser la question. Les messages contradictoires sur la consommation d'alcool pendant l'allaitement peuvent laisser même la mère la mieux informée avec une multitude de questions.
Dois-je m'abstenir complètement de boire ? Est-il OK d'allaiter juste après un verre de vin ? Un margarita nuira-t-il à mon bébé ? Dois-je tirer et jeter mon lait ? Nous avons consulté les dernières données scientifiques et les recommandations d'experts pour vous donner les réponses dont vous avez besoin.
Quelle quantité est sûre de boire ?
L'Académie américaine de pédiatrie ne dit pas aux mères qui allaitent qu'elles doivent renoncer complètement à l'alcool. Au lieu de cela, elle conseille que « l'ingestion de boissons alcoolisées devrait être minimisée ou limitée à une consommation occasionnelle ne dépassant pas 0,5 gramme d'alcool par kilogramme de poids corporel. » Cela se traduit par des limites de consommation sûre d'environ 60 ml d'alcool fort (un cocktail typique contient moins de 30 ml mais la teneur en alcool peut varier considérablement), 240 ml de vin, ou 2 bières pour une femme d'environ 60 kg. Une personne plus lourde pourrait boire un peu plus sans danger, tandis qu'une personne de constitution plus mince devrait consommer moins pour respecter cette recommandation.
Combien de temps faut-il pour que l'alcool passe dans votre lait ?
Il faut environ une demi-heure après votre première gorgée avant que l'alcool n'entre dans votre lait maternel. Cela signifie que boire un verre juste avant ou même pendant l'allaitement serait très probablement sans danger. Dans la plupart des cas, manger avant ou pendant que vous buvez limitera aussi la rapidité et la force avec laquelle l'alcool vous affecte — et votre lait maternel. Une fois que l'alcool est dans votre sang, il est aussi dans votre lait. Bien sûr, une boisson plus faible (ou boire moins) signifiera moins d'alcool dans votre système. Une bonne règle de base : si vous ressentez les effets de l'alcool, votre bébé les ressentira aussi.
Assurez-vous de ne plus ressentir les effets de votre verre avant d'allaiter. Si vous êtes altérée par l'alcool, il est dans votre lait et peut affecter votre bébé également. Attendre une ou deux heures de plus donnera à votre corps le temps d'éliminer l'alcool de votre lait.
Combien de temps l'alcool reste-t-il dans votre lait maternel ?
L'alcool quitte votre lait à peu près au même rythme qu'il quitte votre sang. Par conséquent, vous aurez de l'alcool dans votre lait aussi longtemps que vous en aurez dans votre sang. Vous pouvez suivre la même règle que vous pourriez utiliser pour déterminer si vous êtes apte à conduire après avoir bu quand vous pensez à savoir si votre lait est sûr pour l'allaitement.
La durée de ce processus variera selon la vitesse à laquelle votre corps métabolise (ou élimine) l'alcool et la quantité que vous avez consommée. Les facteurs qui influencent ce processus incluent le poids corporel, le pourcentage de graisse corporelle, l'âge, les facteurs génétiques, le temps entre les verres, les médicaments que vous prenez, et la teneur en alcool de la boisson ou des boissons.
C'est beaucoup à considérer. Pour simplifier, la plupart des experts suggèrent d'attendre deux à trois heures après avoir bu pour être en sécurité — plus longtemps si vous avez bu assez pour vous sentir ivre.
Si vous vous sentez lucide, votre lait est probablement clair aussi.
Comment fonctionne le « pomper et jeter » ?
Boire ne contamine pas définitivement votre lait maternel. Une fois que votre corps a métabolisé l'alcool et que votre taux d'alcoolémie (TAE) est revenu à la normale, l'alcool est aussi sorti de votre lait. Plus vous attendez pour allaiter après avoir bu, plus la concentration d'alcool dans le lait sera faible, ce qui signifie que vous n'avez besoin de tirer et jeter que si vous allez manquer des tétées et voulez maintenir votre production ou soulager un engorgement.
Sinon, vous pouvez simplement attendre les deux à trois heures recommandées après avoir bu et ensuite allaiter ou tirer (et conserver le lait) comme d'habitude. Alternativement, vous pouvez allaiter ou tirer juste avant de boire. Si vous tirez votre lait avant, vous avez l'avantage supplémentaire d'avoir du lait sous la main pour nourrir votre bébé à la prochaine tétée. Ainsi, si votre bébé a besoin de téter mais que vous avez encore de l'alcool dans votre système, vous aurez un biberon frais à lui donner.
Comment l'alcool affecte-t-il votre bébé ?
Une autre considération importante, selon La Leche League International, est l'âge de votre bébé. Un bébé de 2 mois, par exemple, a une fonction hépatique très limitée et ne peut traiter l'alcool qu'à environ la moitié du taux d'un adulte. Cela signifie que même une petite quantité d'alcool pourrait surcharger le foie du bébé. Cependant, vers 3 mois et plus, un nourrisson peut traiter l'alcool plus efficacement et l'impact de quantités résiduelles d'alcool dans le lait maternel sera minime.
En résumé, tant que vous ne buvez pas régulièrement plus d'un ou deux verres par jour — ou que vous ne vous enivrez pas — et que vous allaitez ensuite votre bébé, la bière occasionnelle avec votre pizza ou le verre de vin avec votre bain à bulles n'ont pas à être évités comme la peste. La stratégie optimale est de suivre votre instinct sur ce qui est bon pour vous et votre bébé. Si vous décidez de vous offrir quelques verres, faites simplement un plan pour l'allaitement qui assure que le lait que votre bébé reçoit a une concentration d'alcool aussi faible que possible (zéro étant l'idéal).
Un mot de Verywell
Si vous êtes préoccupée par la consommation d'alcool pendant l'allaitement, consultez votre médecin pour des conseils sur les quantités sûres pour votre situation particulière. Dans l'ensemble, boire en allaitant est parfaitement bien en quantités limitées. En fait, de nombreuses femmes rapportent que la bière ou le verre de vin occasionnel les aide à se détendre.
La clé est de prêter attention à la fréquence et à la quantité d'alcool consommée. Un verre de temps en temps n'est probablement pas un problème, mais allaiter en étant ivre n'est définitivement pas recommandé. « Une consommation d'alcool raisonnable ne devrait pas être découragée du tout », dit le Dr Jack Newman, auteur de « The Ultimate Breastfeeding Book of Answers ». « Interdire l'alcool est une autre façon de rendre la vie inutilement restrictive pour les mères qui allaitent. » Nous trinquerons à cela — avec modération, bien sûr.
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