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Pour cette fête des mères, Shay Mitchell s'ouvre sur la recherche de communauté comme nouvelle maman et l'importance des mini-moments

Shay Mitchell reste franche. Si vous faites partie des 29,8 millions d'abonnés de l'actrice sur Instagram, 5,9 millions sur TikTok, ou 4,3 millions d'abonnés sur YouTube, vous savez que Mitchell est sans filtre et sans peur — surtout quand il s'agit de parler de maternité. Parmi les adorables photos de sa petite fille, Atlas, et les vidéos hilarantes et relatables qui ornent nos écrans (voir : Comment ne pas monter une poussette), elle est aussi ouverte sur les hauts et les bas qui accompagnent le beau voyage en constante évolution qu'est la maternité.

« Parler de mes propres expériences a toujours été vraiment important pour moi », dit Mitchell à mbg. Partager son histoire est la façon dont elle renforce sa santé mentale, et compte tenu que la fête des mères tombe pendant le mois de la sensibilisation à la santé mentale, il est important de reconnaître les deux ensemble — surtout après une année émotionnellement difficile pour tant de mamans.

C'est la deuxième fête des mères de Mitchell, et elle continue de rester vraie : ici, elle discute de comment elle priorise sa santé mentale, l'importance de partager ses expériences, et pourquoi la perfection n'est jamais l'objectif.

Elle consacre du temps à elle-même.

L'auto-soin, comme nous le savons, est une partie importante d'une routine de santé mentale — quoi que cela ressemble pour vous. « Ce temps pourrait être dirigé vers l'entraînement, une promenade, [se connecter sur] FaceTime, ou ne rien faire du tout », dit Mitchell. « Cela se résume vraiment à écouter ce dont vous avez besoin à ce moment-là. »

Elle conseille aux autres mamans de se ménager du temps pour l'auto-soin, même si ce n'est que pour quelques minutes : « Mieux vous vous sentez, mieux vous pouvez [prendre soin des] autres. »

Elle s'appuie sur la communauté.

Les interactions sociales nourrissent vraiment la santé mentale de Mitchell. Nous n'avons pas besoin de vous dire à quel point cette dernière année a été isolante pour tant de gens, et garder votre communauté proche peut aider à combattre ces sentiments de solitude. « Pour ma santé mentale, rester en contact et être sociale avec mes amis est incroyablement important », dit-elle.

Mitchell s'est précédemment ouverte sur sa lutte contre la dépression prénatale, et elle raconte ce qui a été le plus utile pour elle a été de savoir qu'elle n'était pas seule. Voyez-vous, la dépression prénatale — ou dépression pendant la grossesse — n'obtient pas près de l'attention qu'elle devrait, et Mitchell a découvert que partager son expérience avec les autres l'a aidée à naviguer dans ce qu'elle traversait. « Avoir des gens dans ma vie qui disaient : 'Non, ce que tu ressens est totalement normal' — cela a fait un très long chemin », dit-elle.

« Il y a beaucoup d'autres nouvelles mamans qui ressentent la même chose », ajoute-t-elle. « J'ai quelques amis en ce moment qui viennent d'avoir des nouveau-nés, et je leur dis : 'Je comprends ce sentiment, c'est très isolant, [et] nous passons tous par là.' Laisser les autres mamans savoir qu'elles ne sont pas les seules à ressentir cela [de cette façon] est vraiment important. »

Elle chérit les mini-moments.

Mitchell trouve du réconfort dans ces moments quotidiens, « sans interruption », où elle peut se connecter avec Atlas. Par exemple, sa routine matinale solo s'est maintenant étendue à deux (mais elle est loin d'être fâchée) : « [Je] fais ce genre de choses avec Atlas aussi — comme lui brosser les dents, lui essuyer le visage avec une serviette. »

Elle continue, « [Je veux lui montrer] que nous pouvons tous prendre un peu de temps pour nous. Avoir ce moment avec elle et se préparer pour la journée... Je peux lui montrer les petites choses que nous faisons, et nous les faisons ensemble. C'est vraiment spécial. »

Elle montre l'amour à travers les petites choses.

Mitchell, comme beaucoup d'entre nous, est incapable de passer du temps de qualité avec sa mère et sa grand-mère cette fête des mères. Mais cela ne veut pas dire qu'elle ne peut pas les couvrir de l'amour qu'elles méritent.

« Pour la fête des mères cette année, je ne peux pas être avec ma mère et ma grand-mère », dit-elle. « C'est l'une des raisons pour lesquelles j'étais vraiment excitée par l'initiative de Pampers avec #MillionActsOfLove — parce que c'est vraiment juste à propos de faire de petites choses qui montrent aux figures maternelles dans votre vie que vous tenez à elles et que vous pensez à elles. Pour nous, les appels FaceTime, les textos à ma mère et ma grand-mère, et les voir à l'écran sont tous vraiment importants. »

Nous sortons tous de cette année difficile ensemble, et montrer votre amour n'a pas à être ce grand geste — souvent, ce sont ces mini-moments qui comptent vraiment. « Faire le petit-déjeuner au lit, c'est évidemment toujours apprécié, je suis sûre », rit Mitchell. « Mais même juste un petit mot gentil ou ce que nous faisons pour rester en contact — je pense que c'est super important. »

Sa devise ? Il n'y a pas de telle chose que la perfection.

Si souvent avec la maternité, il y a ce voile de « perfection » qui est inatteignable et, franchement, dépassé. Mitchell est rapide à démanteler l'hypothèse : « Il n'y a pas de telle chose que parfait », dit-elle. « Je m'en fiche de ce que qui que ce soit dit. Personne n'est parfait. »

En fait, la perfection est le contraire de son objectif : « Vous voulez montrer à vos enfants que nous faisons tous des erreurs et que c'est OK — nous en apprenons et nous grandissons. C'est une énorme partie de grandir. » Et avec les réseaux sociaux documentant le meilleur de chacun, ce mythe de la perfection devient encore plus crucial à se rappeler.

« Pour les autres nouvelles mamans là-bas, il est incroyablement important de ne pas comparer votre vie aux quelques secondes ou quelques minutes de la journée de quelqu'un d'autre. Je pense que cela peut être très préjudiciable à la santé mentale », ajoute-t-elle. « Nous devons tous reconnaître que le parcours de chacun est très différent et que vous ne voyez qu'un aperçu de la journée de quelqu'un quand vous êtes en ligne. Garder cela à l'esprit peut vraiment aider beaucoup. »