Comment aider votre partenaire à se sentir à l'aise et calme pendant l'accouchement

L'imagerie guidée exploite la connexion corps-esprit pour accéder à un état modifié de conscience. Les recherches sur la gestion de la douleur ont montré que visualiser une scène relaxante et belle incite le corps à réagir comme s'il y était transporté. Par exemple, si vous marchez longuement dans un désert brûlant, imaginer que vous êtes dans un environnement frais vous aidera à mieux supporter la chaleur.

Dans le cas de l'accouchement, l'objectif est de réguler la tension artérielle, de réduire l'adrénaline et d'augmenter l'ocytocine en invitant l'esprit dans un lieu confortable et paisible. Lorsque vous aidez la future maman à visualiser cet endroit, son esprit s'apaise et son corps libère des hormones du bien-être. Ces hormones sont le déclencheur du travail. Si une femme imagine être dans un environnement confortable et relaxant pendant le travail, elle pourra mieux gérer l'intensité de chaque contraction.

Comment aider votre partenaire à rester calme pendant l'accouchement

Ce qu'il faut faire :

À l'aide du script d'imagerie guidée, accompagnez la future maman dans une expérience océanique. Chaque personne a son lieu de bonheur unique; découvrez quel est le scénario le plus relaxant pour elle : est-elle sur un sommet de montagne ? Flottant sur un lac ? En randonnée en forêt ? Puis élaborez un script rien que pour elle ! Lisez-le lentement d'une voix très calme et douce.

Ce qu'il faut dire :

  • Inspirez lentement par le nez et expirez complètement par la bouche.
  • Sentez l'air entrer et sortir, comme une brise marine. Sentez l'air salé de l'océan; ressentez la brise marine sur votre visage.
  • Écoutez les vagues rouler sur le sable. Entendez le doux rugissement de chaque vague qui déferle, éclaboussant le sable.
  • Marchez vers l'eau; sentez le sable mouillé entre vos orteils et sous vos pieds à chaque pas. Maintenant, l'eau lèche vos orteils, vos pieds, vos chevilles.
  • La brise est fraîche contre votre visage. L'eau de l'océan est revigorante sur vos pieds. Votre corps est complètement détendu tandis que vous sentez les vagues et la brise sur votre peau.
  • Restez avec cette sensation de détente tout en continuant à respirer au rythme de chaque vague — inspiration, expiration.

Extrait de You've Got This: Your Guide to Getting Comfortable With Labor de Sara Lyon. Illustrations de Brittany Mash.

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