Anxiété parentale chez les tout-petits
Élever un enfant de 1 à 3 ans peut être difficile. Il est normal de se sentir anxieux à propos de votre tout-petit et de votre style parental. Mais si vous avez une anxiété sévère qui ne disparaît pas, cela peut affecter votre enfant et peut vous empêcher d'être le parent que vous aimeriez être. Savoir à quoi s'attendre des tout-petits et rechercher du soutien peut aider.
Que se passe-t-il pendant le stade des tout-petits ?
Les tout-petits n'ont pas encore développé les compétences sociales et émotionnelles nécessaires pour contrôler leur comportement.
Les tout-petits peuvent être provocants, émotionnel ou pointilleux (en particulier lorsqu'il s'agit de manger). Les crises de colère et les accès de colère sont courants à cet âge.
Votre enfant peut faire des choses que vous n'aimez pas, comme mordre ou frapper. Ils peuvent avoir du mal à se séparer de vous ou à « agir » pour attirer votre attention. Les tout-petits peuvent être facilement distraits et peuvent avoir du mal à suivre les instructions.
Mais les tout-petits se développent rapidement. Ils apprennent à parler, penser et jouer. Ils peuvent courir partout, tomber et tout explorer. Ils apprennent aussi à faire les choses de façon autonome, comme aller aux toilettes et s'habiller, même s'ils peuvent encore avoir du mal à dormir ou mouiller le lit.
Anxiétés et peurs courantes
C'est normal de s'inquiéter quand on est parent. Vous craignez peut-être que votre tout-petit ne se développe pas comme les autres enfants ou vous craignez parfois qu'il soit malade. Vous pourriez vous inquiéter de la façon dont ils gèrent les situations sociales avec des amis ou de la famille ou qu'ils se comporteront mal en public.
Certains parents craignent que le monde soit un endroit dangereux pour leur enfant. Ils sentent qu'ils doivent protéger leur tout-petit contre les blessures ou l'enlèvement et deviennent très anxieux lorsque leur enfant explore ou prend des risques.
Certains parents s'inquiètent de la réussite de leurs enfants et interviendront pour les empêcher d'échouer.
Il est normal d'avoir ces angoisses de temps en temps. Mais s'ils deviennent un problème pour vous, vous devriez envisager de demander de l'aide.
Pourquoi il est important de gérer l'anxiété
Des inquiétudes constantes peuvent prendre le dessus et gêner votre parentalité. Les parents très anxieux ont du mal à passer la journée. Ils pourraient avoir du mal à se connecter émotionnellement avec leur enfant.
Il existe des preuves que les parents souffrant d'anxiété sociale sont plus susceptibles d'adopter des comportements qui exposent leurs enfants à un risque d'anxiété, également.
Si vous montrez toujours à votre enfant que vous êtes inquiet, ils peuvent aussi apprendre à s'inquiéter de certaines situations. Les enfants apprennent en prenant des risques et en faisant des erreurs.
L'anxiété est le problème de santé mentale le plus courant en Australie. Vous avez peut-être eu de l'anxiété avant de devenir parent, ou vous pouvez avoir développé la maladie pendant ou après la grossesse. L'anxiété va et vient souvent, mais si vous ressentez souvent ces symptômes et qu'ils ne disparaissent pas, demandez de l'aide si vous :
- ne peut pas arrêter de s'inquiéter
- se sentir agité
- avoir du mal à se détendre ou à dormir
- avoir du mal à se concentrer
- deviennent très frustrés ou irritables
- sentir ton cœur battre souvent
Comment gérer son anxiété
Lorsque vous vous sentez anxieux ou dépassé, laissez votre tout-petit en toute sécurité dans une pièce pendant quelques minutes et concentrez-vous sur le ralentissement de votre respiration. Vous pouvez tendre et détendre doucement vos muscles un par un.
Restez dans le moment présent et concentrez-vous sur le problème réel. Par exemple, si votre enfant est malade, concentrez-vous sur la façon de les rendre plus confortables et ne vous souciez pas des autres tâches, comme les travaux ménagers ou les e-mails. Essayez de ne pas insister sur ce qui pourrait arriver à l'avenir.
Cela peut aider si vous «prenez rendez-vous» avec vous-même pour vous soucier de certaines choses plus tard. D'ici là, ils pourraient ne pas sembler si mauvais ou importants.
Si vous êtes souvent anxieux, Les techniques de relaxation et l'entraînement à la pleine conscience peuvent vous aider. Vous pouvez tenir un journal et identifier des scénarios qui vous rendent particulièrement anxieux. Maintenir un mode de vie sain avec une bonne nutrition et beaucoup d'exercice peut également réduire l'anxiété.
Informations et accompagnement
Parlez-en à votre médecin. Ils peuvent vous référer à un autre professionnel de la santé pour des conseils. Parfois, les médicaments peuvent aider.
Le soutien d'autres parents peut aider avec l'anxiété, alors envisagez de rejoindre un groupe de parents ou un groupe de jeux. Contactez le centre de santé infantile de votre région pour plus d'informations.
Vous pouvez également contacter :
- Beyondblue au 1300 22 4636.
- PANDA (Perinatal Anxiety &Depression Australia) au 1300 726 306.
- Reachout (y compris une liste de ressources pour vous aider à gérer l'anxiété).
- Appelez Pregnancy Birth and Baby au 1800 882 436 pour parler à une infirmière en santé maternelle et infantile.
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