Est-il acceptable de donner du jus de fruits à mon enfant ?
Il est acceptable pour les enfants de plus d'un an de boire du jus en petites quantités. Mais les fruits entiers et l'eau plate sont de meilleurs choix.
L'American Academy of Pediatrics (AAP) recommande de ne pas donner de jus de fruits aux enfants de moins de 1 ans. car il n'offre aucun avantage nutritionnel dans ce groupe d'âge. Le jus peut également augmenter le risque de carie dentaire et amener votre bébé à préférer des saveurs plus sucrées à l'eau plate.
L'AAP recommande également de ne pas donner de jus de fruits aux enfants au coucher ou pour traiter la déshydratation ou la diarrhée. Cependant, une petite quantité de jus peut être donnée pour traiter la constipation.
Pour les enfants de 1 à 6 ans, l'AAP recommande de limiter le jus à 4 à 6 onces (120 à 180 millilitres) par jour. Mais le jus doit être donné dans le cadre d'un repas ou d'une collation. Évitez de laisser votre enfant siroter du jus tout au long de la journée.
Pour les enfants de 7 à 18 ans, envisagez de limiter le jus à 8 onces (240 millilitres) par jour – la moitié des portions de fruits quotidiennes recommandées.
La recherche suggère que boire de petites quantités de 100% les jus de fruits n'affectent pas le poids d'un enfant. Cependant, les jus de fruits contiennent des calories. Comme tout autre aliment ou boisson calorique, trop de jus de fruits peut contribuer à la prise de poids.
Si vous donnez du jus de fruit à votre enfant, choisissez 100 % jus de fruits au lieu de jus sucrés ou de cocktails de jus. Alors que 100 % les jus de fruits et les boissons aux fruits sucrés peuvent avoir un nombre de calories similaire, votre enfant obtiendra plus de nutriments et moins d'additifs à partir de 100 % jus. Ajout d'eau à 100 % les jus de fruits peuvent faire un petit bout de chemin.
Une tasse de 100 % jus de fruits équivaut à 1 tasse de fruits. Le jus manque de la fibre du fruit entier, cependant, et peut être consommé plus rapidement. Bien qu'une petite quantité de jus de fruits chaque jour convienne à la plupart des enfants, rappelez-vous que le fruit entier est une meilleure option.
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