La mélatonine est-elle sans danger pendant l'allaitement?

Les parents ne sont pas étrangers à l'insomnie. Nous sommes peut-être totalement épuisés, mais lorsque notre tête touche enfin l'oreiller, notre esprit a tendance à se remplir de pensées et d'inquiétudes, ce qui nous empêche de nous endormir. Dans de telles situations, vous avez peut-être envisagé de prendre un supplément comme la mélatonine, un somnifère en vente libre connu pour aider à lutter contre l'insomnie.

Si vous allaitez un petit, cependant, vous ne savez peut-être pas s'il est sans danger pour vous et votre bébé si vous prenez de la mélatonine pour vous aider à dormir. Malheureusement, bien que certaines utilisations de mélatonine peuvent être considéré comme sûr pendant l'allaitement, ce n'est pas une option que les médecins disent qu'ils recommandent habituellement car il y a encore tellement d'inconnues.

Voici ce que les experts disent que les parents qui allaitent devraient savoir et comprendre sur l'utilisation de la mélatonine et sa sécurité pendant l'allaitement, afin que vous puissiez prendre la bonne décision pour vous et votre bébé.

Les parents qui allaitent devraient-ils prendre de la mélatonine pour dormir ?

Actuellement, il n'y a pas beaucoup de recherches ou de données sur l'utilisation de la mélatonine pendant l'allaitement, explique le Dr Mitchell S. Kramer, président du département d'obstétrique et de gynécologie à l'hôpital Huntington. "Bien qu'une utilisation occasionnelle puisse être considérée comme sûre, il n'est pas recommandé aux femmes qui allaitent de prendre régulièrement de la mélatonine", déclare Kramer.

Emily Silver, infirmière praticienne familiale certifiée (NP-C), consultante en lactation (IBCLC) et cofondatrice de Nurture by NAPS, convient que les données sont limitées lorsqu'il s'agit de savoir si la mélatonine est sans danger pendant l'allaitement. Pourtant, son hypothèse est qu'il est probablement compatible avec l'allaitement, étant donné que la mélatonine circule naturellement dans le lait maternel. Compte tenu des inconnues, cependant, Silver pense que la décision de prendre de la mélatonine pendant l'allaitement est quelque chose qui doit être discuté avec votre médecin.

"Mon meilleur conseil est d'essayer d'abord des efforts non médicamenteux, puis d'en parler à votre médecin et/ou à votre consultante en lactation", conseille-t-elle.

Les bébés reçoivent-ils de la mélatonine du lait maternel ?

Fait intéressant, oui. Les bébés allaités obtiennent naturellement de la mélatonine à partir du lait maternel, selon Lactmed, une base de données gérée par le National Center for Biotechnology Information (NCBI). En effet, la mélatonine est une hormone que notre corps produit pour réguler les cycles du sommeil et les rythmes circadiens. Nous en produisons plus la nuit, de sorte que nous soyons bien et prêts à dormir. Pour cette raison, la nuit est également le moment où la mélatonine a tendance à atteindre un pic dans le lait maternel.

La prise de mélatonine peut-elle nuire à mon bébé ?

Mais que se passe-t-il lorsqu'un parent qui allaite prend un supplément de mélatonine en vente libre ? Cette mélatonine supplémentaire peut-elle passer sur le bébé ? Kramer confirme que les suppléments de mélatonine peuvent passer dans le lait maternel et affecter les bébés. Cependant, nous manquons toujours de données pour savoir si, et à quelle dose, la mélatonine supplémentaire peut être trop importante pour les bébés ou pourrait leur nuire d'une manière ou d'une autre.

Selon Lactmed, des études limitées n'ont révélé aucun problème de sécurité chez les bébés lorsque les mères allaitantes prenaient des suppléments de mélatonine. Pourtant, Lactmed conclut que même si l'utilisation à court terme de mélatonine pendant l'allaitement n'est pas susceptible d'être nocive pour les bébés, il n'y a pas suffisamment de données pour le prouver définitivement.

Et ce n'est pas seulement l'utilisation à court terme de la mélatonine qui préoccupe les médecins. «Je ne suis au courant d'aucune recherche évaluant l'utilisation à long terme de la mélatonine pendant l'allaitement», déclare le Dr Kecia Gaither, doublement certifiée en OB / GYN et en médecine fœtale maternelle. En tant que telle, elle ne se sent pas à l'aise de recommander son utilisation pendant l'allaitement.

Kramer dit que la prise de suppléments de mélatonine peut simplement rendre votre bébé plus somnolent à court terme. Mais comme Gaither, il est plus préoccupé par les effets à plus long terme que sa prise pourrait avoir sur les bébés. "Les effets à long terme sur le bébé en ce qui concerne le développement ne sont pas connus", déclare Kramer.

Heureusement, des études sont en cours pour accéder à ce type de questions, dit-il. Le problème est que ces études n'en sont qu'à leurs débuts et qu'il n'existe pas encore de données concernant ces questions.

Quelle aide au sommeil est sans danger pendant l'allaitement ?

Étant donné que les médecins disent qu'ils ne recommandent généralement pas l'utilisation de la mélatonine pendant l'allaitement, vous vous demandez peut-être s'il existe d'autres somnifères mieux étudiés et considérés comme sûrs pour les parents qui allaitent et qui manquent de sommeil.

"Les somnifères sûrs que nous connaissons mieux sur leur profil d'innocuité sont la doxylamine (Unisom) et la diphenhydramine (Benadryl)", explique Kramer. Selon Lactmed, ces deux antihistaminiques sont souvent utilisés pour induire le sommeil et sont considérés comme sûrs pour l'allaitement à petites doses.

Si vous envisagez d'utiliser l'un de ces médicaments comme somnifère pendant l'allaitement, vous devriez d'abord consulter votre médecin.

Puis-je prendre des somnifères pendant l'allaitement ?

Kramer dit que les somnifères comme Ambien (zolpidem) sont considérés comme sûrs pendant l'allaitement, mais ne doivent être utilisés qu'occasionnellement et avec parcimonie. Il en va de même pour les benzodiazépines (médicaments contre l'anxiété parfois utilisés pour s'endormir), dit-il.

"Il est toujours préférable de discuter avec son médecin de leur utilisation", conseille Kramer.

Quelles sont les alternatives pour gérer l'insomnie ?

L'une des préoccupations liées à la prise d'un somnifère est l'effet qu'il peut avoir sur le parent qui s'occupe de son bébé, dit Silver. "Je ne voudrais pas qu'une mère qui allaite devienne trop somnolente pour s'occuper de son bébé en toute sécurité pendant la nuit", dit-elle.

Cela dit, Silver et Gaither recommandent d'essayer d'autres méthodes avant de se tourner vers les somnifères et les suppléments. Ceux-ci peuvent inclure :

  • Exercices de respiration.
  • Méditation consciente avant de se coucher.
  • Lire un livre pour se détendre plutôt que de faire défiler votre téléphone.
  • Assurez-vous de faire de l'exercice chaque jour.
  • Terminez la journée avec un bain chaud ou une tasse de lait chaud.

Il est essentiel que chaque parent dorme suffisamment, alors si ces astuces ne fonctionnent pas, parlez-en à votre médecin. "Momsomnia" est une chose réelle, dit Silver, et nous devons chacun trouver une solution qui fonctionne pour nous et nos bébés.

Oui, être fatigué fait partie du rôle de parent, mais nous devrions au moins pouvoir nous reposer pendant ces précieuses heures nocturnes.


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