La mélatonine est-elle sûre pendant l'allaitement ?

La mélatonine est-elle sûre pendant l allaitement ?

Les parents ne sont pas étrangers à l'insomnie. Nous pouvons être totalement épuisés, mais quand nos têtes touchent enfin l'oreiller, nos esprits ont tendance à se remplir de pensées et de soucis, rendant impossible de s'endormir. Dans des situations comme celle-ci, vous avez peut-être envisagé de prendre un complément comme la mélatonine, un somnifère en vente libre connu pour aider contre l'insomnie.

Si vous allaitez un petit, cependant, vous pourriez ne pas être sûre si c'est sans danger pour vous et votre bébé si vous prenez de la mélatonine pour aider au sommeil. Malheureusement, bien que certaine utilisation de mélatonine puisse être considérée comme sûre pendant l'allaitement, ce n'est pas une option que les médecins disent généralement recommander car il y a encore tant d'inconnues.

Voici ce que les experts disent que les parents allaitants devraient savoir et comprendre sur l'utilisation de la mélatonine et sa sécurité quand vous allaitez, pour que vous puissiez prendre la bonne décision pour vous et votre bébé.

Les parents allaitants devraient-ils prendre de la mélatonine pour dormir ?

Actuellement, il n'y a pas beaucoup de recherches ou de données sur l'utilisation de la mélatonine pendant l'allaitement, explique le Dr Mitchell S. Kramer, président du département d'obstétrique et de gynécologie à l'hôpital Huntington. « Bien que l'utilisation occasionnelle puisse être considérée comme sûre, il n'est pas recommandé que les femmes allaitantes prennent de la mélatonine de façon régulière », dit Kramer.

Emily Silver, infirmière praticienne certifiée (NP-C), consultante en lactation (IBCLC) et cofondatrice de Nurture by NAPS, est d'accord que les données sont limitées concernant la question de savoir si la mélatonine est sûre pendant l'allaitement. Pourtant, son hypothèse est qu'elle est probablement compatible avec l'allaitement, étant donné le fait que la mélatonine circule naturellement dans le lait maternel. Compte tenu des inconnues, cependant, Silver pense que la décision de prendre de la mélatonine pendant l'allaitement doit être discutée avec votre médecin.

« Mon meilleur conseil est d'essayer d'abord des efforts non médicamenteux et ensuite de parler à votre médecin et/ou consultante en lactation », conseille-t-elle.

Les bébés reçoivent-ils de la mélatonine du lait maternel ?

Intéressant, oui. Les bébés allaités reçoivent naturellement de la mélatonine du lait maternel, selon Lactmed, une base de données gérée par le National Center for Biotechnology Information (NCBI). C'est parce que la mélatonine est une hormone que nos corps produisent pour réguler les cycles de sommeil et les rythmes circadiens. Nous en produisons plus la nuit, pour que nous soyons bien prêts pour le sommeil. Pour cette raison, la nuit est aussi le moment où la mélatonine tend à atteindre son pic dans le lait maternel.

Prendre de la mélatonine peut-il nuire à mon bébé ?

Mais que se passe-t-il quand un parent allaitant prend de la mélatonine en complément en vente libre ? Cette mélatonine supplémentaire peut-elle passer au bébé ? Kramer confirme que les compléments de mélatonine peuvent passer dans le lait maternel et affecter les bébés. Cependant, nous manquons encore de données pour savoir si, et à quel dosage, la mélatonine supplémentaire pourrait être trop pour les bébés ou pourrait leur nuire d'une certaine manière.

Selon Lactmed, des études limitées n'ont trouvé aucun problème de sécurité chez les bébés quand les mères allaitantes prenaient des compléments de mélatonine. Pourtant, Lactmed conclut que bien que l'utilisation à court terme de la mélatonine pendant l'allaitement ne soit pas susceptible d'être nocive pour les bébés, il n'y a pas assez de données pour le prouver définitivement.

Et ce n'est pas seulement l'utilisation à court terme de la mélatonine qui inquiète les médecins. « Je ne connais aucune recherche évaluant l'utilisation à long terme de la mélatonine pendant l'allaitement », dit le Dr Kecia Gaither, doublement certifiée en OB/GYN et médecine materno-fœtale. En tant que telle, elle ne se sent pas à l'aise de recommander son utilisation pendant l'allaitement.

Kramer dit que prendre des compléments de mélatonine peut simplement rendre votre bébé plus somnolent à court terme. Mais comme Gaither, il est plus préoccupé par les effets à long terme que la prise pourrait avoir sur les bébés. « Les effets à long terme sur le bébé en ce qui concerne le développement ne sont pas connus », dit Kramer.

Heureusement, des études sont en cours en ce moment pour accéder à ce type de questions, dit-il. Le problème est que ces études sont aux tout premiers stades, et il n'y a pas de données concernant ces questions pour l'instant.

Quel somnifère est sûr pendant l'allaitement ?

Puisque les médecins disent qu'ils ne recommandent généralement pas l'utilisation de la mélatonine pendant l'allaitement, vous vous demandez peut-être s'il y a d'autres somnifères qui sont mieux étudiés et considérés comme sûrs pour les parents allaitants privés de sommeil.

« Les somnifères sûrs dont nous connaissons mieux le profil de sécurité sont la doxylamine (Unisom) et la diphenhydramine (Benadryl) », dit Kramer. Ces deux antihistaminiques sont souvent utilisés pour induire le sommeil et sont considérés comme sûrs pour l'allaitement à petites doses, selon Lactmed.

Si vous envisagez d'utiliser l'un de ces médicaments comme somnifère pendant l'allaitement, vous devriez consulter votre médecin d'abord.

Puis-je prendre des somnifères pendant l'allaitement ?

Kramer dit que les somnifères comme Ambien (zolpidem) sont considérés comme sûrs pendant l'allaitement mais ne devraient être utilisés qu'occasionnellement et avec parcimonie. La même chose vaut pour les benzodiazépines (médicaments contre l'anxiété parfois utilisés pour s'endormir), dit-il.

« Il est toujours préférable d'en discuter avec son médecin concernant leur utilisation », conseille Kramer.

Quelles sont les alternatives pour gérer l'insomnie ?

Une préoccupation avec la prise d'un somnifère est l'effet qu'il peut avoir sur le parent qui est responsable de s'occuper de son bébé, dit Silver. « Je ne voudrais pas qu'une mère allaitante devienne trop somnolente pour s'occuper de son bébé en toute sécurité pendant la nuit », dit-elle.

Cela dit, Silver et Gaither recommandent toutes deux d'essayer d'autres méthodes avant de se tourner vers les médicaments et compléments somnifères. Celles-ci peuvent inclure :

  • Exercices de respiration.
  • Méditation en pleine conscience avant le coucher.
  • Lire un livre pour se détendre plutôt que de faire défiler votre téléphone.
  • S'assurer de faire de l'exercice chaque jour.
  • Terminer la journée avec un bain chaud ou une tasse de lait chaud.

Il est crucial pour chaque parent de dormir suffisamment, donc si ces astuces ne fonctionnent pas, parlez à votre médecin. « L'insomnie des mamans » est une vraie chose, dit Silver, et nous avons chacun besoin de trouver une solution qui fonctionne pour nous et nos bébés.

Oui, être fatigué fait partie du fait d'être parent, mais nous devrions au moins pouvoir nous reposer un peu pendant ces précieuses heures nocturnes.

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