Qu'est-ce que la discipline consciente et comment les parents et les soignants peuvent-ils l'utiliser à la maison ?

Chaque parent veut donner à ses enfants les outils pour être gentils et attentionnés, ainsi que la capacité d'assumer la responsabilité de leurs actions, mais un vrai discours :les enfants poussent les boutons de leurs parents au quotidien, faisant de la « transmission de connaissances » une partie étonnamment parentale. difficile parfois. (Avez-vous déjà dit à votre enfant qu'il ne regarderait plus jamais la télévision s'il n'arrêtait pas de faire quelque chose ? Alors vous savez.)

Bien sûr, les enfants ne cesseront jamais d'être des enfants, alors s'attendre à ce que leur comportement change par la force de leur volonté est à peu près la définition de la folie. D'un autre côté, lorsque les parents changent personnellement la façon dont ils abordent les situations difficiles, ils peuvent être en mesure de modifier le comportement de certains de leurs enfants tout en leur donnant des compétences de vie importantes.

La technique? Conscious Discipline, une approche développée par Becky Bailey, psychologue clinicienne et enseignante qui a rencontré un « système brisé » après des années de travail avec des élèves, des enseignants et des parents.

"En un mot, la discipline consciente est un cadre cérébral de compétences et de structures de pouvoir qui soutient d'abord les adultes", explique Amy Spiedel, maître instructeur de la discipline consciente. "En tant qu'adultes, nous devons créer le modèle à suivre pour les enfants. Dans les plans de comportement, « faites ce que je dis, pas ce que je fais » n'est pas efficace. »

Curieux de la discipline consciente ? Voici des conseils d'experts sur ce qui pourrait changer la donne pour votre famille.

Qu'est-ce que la discipline parentale consciente ?

Loin de l'époque où "les enfants doivent être vus et non entendus", la discipline consciente est une méthode qui s'attaque au comportement des adultes afin de montrer - et non de dire - aux enfants des façons saines de gérer les conflits et les situations difficiles. "Avec Conscious Discipline, nous sommes attentifs et montrons aux enfants que nous apprécions la façon dont nous agissons et réagissons", déclare Spiedel. "Lorsque nous le pratiquons, nous fonctionnons à partir d'un niveau supérieur dans notre cerveau et remarquons les situations au lieu de les juger aveuglément et d'y réagir."

La partie du cerveau qui contient nos valeurs, nos compétences en résolution de problèmes et - ahem – le calme est le cortex préfrontal et, comme l'explique Spiedel (et de nombreux parents peuvent en témoigner), lorsque vous voyez du rouge après quelque chose que votre enfant a fait, il se déconnecte, ce qui rend presque impossible de retirer des outils utiles. Au lieu de cela, vous pourriez crier, infliger une punition au hasard ou même dire quelque chose que vous regrettez. Bien que cela puisse réduire les comportements difficiles sur le moment, ce type de discipline ne fonctionne pas à long terme.

Une meilleure solution ? L'objectif est de trouver des outils efficaces lorsque vous ne l'êtes pas dans une plage aveugle, puis utilisez des techniques qui vous aident à vous calmer lorsque vous vous énervez afin que vous puissiez retirer lesdits outils.

"Pour que les enfants puissent s'installer et gérer leurs émotions, les parents doivent être régulés dans leurs émotions et leurs réactions", explique Tovah Klein, titulaire d'un doctorat en psychologie clinique et développementale et directrice du Barnard College. Centre pour le développement des tout-petits et auteur de "How Toddlers Thrive". « L'enfant répond au parent. Le parent est celui qui aide à réguler les émotions de l'enfant. Les émotions sont ce qui sous-tend un comportement, il est donc essentiel pour un parent de vérifier d'abord sa propre réaction, d'expirer, de rester ancré, puis d'approcher l'enfant et de l'aider avec ses comportements et ses émotions du moment."

Comment utilisez-vous la discipline consciente dans l'instant ?

Presque tout le monde sait qu'avoir une explosion émotionnelle face au comportement des enfants n'est pas efficace. Mais comment - je vous prie de le dire - les parents peuvent-ils toujours rester calmes, mesurés et en état d'enseigner (le meilleur moyen de limiter les comportements indésirables) lorsque les enfants peuvent se mettre sous la peau des parents comme aucun autre ? Selon Spiedel, sur le moment, ou lorsque vous sentez que votre rythme cardiaque commence à augmenter, faites ces trois choses pour vous calmer afin de mieux gérer la situation :

  1. Sourire . "Vous ne voulez pas ressembler à un maniaque, souriant à votre enfant lorsque vous vous sentez en colère, mais poussez doucement les muscles aux coins de votre bouche", explique Spiedel. "Cela envoie un signal indiquant que vous pouvez commencer à vous détendre."
  2. Respirez . "Prenez quelques respirations profondes", dit Spiedel. "Cela fait circuler l'oxygène et vous aide à vous calmer."
  3. Détendez-vous . "Une façon de se détendre est de tendre vos muscles puis de les relâcher", dit-elle. "Cela aide à désactiver la réponse de combat ou de fuite. Cependant, il est important de pratiquer toutes ces choses dans un état conscient, afin que vous sachiez comment y accéder lorsque vous en avez le plus besoin.

Comme l'explique Spiedel, le cerveau ne peut pas faire la différence entre les menaces réelles et perçues ou entre les menaces physiques et psychologiques. (D'où votre mâchoire serrée, votre souffle retenu et votre rythme cardiaque qui augmente lorsque vous commencez à vous mettre en colère.) changer de cap », dit-elle. "Il est important de se rappeler que le comportement de votre enfant se passe devant devant de vous, pas à toi. Lorsque vous participez à un comportement incontrôlable, vous ne dirigez plus le navire, car les enfants réagissent à l'état émotionnel de leurs parents.

Le résultat? Des parents et des enfants frustrés qui suivent leurs traces. "Aider un enfant à traverser des émotions difficiles et à devenir plus calme signifie commencer à cet endroit en tant que parent", souligne Spiedel.

Annelise Cunningham, psychologue clinicienne et évaluation neurodéveloppementale de l'unité de soins intensifs néonatals et boursière postdoctorale en santé mentale du nourrisson au programme Lurie Children's Little Ones à Chicago, convient qu'il est essentiel de se vérifier avant de s'adresser à votre enfant. "Les parents et les tuteurs devraient pratiquer les compétences d'autorégulation autant que nous encourageons les enfants à le faire", dit-elle. "Si les parents l'ont perdu, ils ne seront pas d'une grande aide pour leur enfant pour lui fournir un enseignement, une gentillesse ou une réorientation. D'un autre côté, lorsque nous prenons un moment pour nous autoréguler, nous pouvons aborder les comportements difficiles à partir d'un lieu d'objectivité, de résolution de problèmes et de disponibilité émotionnelle pour les enfants.

Quel est le but de la discipline consciente ?

Être plus conscient et venir d'un endroit où l'on veut résoudre des problèmes et transmettre des connaissances n'élimine pas seulement les luttes de pouvoir et aide à rendre les journées plus agréables, cela donne également aux enfants de précieuses compétences de vie.

Selon leur site Web, le but de Conscious Discipline est « d'offrir des solutions pour l'apprentissage socio-émotionnel, la discipline et l'autorégulation… Une fois inculquées, ces compétences essentielles dureront toute une vie et auront un impact positif sur les générations à venir ».

Comment donner des conséquences peut-il mieux fonctionner que punir ?

Alors qu'une bonne partie de la discipline consciente concerne les parents et les soignants qui régulent leurs émotions et leurs réactions, il y a aussi des conséquences - et non des punitions - pour les enfants.

Contrairement aux punitions traditionnelles (retirer l'iPad), les conséquences aident les enfants à assumer la responsabilité de leurs actes et à comprendre comment leur comportement affecte le monde qui les entoure (la discipline consciente classe les conséquences en trois catégories :naturelles, logiques et résolution de problèmes). Il existe un certain nombre d'imprimables de discipline consciente qui décrivent les différences entre les punitions et les conséquences, mais en fin de compte, les conséquences apprennent aux enfants à résoudre les problèmes tandis que les punitions les font se sentir mal de les avoir.

« La punition n'est pas un outil pédagogique très efficace de manière isolée, car elle envoie un message négatif (ne le faites pas), plutôt que d'aider les enfants à apprendre à mieux gérer une situation la prochaine fois », explique le Dr Parker Huston, directeur clinique de On Our Sleeves et psychologue pédiatrique au Nationwide Children's Hospital de Columbus, Ohio. "Les conséquences sur le comportement doivent toujours être axées sur une opportunité d'apprentissage pour s'améliorer pour la prochaine fois plutôt que de créer la peur de faire des erreurs. Les enfants apprennent constamment à mieux gérer leurs émotions et leur comportement. Les erreurs sont des opportunités d'apprentissage si les parents peuvent prendre du recul et voir la situation dans son ensemble. »

Quelles sont les composantes essentielles de la discipline consciente ?

Avant que les enfants puissent tenir compte du message de tout type de conséquence, les parents et les soignants doivent s'assurer que les enfants se sentent à la fois en sécurité et connectés (à leur parent ou soignant). Dans la discipline consciente, il y a trois composants de base :

  1. Sécurité. Lorsque les enfants sont dépassés ou adoptent un comportement négatif, les parents et les soignants doivent d'abord s'assurer qu'ils se sentent en sécurité. Cela répond à leur réflexe de combat, de fuite ou de gel, ce qui rend l'apprentissage impossible lorsqu'il est activé. (Plus d'informations à ce sujet dans un instant.)
  2. Connexion. Ensuite, les parents et les tuteurs doivent s'assurer que les besoins émotionnels des enfants sont satisfaits et qu'ils se sentent aimés.
  3. Résolution de problèmes. Une fois que les enfants se sentent à la fois en sécurité et connectés, ils sont en mesure de résoudre les problèmes, de faire de meilleurs choix et de déterminer ce qu'ils peuvent retirer de la situation.

Sur quels domaines clés les adultes devraient-ils se concentrer ?

En plus des composants de base, dans la discipline consciente, il y a les sept pouvoirs pour adultes conscients. Se concentrer sur ces domaines clés aide les parents et les soignants à rester calmes et en contrôle pendant les périodes difficiles. Les pouvoirs et leurs objectifs, qui visent à aider à l'autorégulation, sont les suivants :

  • Perception. Objectif :Assumer la responsabilité de votre propre bouleversement.
  • Unité. Objectif :Offrir de la compassion aux autres et à soi-même.
  • Attention. Objectif :Créer des images du comportement attendu dans le cerveau d'un enfant.
  • Libre arbitre. Objectif :apprendre à connecter et à guider au lieu de forcer et de contraindre.
  • Acceptation. Objectif :apprendre à réagir à ce que la vie nous offre au lieu de s'attendre à ce que les choses se passent comme vous le souhaitez.
  • Amour. Objectif :voir le meilleur chez les autres afin de rester dans les centres supérieurs de votre cerveau (afin de pouvoir réagir consciemment).
  • Intention. Objectif :Enseigner une nouvelle compétence plutôt que de punir les autres pour leur manque de compétences.

Comment un lieu sûr est-il utilisé dans la discipline consciente ?

Lorsque les enfants sont incontrôlables et ont du mal à gérer leurs émotions, Conscious Discipline conseille d'aller dans un endroit sûr pour se calmer - la sécurité étant donc un composant essentiel.

Un endroit sûr pour les parents et les soignants d'abord

Avant toute chose, cependant, les parents et les tuteurs doivent se regrouper et aller à leur Endroit sûr. Le seul endroit où vous ne serez peut-être pas dérangé ? La salle de bain! Spiedel recommande d'aller quelques instants aux toilettes pour se réguler avant de traiter avec les autres. «Enfermez-vous dans la salle de bain, regardez-vous dans le miroir et souriez, respirez, détendez-vous et souhaitez bonne chance à vos enfants avant de partir», dit-elle.

Un endroit sûr pour l'enfant

Une fois que vous vous êtes regroupé, emmenez votre enfant dans son endroit sûr, qui peut être n'importe où, de vos genoux à un fauteuil poire. "Ce devrait être un endroit qui apaise leur âme", dit Spiedel. Lorsque les enfants ont un espace où ils se sentent en sécurité, cela les aidera à se détendre et, éventuellement, à résoudre des problèmes.

Avoir un endroit sûr est différent de son cousin (très) éloigné, le temps mort, car le premier aide les enfants à se sentir en sécurité et aimés, l'autre, selon la façon dont c'est fait, laisse les enfants gérer eux-mêmes leurs émotions. "La vision classique d'un délai d'attente est celle d'une punition destinée à envoyer un message indiquant que les parents sont en colère contre un mauvais comportement", explique Huston. "La plupart des parents utilisent des délais d'attente dans la colère pour renvoyer un enfant. Donner à un enfant un espace sûr pour se calmer est la même chose que ce que la plupart des cliniciens conseillent à propos d'un temps mort efficace.

D'autres éléments clés de l'utilisation de cette méthode d'espace sûr, selon Huston :

  • Enseignez des stratégies d'apaisement et de pleine conscience lors des interactions quotidiennes afin que les enfants puissent les utiliser lorsqu'ils sont contrariés.
  • Offrez à l'enfant un environnement sûr pour pratiquer ces stratégies d'autogestion.
  • Déplacez l'enfant dans cet autre environnement (l'espace sûr) pour l'aider à mettre en œuvre ses stratégies d'apaisement et à retrouver son calme.

De plus, lorsqu'un enfant est dans son endroit sûr, c'est une bonne occasion d'étiqueter ce qu'il ressent, afin qu'il puisse mieux comprendre ce qui se passe. "Étiqueter les sentiments et modéliser le comportement sont des tactiques utiles car elles sont relationnelles", déclare Cunningham. "Lorsque nous étiquetons les pensées, les sentiments et les comportements, nous améliorons les modèles de travail ou les scénarios que les enfants ont sur le plan cognitif pour les guider à travers le monde."

Quels sont quelques exemples d'utilisation de la discipline consciente ?

La discipline consciente peut aider dans presque toutes les situations, mais selon l'enfant et le scénario, elle peut être différente. Voici quelques façons d'utiliser la discipline consciente dans des scénarios difficiles.

Frapper

Lorsqu'un enfant en frappe un autre, assurez-vous d'abord que la victime va bien. Après cela, demandez à l'agresseur "le pourquoi" de son comportement. « Dites :‘Ce n’était pas utile et c’était blessant, mais il y avait quelque chose que vous essayiez d’accomplir. Qu'est-ce que c'était? », Dit Spiedel. "Vous ne voulez pas isoler qui que ce soit en tant qu'intimidateur, car l'agresseur a besoin d'outils, ainsi que la victime. Mais en posant des questions sur l'intention, puis sur une meilleure façon d'y parvenir, vous enseignez à l'enfant une nouvelle compétence.

Comportement "méchant"

Pour les jeunes enfants, qui ne peuvent pas nécessairement répondre pourquoi ils ont fait ce qu'ils ont fait, vous devrez peut-être parler pour eux afin qu'ils comprennent mieux ce qu'ils ressentent. "Avant tout, un enfant doit comprendre ses propres émotions", dit Klein. "Ne faites pas honte à un enfant de faire quelque chose comme attraper le ballon d'un autre enfant - cela peut nuire à un développement positif. Au lieu de cela, commencez par leurs émotions :« Tu étais tellement en colère que tu as attrapé le jouet de ton ami et que tu l'as jeté. Cela a bouleversé votre ami. Ce n'est pas grave, vous êtes en colère, mais trouvons un autre moyen de le montrer. Ensuite, donnez une action telle que taper du pied ou frapper un oreiller. »

Ne pas écouter

Chaque parent est passé par là. Vous dites à votre enfant de marcher sur le trottoir, mais à la place il court, puis boum ! Ils tombent et se blessent. Devriez-vous dire :« Vous voyez ? Je t'ai dit de marcher ? Non. Au lieu de cela, Conscious Discipline recommande de dire quelque chose comme :« Oh non, tu courais sur le trottoir et puis tu es tombé. Ça a dû faire mal. Allons vous procurer un pansement. La pensée est que la conséquence naturelle sera la leçon en soi.

Allez-vous le clouer à chaque fois? Bien sûr que non. Mais même lorsque vous ne le faites pas, vous avez la possibilité d'utiliser des outils pour récupérer. "Lorsque vous perdez votre sang-froid, vous pouvez toujours vous réguler", déclare Spiedel. "Dites quelque chose comme :"Waouh, je ne respirais pas, je n'étais pas conscient." Vos enfants le comprendront aussi."


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