Comment faire pour les enfants Plyometrics
Plyometrics est une méthode de formation utilisée par les athlètes et est un composant largement utilisé des programmes d'exercice. Composé de contracter rapidement, l'allongement et la contraction des muscles , pliométrie est conçu pour améliorer la vitesse et la puissance tout en aidant à prévenir les blessures dans le sport . Fait en toute sécurité , pliométrie peut être bénéfique pour les enfants et comme vous le verrez , la plupart des enfants font déjà pliométrie la formation sur une base régulière
. Choses que vous devez
surface Soft enfants d'exercer sur comme un tapis ou zone herbeuse
Saut à la corde
bonnes chaussures de sport aux instructions du rembourrage
1
Toujours se échauffer avant un exercice de routine . Même les enfants ont besoin d'un bon échauffement , tels que l'étirement ou courir sur place .
2
Saut à la corde est un excellent exercice de pliométrie pour les enfants . Partant lente , ont des enfants font de 10 à 15 sauts . Déplacez le nombre progressivement . Finalement , les enfants peuvent avoir des concours pour voir qui peut faire le plus de sauts sans trébucher .
3
Hopscotch est un autre excellent exercice de pliométrie pour les enfants . Au lieu de hopscotching sur le trottoir , vous pouvez dessiner des carrés marelle sur l'herbe avec la poudre de craie ou de la ficelle .
4
Pantins sont un excellent exercice de pliométrie pour les enfants ainsi que d'un excellent entraînement cardio . Commencez avec un faible nombre et faire leur chemin jusqu'à tant qu'ils sont à l'aise .
5
Course à pied et le sprint sont de bons exercices de pliométrie pour les enfants . Des courses courtes et d'avant en arrière sprints sont un bon moyen pour les enfants d'obtenir leur séance d'entraînement en pliométrie et obtiennent leur rythme cardiaque en même temps .
6
refroidir . Refroidissement est tout aussi important que l'échauffement. Demandez aux enfants de marcher autour de la cour ou sur le terrain lentement, se étirent et hydrate à la fin d'une séance d'entraînement .
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