Comment améliorer la flexibilité dans l'enfance
La flexibilité est une composante importante de la condition physique , et est crucial pour la participation des enfants à des activités sportives et de leur état de santé général . La plupart des enfants sont naturellement souple, mais ils peuvent participer à des activités simples comme stretching, le yoga ou le tai chi pour aider à améliorer la flexibilité . Avantages de flexibilité comprennent l'amélioration de la performance sportive , la participation plus sûre de l'activité physique , le mouvement physique lisse , et augmenté relaxation physique et mentale .
Instructions
1
encourager les enfants à se étirer quotidienne . Ils doivent plier , atteindre et étirement , autant que possible , dans les deux activités structurées et de tous les jours . Des activités comme l'étirement pour atteindre une sonnette , en essayant d'atteindre quelque chose sur le comptoir et saisissant pour un jouet hors de la portée de bras peuvent être irritantes lorsque l'objet du désir est quelque chose que vous ne voulez pas que votre enfant ait - mais au moins l'étirement mouvements sont régulièrement augmenté sa souplesse et l'amplitude de mouvement .
2
Participer à des sessions de flexibilité améliorer structurés . Cela peut être aussi simple que de faire 10 minutes d'activités d'étirement avec votre enfant chaque matin et soir , ou réglementée que de prendre des cours de yoga ou de tai chi . Classes de souplesse selon l'âge sont utiles dans le ciblage du niveau de développement spécifique de votre enfant , ce qui est particulièrement important pour les jeunes enfants .
3
inculquer de bonnes habitudes de pré- exercice d'étirement . Si votre enfant est impliqué dans l'athlétisme , elle doit toujours se étirer avant de participer - sans aucune exception. En plus de la prévention des blessures , votre enfant va réchauffer ses muscles pour accueillir un plus large éventail de mouvement , ce qui augmente la flexibilité .
4
Encourager une bonne santé globale . La flexibilité est intrinsèquement plus difficile pour les enfants qui sont en surpoids ou sédentaires . Mouvement régulier - si jouer au soccer ou le vélo - . Et une bonne nutrition sont des éléments importants pour l'amélioration de la flexibilité d'un enfant
5
Mettre en œuvre la formation de force . Beaucoup d'activités enfants se engagent dans incorporer naturellement la fois la force et la flexibilité du développement - de la roue à l'escalade sur les barres de singe . Et tonique , les muscles forts peuvent être plus efficacement étiré sans blessure.
6
la formation de flexibilité associé avec la concentration mentale et de détente. En incorporant des techniques mentales comme la respiration profonde et la méditation , les enfants deviennent plus ciblée sur leurs corps , y compris les muscles et les articulations spécifiques , leur permettant d'accroître leur gamme de mouvement.
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