Comment exercer avec votre bambin

Vous pouvez être motivé pour perdre quelques kilos ou être en meilleure forme - mais vous n'êtes pas le seul qui a besoin de rester actif pour maintenir votre santé . Votre enfant d'âge préscolaire a besoin de beaucoup d'activité physique. En fait , l'Association nationale pour le sport et l'éducation physique recommande enfants d'âge préscolaire obtiennent au moins 60 minutes d'activité physique structurée chaque jour . Cela ne va pas à impliquer de prendre votre petit le long de votre classe d'aérobic - mais cela ne signifie pas que vous ne avez pas d'options pour faire des activités de conditionnement physique amusantes ensemble
que vous avez besoin
stéréo
. engrenage Swim
chaussures de sport
balles de sport et équipements
poussette de jogging de
Instructions
1

Mettez de la musique amuser dans la matinée et ont le droit de soirée dansante dans le salon . Cela peut aider votre enfant à obtenir une partie de son énergie avant qu'elle dirige à l'école maternelle - et aide que vous obtenez dans la séance d'entraînement du matin qui peut donner le ton pour le reste de la journée
2

Inscrivez-vous . pour un parent et la condition physique des enfants de classe , comme la natation ou la danse . Les classes ont souvent mouvements plus compliqués pour les parents à suivre , aider les parents à obtenir dans un meilleur entraînement . Si la vôtre ne pas, utilisez votre temps au maximum. Coup vos jambes ou courir dans l'eau pendant que votre enfant pratique ses coups de pied sur le côté de la piscine , ou ajouter de fentes et les squats supplémentaires pendant que votre enfant fait sa routine de danse .
3

Apprenez à votre enfant quelques habiletés sportives de base . Enfants d'âge préscolaire ne sont pas trop jeune pour commencer à apprendre les rudiments de soccer, le basket-ball ou d'autres sports , les sports et impliquent aussi beaucoup de course . Défiez votre enfant à un jeu dans lequel vous essayez tant de marquer des points , ou faites des exercices qui avez-vous et votre enfant coups de pied ou lancer des balles autour rapidement.
4

Utilisez la salle de gym jungle comme votre propre salle de gym personnelle . Ne pull-ups sur les barres latérales , et la tête à travers les barreaux de singe pour encore plus d'une séance d'entraînement du haut du corps . Monter et descendre les échelles , ou tout simplement faire un entraînement de haute intensité intervalle en exécutant autour du périmètre de l'aire de jeu pendant que votre enfant d'âge préscolaire joue . La formation d'intervalle à haute intensité implique de faire des épisodes de sprint suivies par des périodes de récupération. Sprint pendant 30 secondes , puis marcher pendant 30 secondes , répéter le cycle un total de huit fois .
5

Acheter une poussette de jogging et de marcher ou de courir autant que vous le souhaitez . La beauté de cette option est que vous pouvez le faire pendant la sieste ou à tout moment lorsque votre enfant d'âge préscolaire a besoin d'un peu de temps d'arrêt. Vous pouvez même combiner avec votre séance d'entraînement de jeux pour obtenir encore plus d'exercice en une seule journée .

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