Comment faire Children Sleep

Alors que vous ne pouvez pas faire exactement enfants dorment , il ya un certain nombre de stratégies qui peuvent aider vos enfants vont dormir rapidement et à rester endormi toute la nuit . La mise en œuvre de bonnes stratégies de sommeil et les habitudes de sommeil à puce ne est pas seulement bon pour votre jeune enfant , mais continuera d'être bénéfique tout au long de sa vie . Améliorer les habitudes de sommeil de votre petit d'une manière qui est doux , respectueux et bon pour toute la famille
. Les choses dont vous aurez besoin
Nuit lumière
nuances assombrissant
blanc bruit machines
produits pour le bain de lotion ou de détente
Calmer
histoires de Bedtime nocturne CD
Instructions
Comment faire Children Sleep
1

Créer un espace de couchage reposante pour votre enfant . Une chambre propre et ordonnée est propice à un bon sommeil . Installez des stores ou rideaux assombrissant , acheter une lumière de nuit et d'envisager une machine à bruit blanc à ajouter à l'environnement relaxant.
2

Estimation combien de sommeil votre enfant a besoin . Différents enfants ont besoin des quantités variables de sommeil; Toutefois , de nombreux enfants tout simplement ne reçoivent pas assez de sommeil . Sachez que l'heure du coucher peut avoir besoin d'être plus tôt que est pratique pour les adultes dans le ménage , surtout avec un très jeune enfant ou un lève-tôt naturel. Typiquement , les enfants d'âge préscolaire ont besoin de 10 à 12 heures de sommeil , les jeunes enfants d'âge scolaire d'environ 10 heures et préadolescents autour de 9 heures . Les adolescents ont besoin 8-9 1/2 heures de sommeil par nuit (voir les références 1 ) .
3

Planifiez une routine du soir qui fonctionne pour votre famille . Dîner devrait être suivie d' activités en soirée de détente et de calme . Ne oubliez pas de laisser le temps pour se détendre du jeu actif. Vous devez prévoir environ 30 minutes pour les routines du coucher de votre enfant .
4

Baignez votre enfant ou lui envoyer de prendre un bain ou une douche chaude avant de se coucher comme le début de la routine du coucher . Ce début d'une routine du coucher est un bon choix de l'enfance à l'adolescence . Utilisez un produit pour le bain apaisant avec un parfum de lavande et de camomille pour un jeune enfant ou acheter apaisant articles de bain parfumés pour un enfant plus âgé . Obtenez le dernier voyage à la salle de bain et les soins dentaires traitées durant cette période.
5

Tuck dans votre enfant. Maintenir la tradition d'une histoire pour endormir aussi longtemps que votre enfant est intéressé et l'encourager à lire un peu avant de se coucher une fois qu'il a dépassé le désir d'une histoire pour se endormir . Prenez ce temps pour parler de la journée .
6

Dis bonne nuit. Certains enfants peuvent aller à dormir plus facilement se ils ont la musique douce ou un jeu coucher CD méditative dans leur chambre . Vous pouvez également constater que le bruit blanc peut aider les enfants dorment ou adoucir les sons d'ailleurs dans la maison .

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