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Comment faire pour mettre un enfant endormi Sans télévision

Si votre enfant a l'habitude de regarder la télévision pendant que vous mettez ses jeunes frères et sœurs au lit ou elle se endort avec la télévision sur parce que ce est juste la façon dont elle a toujours endormi , vous devriez envisager de changer cette habitude , suggère l'Université du Michigan Medical School . Même se il peut sembler une bonne façon de garder votre enfant encore avant le coucher , lui permettant de regarder la télévision ou jouer sur l'ordinateur ne est pas particulièrement bon pour elle parce que les lumières et les sons et les écrans clignotants stimulent les sens et interfèrent avec un sommeil réparateur . Les enfants qui regardent la télévision dans les une à deux heures avant le coucher ou regarder la télévision dans l'expérience de lit une moins bonne qualité de sommeil que les enfants qui ne le font pas .
Instructions
1

ralentir l'activité dans la maison une heure avant le coucher avec des jeux et des puzzles calme . Éteignez la télévision et de la tablette électronique pendant ce temps. Demandez à tous les membres de la famille se éteignent autres gadgets électroniques tels que les lecteurs de musique , radios, jeux vidéo et les téléphones cellulaires . Selon MayoClinic.com , enroulement vers le bas pour l'heure du coucher est assez dur, mais si votre enfant voit tout le monde à regarder des émissions , parler fort et se amuser , elle va trouver à se préparer pour le lit moins attrayant .
2

Établissez une routine de coucher qui est apaisante et logique . Par exemple , lui donner un bain chaud , avoir son brosser ses dents et lire ses histoires avant d'éteindre les lumières , recommande HealthyChildren.org . Si votre tout-petit a tendance à tirer le processus de choix d' un pyjama et d'obtenir changé , avoir son changement dans son pyjama dans la salle de bain immédiatement après son bain . Une fois qu'elle a changé , avoir son aller directement à partir de brosser les dents de son lit pour les histoires . Vous ne voulez pas qu'elle se emballent par la course autour de la maison après un bain relaxant.
3

Créer un environnement de chambre qui prend en charge la somnolence pendant que vous lisez ses histoires avant le coucher . Gardez les nuances tirés et les lumières se éteignent . Un spectacle de télévision bruyante lumineux en arrière-plan ne sera pas calmer votre enfant et l'aider à se endormir . Tamisez les lumières et de jouer une machine à bruit blanc ou tourner son éventail en haut. Avoir son mensonge dans le lit pendant que vous lisez sur un ton doux et apaisant .