Famille Collations santé

En tant que parent d' enfants en pleine croissance , vous devriez encourager le bon type de collations pour les aider à maintenir une alimentation saine tous les jours pour le reste de leur vie . Des aliments faibles en sucre, graisse et de sel seront les meilleurs choix pour vous et vos enfants à grignoter. Précautions de faire goûter la préparation d'une affaire de famille et ont vos enfants vous aider lors de la création encore de recettes saines et savoureuses .

Des bambins aux adolescents , les enfants de tous âges adorent à grignoter . Donc , garder certaines choses à l'esprit quand vous leur donnez des collations . Les tout-petits ne doivent pas être donnés collations pour bonne conduite et ils ne doivent pas être servis collations avant un repas , car cela va diminuer leur faim . Enfants d'âge préscolaire peuvent dire qu'ils ont faim , mais ils peuvent en fait avoir besoin d'attention . Assurez-vous qu'ils sont vraiment faim avant de les servir une collation. Les enfants d'âge scolaire devraient être donnés collations juste avant devoirs que cela leur donnera l'énergie dont ils ont besoin pour le compléter. Même si snacking adolescent ne peut pas toujours être contrôlée , des collations approvisionner nutritifs pour eux à la maison .
Fruit

Votre famille aura besoin pour obtenir leurs fruits et de légumes recommandées pour la journée pour maintenir un corps sain . Laissez vos enfants vous aident à créer des smoothies de fruits pour toute votre famille pour profiter . Mettez un quart de yogourt et de la glace dans un mélangeur . Demandez à vos enfants décident quels fruits frais à inclure dans le smoothie . Trancher et les ajouter au mélange . Mélanger jusqu'à ce que le mélange soit lisse . Verser le mélange dans des verres . Pour une collation de fruits plus facile à faire, il suffit d'ajouter les tranches de fruits de tasses de yogourt faible en gras .
Légumes

légumes et les fruits contiennent une variété de phytonutriments qui aidera vous et vos enfants garder en bonne santé . Vous et vos enfants pouvez créer en une simple collation avec des légumes et trempettes . Placez carottes et des bâtons de céleri sur une plaque . Vous pouvez également essayer des bâtons de concombre , jicama ou poivrons . Verser la vinaigrette comme ranch faible en gras en petits gobelets de trempage individuels . Houmous , un écart fait avec des pois chiches et l'huile d'olive , est également une option savoureuse et saine immersion . Vous et votre enfant pourrez profiter de l'immersion des légumes dans le pendage et prendre une bouchée .
Grains entiers

produits de grains entiers ont plus de nutriments et de fibres que leurs homologues raffinés . Bouchées friandises de grains entiers sera facile pour vous et votre enfant à faire . Couper le fromage en petits morceaux et demandez à votre enfant de les placer sur des craquelins de grains entiers à manger. Céréales à grains entiers peut être utilisé pour faire un mélange de sentiers . Il suffit de verser deux tasses de céréales de grains entiers , une tasse de bretzels de grains entiers, une tasse de graines de tournesol et une tasse sombres pépites de chocolat dans un grand bol . Laissez votre enfant mélanger les ingrédients ensemble avec les mains lavées . Placez quelques poignées dans des sacs à sandwich individuels pour tous les goûts .

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