Comment utilisez-vous la pyramide alimentaire pour aider à garder les enfants en bonne santé
? La pyramide alimentaire est un moyen tangible facile pour les enfants à comprendre l'importance de manger sainement . Le visuel d'une pyramide avec des couleurs vives symbolisant différents groupes d'aliments , ou une plaque divisé en différentes sections pour promouvoir une alimentation équilibrée , permet à l'enfant de comprendre combien il est essentiel de manger une variété d'aliments différents pour rester en bonne santé et heureux . La pyramide alimentaire a évolué au cours des dernières années , et sa version mise à jour encourage la saine alimentation et la forme physique .
Exercice
La pyramide alimentaire moderne dispose d'un triangle avec un homme qui court jusqu'à un escalier sur son côté . Cet ajout unique et important de la pyramide alimentaire permet d'illustrer l'importance de l'exercice pour être en bonne santé . Le département américain de l'Agriculture indique que tandis que les adultes devraient être actifs pendant au moins 30 minutes par jour , les enfants devraient se rapprocher à une heure d'exercice chaque jour . Suivez ces instructions pour vous assurer que votre enfant reçoit l'exercice il a besoin pour rester en bonne santé .
Assurez Repas Colorful
La nouvelle pyramide alimentaire dispose de nombreux différents , rayures colorées , représentant chacun une différente groupe alimentaire . L'importance de ces bandes lumineuses se trouve dans les avantages de manger une variété de différents aliments colorés . Dr Elizabeth Pivonka et Barbara Berry , auteurs de " 5 A Day : La santé Cookbook Mieux , " rapportent dans leur livre que les pigments naturels qui font de fruits et légumes très colorés aident aussi à protéger votre corps contre les maladies courantes et des maladies qui viennent avec l'âge . Par exemple , les canneberges rouges lumineuses , kiwis verts vives et raisin pourpre dramatiques vont tous donner la santé de vos enfants un coup de pouce .
Organiser
Organiser plans alimentaires quotidiennes de plans alimentaires quotidiennes pour votre enfant afin de se assurer qu'il reçoit la bonne quantité d'aliments de chaque groupe alimentaire ainsi que d'une variété de goûts et de textures différentes avec chaque repas . Le " Je choisis mon Plate " site web , développé par le Département de l'Agriculture des États-Unis , a une variété de différents plans alimentaires calories contrôlée qui sont appropriés pour les enfants de différents âges . En utilisant les lignes directrices énoncées dans la pyramide alimentaire , ces régimes offrent une alimentation équilibrée , ainsi que des informations sur les types et la quantité de nourriture coloré vous devriez offrir à votre enfant . Par exemple , le site recommande environ 2000 calories par jour pendant 6-8 ans et conseille une 1/2 tasses de légumes vert foncé, 5 1/2 tasses de rouge et légumes orange et 1 1/2 tasses de haricots et les pois chacun . semaines
Passer en " La Plate "
" La Plate " est une nouvelle façon de regarder la pyramide alimentaire et contribue à l'encourager à manger contrôlée par encourager votre enfant à manger plus de certains aliments et moins des autres. La plaque décourage grandes portions qui causent le gain de poids, et possède des fruits et légumes en prenant la moitié de celui-ci . Cette nouvelle façon de regarder la nutrition suggère de manger une variété de groupes alimentaires à chaque repas , et si votre enfant ne reçoit pas assez de légumes à un repas , assurez-vous qu'elle a une certaine pour une collation .
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