Comment inciter les enfants à boire plus d'eau
L'eau est sans calories, sans graisse, sans sucre, sans additifs ni conservateurs, et elle hydrate mieux que les autres boissons, ce qui en fait le meilleur choix pour votre enfant, selon la diététicienne Keli Hawthorne. Pourtant, il peut être difficile d'encourager les enfants à boire de l'eau au lieu de boissons plus savoureuses. Persévérez et vos enfants prendront bientôt l'habitude de saisir de l'eau dès qu'ils ont soif.
Ce dont vous aurez besoin
- Gourde ou biberon
- Paille
- Eau aromatisée aux fruits ou jus de fruits pur
- Citron ou orange
Instructions
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Repérez les signes de soif. Donnez-lui une bouteille d'eau et suggérez-lui de faire cinq gorgées. Même s'il pense ne pas avoir soif, il peut se rendre compte qu'il en a en commençant à boire et finira par boire bien plus que cinq gorgées.
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Laissez une gourde (pour un tout-petit) ou une bouteille d'eau (pour un enfant plus grand) à portée de main. Dès qu'il aura soif, il l'attrapera et boira automatiquement, peu importe ce qu'elle contient.
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Ajoutez des glaçons. Beaucoup d'enfants aiment le bruit des glaçons qui s'entrechoquent. Rendez-le encore plus amusant en lui donnant une paille pour boire. Laissez-le faire des bulles et profiter de la sensation d'aspirer l'eau à travers la paille.
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Ajoutez un peu d'eau aromatisée aux fruits ou de jus de fruits pur pour la sucrer. Votre enfant bénéficiera toujours de tous les bienfaits de l'eau, mais elle sera plus attrayante s'il n'aime pas le goût de l'eau plate. Même un trait de jus de fruits donne plus de saveur. Mettez une rondelle de citron ou pressez un peu d'orange dans l'eau pour un effet similaire.
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Achetez un gobelet spécial pour votre enfant. Laissez-le choisir la couleur ou le motif qu'il veut, par exemple avec son personnage de dessin animé ou super-héros préféré. Dites-lui que son nouveau gobelet transformera son eau en « Eau de Super-Héros ! » Si vous ne lui permettez de boire de l'eau (ou de l'eau avec un tout petit peu de jus) que dans ce gobelet incroyable, elle pourrait bien devenir sa boisson la plus demandée.
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