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7 petites façons d'améliorer la coordination de votre enfant

Les enfants en développement ont besoin de beaucoup de mouvement. Nous le savons tous intuitivement, bien que ce puisse être difficile à faire de nos jours, surtout au milieu de la pandémie. Mais restons fidèles à notre intuition ici — les enfants ont besoin de bouger leur corps où que ce soit. C'est une partie importante de leur développement, tant physique que mental.

Maintenant, faites attention — les adultes et les enfants ont besoin de bouger de toutes sortes de façons à de nombreux intervalles différents tout au long de la journée, quelque chose que j'appelle des « collations de mouvement ».

Vous pouvez le voir comme ceci : Les bénéfices physiques, y compris la coordination motrice, créés par le mouvement sont très similaires aux effets créés par manger trois repas carrés (et peut-être une collation ou deux). Les muscles, ligaments, tendons, connexions neuromusculaires de votre enfant, et ainsi de suite, répondent spécifiquement à tous les stimuli variés créés par différents types de mouvement.

Et de la même manière que ne pas simplement donner à votre enfant un gros repas par jour, ce qui le laisserait probablement grognon, essayer de leur donner tout leur mouvement en une grande récréation ou un cours d'EPS par jour va typiquement les laisser d'abord épuisés, puis agités.

Il y a aussi de petites choses appelées mécanorécepteurs dans tous leurs petits os en développement qui ne peuvent ressentir que certains styles de mouvement. Et basés sur ces styles de mouvement, il y a d'importants changements chimiques créés par les différents angles et positions osseuses qu'un enfant utilise.

Pour aider les enfants à développer la coordination, ces sept types de mouvement sont critiques et devraient être faits dans ces collations de mouvement (et, bien sûr, avec des mesures de sécurité).

Jeu structuré ou non structuré

Jouer à chat perché, sauter à la corde, lancer et attraper une balle, et tout ce qui implique de bouger leur corps (et de s'amuser à le faire) est sur la table ici.

Suspendre le haut du corps

Oui, utiliser des barres de singe ou même se balancer à une branche d'arbre font tous partie intégrante du développement de la force et de la coordination.

Suspendre le bas du corps

La même chose s'applique à faire ces trucs du haut du corps à l'envers ! Pendre avec les genoux drapés sur une branche d'arbre (solide) ou des barres de terrain de jeu, aussi précaire que cela paraisse, est bon pour développer la coordination et l'équilibre.

Se balancer dans l'espace

Pensez aux anneaux voyageurs ou à tout ce qui permet à un enfant d'effectuer un mouvement de balancement, comme aller main sur main d'un bout à l'autre des barres de singe.

Ramper et courir

N'oubliez pas la locomotion. Tout, depuis ramper dans les tunnels de terrain de jeu (ou ramper sur le sol pour chercher ce jouet pour chat qui est allé sous le canapé) jusqu'à courir dans le jardin, est excellent pour la coordination et la forme physique de votre petit.

Tomber

Croyez-le ou non, tomber (et se relever) contribue à développer la force et la coordination. Cela fait des merveilles pour le développement de la proprioception, notre conscience innée de l'endroit où nos corps sont dans l'espace.

L'entrée proprioceptive arrive par vos muscles et articulations, où le cerveau prend ensuite cette information et traite comment votre corps a besoin de bouger pour accomplir une tâche. Plus un mouvement (ou une série de mouvements) est répété, meilleur sens de la proprioception le cerveau développe, et ainsi, la coordination s'améliore.

Marcher

Je vais le dire franchement — marcher plus n'est pas optionnel; c'est un must. Et cela vaut pour vous aussi bien que pour vos enfants.

Oui, les enfants doivent participer à toutes ces activités que j'ai mentionnées ci-dessus. Mais quand est-ce que vous êtes allés vous promener avec un enfant pour la dernière fois sans qu'ils ne finissent par culbuter, courir, se balancer, et oui, même trébucher et tomber ?

Donc, ma suggestion est : avant d'acheter un tas de jouets coûteux ou d'inscrire votre enfant à des cours chronophages, sortez simplement et marchez avec eux. Et utilisez ce temps comme tremplin pour encourager à la fois vous et votre enfant à bouger plus de votre corps plus souvent, et de façons plus intéressantes.

Brock Armstrong est l'animateur du podcast Get-Fit Guy. Il est un leader de fitness de groupe certifié AFLCA avec une désignation en équipement portable, entraîneur de triathlon NCCP et CAC, et entraîneur de course certifié TnT. Il est également au conseil consultatif de l'Institut Primal Health Coach et membre du corps professoral invité de l'Institut du Potentiel Humain.