L'exercice peut-il provoquer une fausse couche?

Les fausses couches ne sont généralement la faute de personne. Parfois, les gens craignent que l'exercice en début de grossesse augmente le risque de fausse couche, mais cela est très peu probable. En fait, les médecins encouragent la plupart des femmes à faire de l'exercice tout au long de la grossesse et après l'accouchement.

Une analyse de recherche qui a passé en revue plus de 100 autres études sur l'activité physique et la grossesse a révélé que moins de 1 % des « événements indésirables » étaient liés à l'exercice, et ces événements indésirables étaient des contractions utérines, et non des fausses couches ou d'autres complications de la grossesse. Cette revue, publiée en 2017, a conclu que même une activité vigoureuse ne pouvait pas être liée au risque de fausse couche.

Une autre revue de recherche plus récente publiée en 2019 est arrivée à une conclusion similaire. Après avoir analysé 23 études sur les fausses couches, cette revue a noté que "l'exercice prénatal n'est pas associé à un risque accru de fausse couche".

Selon l'American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG), les médecins recommandent de faire de l'exercice pendant la grossesse, car cela est bénéfique pour les femmes enceintes et leurs bébés. Les femmes qui font de l'exercice régulièrement pendant la grossesse ont une incidence plus faible de :

  • Accouchement par césarienne (césarienne)
  • Gain de poids excessif
  • Diabète gestationnel
  • Hypertension artérielle et prééclampsie
  • Bébés de faible poids à la naissance
  • Dépression post-partum
  • Accouchement prématuré

Causes de fausse couche

Si vous avez eu une perte de grossesse, il est naturel de se demander si quelque chose que vous avez fait pourrait en être la cause. Mais la majorité des pertes précoces de grossesse (50 % ou plus) résultent d'anomalies chromosomiques. L'exercice ne modifie pas la composition chromosomique d'un bébé.

D'autres facteurs de risque comprennent des conditions médicales telles que l'obésité, les infections sexuellement transmissibles (IST), un diabète mal contrôlé ou une maladie thyroïdienne, ou des malformations utérines et des facteurs liés au mode de vie tels que le tabagisme ou la consommation d'alcool. Encore une fois, l'exercice ne changera ni n'aggravera ces facteurs de risque.

Il est peu probable que l'exercice soit un facteur dans la grande majorité des fausses couches, mais cela peut être une préoccupation pour les femmes atteintes de certaines conditions médicales. Discutez avec votre médecin pour savoir si vous devez apporter des modifications à votre programme d'exercice.

Comment faire de l'exercice en toute sécurité pendant la grossesse

La position de l'ACOG est que l'exercice pendant la grossesse comporte peu de risques et qu'il a été démontré qu'il profite à la plupart des femmes. Cependant, vous devrez peut-être modifier certaines routines d'exercice en raison de la façon dont votre corps change pendant la grossesse.

Lorsque vous êtes enceinte, les ligaments qui soutiennent vos articulations se détendent, ce qui augmente votre risque de blessure. De plus, votre centre de gravité se déplace à mesure que votre corps grandit, ce qui peut exercer plus de pression sur votre bassin et le bas de votre dos et vous faire perdre l'équilibre plus facilement à mesure que vous entrez dans la grossesse.

Tenez compte de votre niveau de forme physique

Si vous vous entraîniez régulièrement avant d'être enceinte, votre médecin vous encouragera probablement à suivre votre programme habituel. Si vous venez de commencer une routine d'exercice, en revanche, votre médecin peut vous recommander de le faire progressivement.

Adoptez un impact faible

Encore une fois, si vous avez une routine de course établie, respectez-la (avec l'accord de votre médecin). Sinon, essayez la marche rapide ou la natation. les deux sont doux pour le corps mais restent de bons entraînements cardiovasculaires. De nombreuses poses de yoga sont également sans danger pendant la grossesse (certains studios proposent même des cours de yoga prénatal), mais évitez de faire des exercices qui vous maintiennent allongée sur le dos au cours des deuxième et troisième trimestres.

Arrêtez de faire de l'exercice et contactez votre médecin si vous ressentez des étourdissements, un essoufflement, des douleurs thoraciques, des maux de tête, une faiblesse musculaire, une douleur ou un gonflement du mollet, des contractions utérines ou si du liquide ou du sang s'écoule de votre vagin.

Réduire le risque de chutes

Une chute au cours du premier trimestre est très peu susceptible de provoquer une fausse couche. Mais plus tard au cours de la grossesse, une chute brutale pourrait provoquer un décollement placentaire, dangereux pour votre bébé. C'est pourquoi les médecins recommandent d'éviter les activités comme l'équitation, le VTT et le ski alpin.

Éviter la surchauffe

Une température corporelle élevée peut entraîner des complications pendant la grossesse, mais les médecins disent que l'exercice ne fera pas monter la température corporelle suffisamment haut pour être préoccupant. Néanmoins, évitez les bains à remous et les saunas et essayez de vous entraîner dans un espace climatisé s'il fait chaud dehors.

Restez hydraté

Votre corps a besoin de plus de liquides pendant la grossesse, alors assurez-vous de remplacer ce que vous perdez en sueur. Buvez beaucoup d'eau avant, pendant et après l'exercice.

Un mot de Verywell

Faire de l'exercice pendant la grossesse, même au cours du premier trimestre, n'est pas associé à une fausse couche. En fait, l'exercice est bénéfique pour la grande majorité des femmes enceintes. Si vous vous demandez si l'exercice vous convient, parlez-en à votre fournisseur de soins de santé. Ils peuvent offrir des conseils personnalisés sur l'exercice et le bien-être pendant votre grossesse.


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