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Repenser la « régression du sommeil à 4 mois » : une opportunité, pas un recul

La redoutée régression du sommeil à 4 mois est un sujet brûlant pour beaucoup de nouveaux parents. Juste quand vous pensez être sortis d'affaire, que ça devient plus facile et BAM, votre bébé de 4 mois est réveillé toute la nuit, ne fait pas la sieste le jour et vous ne savez plus quoi faire. Vos amis vous rassurent : « C'est juste la régression des 4 mois, tous les bébés passent par là et ça ne dure pas éternellement. » C'est une façon de voir les choses. Ou vous pouvez oser être différent et essayer une nouvelle perspective. La régression du sommeil à 4 mois n'est pas vraiment une régression. En fait, c'est une opportunité de guider votre bébé vers un sommeil sain.

Pourquoi semble-t-il que le sommeil de votre bébé devienne un cauchemar à 4 mois ? Le changement est dû au développement neurologique de votre enfant à 4 mois. Le sommeil jour/nuit s'organise, ce qui signifie que si on ne suit pas les rythmes biologiques de bébé pour proposer le sommeil, l'enfant devient surtendu. Les bébés surtendus ont du mal à s'endormir et à rester endormis.

Voici comment repenser la régression du sommeil et choisir l'opportunité à 4 mois :

Suivez l'horloge interne de votre bébé.

Nous ressentons tous le besoin de dormir dans la journée. Beaucoup d'entre nous peuvent s'identifier à ce petit coup de barre après le déjeuner et encore après 21h le soir. C'est le résultat de notre rythme circadien ou horloge interne. C'est cette horloge interne, régulée par la lumière, qui favorise le sommeil à des moments précis de la journée. Si nous dormons à ces moments, nous vivons le sommeil le plus bénéfique et réparateur.

Nos bébés de 4 mois ne sont pas différents. Ils ont développé leur propre rythme circadien. Si nous ignorons leur besoin de dormir quand leur température corporelle baisse et que la production de mélatonine augmente, nous voyons des bébés qui ne s'apaisent pas facilement ni ne dorment de longs segments. La plupart des bébés de 4 mois tolèrent environ 2 heures d'éveil. Les bébés qui font de longues siestes tomberont naturellement dans un rythme de sieste le matin, après le déjeuner et à nouveau en fin d'après-midi.

Utilisez un espace de sommeil constant.

Les jours des siestes faciles en déplacement sont finis. Les bébés de 4 mois sont capables de reconnaître leur espace de sommeil et de suivre les indices sociaux. Si vous voulez que votre bébé s'installe dans une sieste réparatrice, l'épicerie, le siège auto ou le porte-bébé, hélas, ne suffiront pas. Nos enfants s'épanouissent dans des environnements constants et l'espace de sommeil de votre bébé ne fait pas exception. De plus, établir une routine de sieste et de coucher régulière est un élément clé pour signaler à bébé qu'il est l'heure de dormir.

Il est aussi important de noter que les siestes en mouvement ne sont pas aussi réparatrices que les siestes stationnaires car on n'atteint jamais les stades de sommeil profond en mouvement. C'est aussi le moment de s'assurer que l'environnement de sommeil de bébé est légèrement plus frais que la température ambiante, sombre et sûr. Une machine à bruit blanc pur placée loin du lit sur un volume bas est aussi un bon signal pour le sommeil.

Voyez les avantages d'un coucher précoce.

Tout sommeil a un but. La sieste du matin restaure mentalement nos bébés, tandis que la sieste de l'après-midi offre des bénéfices physiques aux petits qui grandissent. C'est pendant le sommeil de nuit, spécifiquement la première moitié de la nuit, jusqu'à minuit environ, que nos bébés reçoivent le bénéfice de l'hormone de croissance. Il est donc important qu'on leur donne le plus de sommeil nocturne possible. On sait que le sommeil nocturne s'organise autour de 6-8 semaines quand la confusion jour/nuit se termine. Cela signifie qu'un coucher plus tôt est approprié à ce moment et certainement à 4 mois. La plupart des bébés bien reposés font bien avec un coucher entre 18h-19h. Ceux qui font mal la sieste bénéficient d'un coucher encore plus tôt pour compenser le sommeil perdu le jour.

Regardez qui endort bébé.

Les bébés qu'on fait dormir sont souvent plus réveillés la nuit que ceux qui parviennent à s'endormir seuls. La raison nécessite une compréhension des cycles de sommeil. Quand on s'endort, on entre dans un cycle de 45 minutes à 1 heure. Pendant ce temps, on traverse quatre stades de sommeil suivis du sommeil paradoxal. Après le paradoxal, on a un bref réveil où on scanne la surface de notre environnement. Une personne avec de bonnes compétences de sommeil ne sera même pas consciente de ce bref réveil et passera au cycle suivant. Si votre bébé est entré dans un cycle de sommeil dans vos bras, dans un siège auto, dans le salon, avec un biberon, au sein ou avec une tétine et se réveille pour constater que ces circonstances ont changé, votre bébé aura probablement besoin que vous recréiez cette situation pour se rendormir. Les bébés à qui on donne l'opportunité de s'endormir plutôt qu'on fait dormir ont plus de facilité à passer indépendamment les cycles de sommeil.

Une des bonnes choses d'appartenir à une communauté de parents, c'est qu'il y a toujours du soutien pour n'importe quel défi. De la propreté aux repas difficiles, vous trouverez quelqu'un qui vous dit qu'il est passé par là et que ça ira mieux. Mais si vous êtes parent d'un bébé de 4 mois qui a frappé la redoutée régression, envisagez une nouvelle approche. Repensez la régression des 4 mois et choisissez l'opportunité à la place.

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