Repenser la régression du sommeil sur quatre mois

La redoutable régression du sommeil de quatre mois est un sujet de discussion brûlant pour de nombreux nouveaux parents. Juste quand tu penses que tu es clair, les choses deviennent plus faciles et WHAMO, votre bébé de quatre mois est debout toute la nuit, ne fera pas la sieste pendant la journée et vous ne savez pas quoi faire. Vos amis vous assurent que ce n'est que la régression du sommeil de quatre mois, chaque bébé passe par là et cela ne durera pas éternellement. C'est une façon de voir les choses. Ou, vous pourriez oser être différent et essayer une nouvelle perspective. La régression du sommeil de quatre mois n'est pas vraiment une régression du tout. En réalité, c'est l'occasion de guider votre bébé sur la voie d'un sommeil sain.

Pourquoi semble-t-il que le sommeil de votre bébé est devenu un cauchemar à quatre mois ? Le changement est dû au développement neurologique de votre enfant à quatre mois. Le sommeil diurne et nocturne est organisé, ce qui signifie que si nous ne suivons pas les rythmes biologiques de notre bébé dans la façon dont nous offrons le sommeil, notre enfant deviendra trop fatigué. Les bébés fatigués ont du mal à s'endormir et à rester endormis.

Voici comment repenser la régression du sommeil et opter pour des opportunités au bout de quatre mois :

Suivez l'horloge biologique de votre bébé.

Nous éprouvons tous le besoin de dormir pendant la journée. Beaucoup d'entre nous peuvent se sentir un peu somnolents après le déjeuner et de nouveau après 21 heures le soir. Ceci est le résultat du rythme circadien ou de l'horloge biologique de notre corps. C'est cette horloge interne, qui est régulée par la lumière qui favorise le sommeil à des moments particuliers de la journée. Si nous dormons à ces moments-là, nous expérimentons le plus bénéfique, sommeil réparateur.

Nos bébés de quatre mois ne sont pas différents. Ils ont développé leur propre rythme circadien. Si nous négligeons leur besoin de dormir pendant les périodes où leur température corporelle baisse et où la production de mélatonine augmente, nous voyons des bébés qui ne s'installent pas facilement ou qui ne dorment pas longtemps. La plupart des bébés de quatre mois peuvent tolérer environ 2 heures d'éveil. Les bébés qui font des siestes plus longues tomberont naturellement dans un rythme de sieste le matin, après le déjeuner et de nouveau en fin d'après-midi.

Utilisez un espace de sommeil cohérent.

L'époque de la sieste facile en déplacement est révolue. Les bébés de quatre mois sont capables de reconnaître leur espace de sommeil et de suivre les signaux sociaux. Si vous voulez que votre bébé s'installe dans une sieste réparatrice, l'épicerie, siège auto ou porte-bébé ne le coupera malheureusement pas. Nos enfants s'épanouissent dans des environnements cohérents et l'espace de sommeil de votre bébé ne fait pas exception. En outre, L'établissement d'une routine régulière pour la sieste et le coucher est un élément clé pour indiquer à bébé qu'il est temps de dormir.

Il est également important de noter que les siestes en mouvement ne sont pas aussi réparatrices que les siestes stationnaires, car nous ne pouvons jamais atteindre les stades les plus profonds du sommeil pendant que nous sommes en mouvement. C'est aussi le moment de s'assurer que l'environnement de sommeil de votre bébé est légèrement plus frais que la température ambiante, sombre et sûr. Une machine à sons jouant un bruit blanc pur placé loin du berceau sur un réglage bas est également un bon signal pour dormir.

Voir les avantages d'un coucher tôt.

Tout sommeil a un but. La sieste du matin restaure mentalement nos bébés, tandis que la sieste de l'après-midi offre des avantages physiques aux tout-petits en pleine croissance. C'est pendant le sommeil nocturne, spécifiquement la première moitié de la nuit, jusqu'à minuit environ, quand nos bébés reçoivent le bénéfice de l'hormone de croissance. Il est donc important que nos bébés dorment le plus possible la nuit. Nous savons que le sommeil nocturne s'organise autour de 6 à 8 semaines lorsque la confusion jour/nuit prend fin. Cela signifie qu'une heure de coucher plus tôt est appropriée à ce moment-là et certainement à l'âge de quatre mois. La plupart des bébés bien reposés se portent bien avec un coucher entre 18h et 19h. Ceux qui font mal la sieste profitent d'un coucher encore plus tôt pour rattraper le sommeil perdu pendant la journée.

Jetez un oeil à qui fait dormir bébé.

Les bébés qui sont mettre dormir sont souvent plus éveillés la nuit que ceux qui sont capables de s'endormir de façon autonome. La raison pour cela nécessite une compréhension des cycles de sommeil. Lorsque nous nous endormons, nous entrons dans un cycle de sommeil qui dure de 45 minutes à 1 heure. Pendant ce temps, nous passons par quatre stades de sommeil qui sont suivis du sommeil paradoxal. Après REM, nous avons un bref réveil où nous scrutons la surface de notre environnement. Une personne ayant de bonnes capacités de sommeil ne se rendra même pas compte que ce bref réveil s'est produit et passera au prochain cycle de sommeil. Si votre bébé est entré dans un cycle de sommeil dans vos bras, dans un siège auto, dans le salon, avec une bouteille, au sein ou avec une tétine et s'est réveillé pour constater que les circonstances ont changé, votre bébé exigera probablement que vous recréiez cette situation afin de retourner dormir. Les bébés qui ont la possibilité de s'endormir plutôt que d'être endormis ont plus de facilité à faire la transition de manière indépendante à travers les cycles de sommeil.

L'un des avantages d'appartenir à une communauté de parents est qu'il y a toujours un soutien pour tous les défis auxquels vous êtes confronté. De l'apprentissage de la propreté à l'alimentation difficile, vous trouverez quelqu'un qui vous dira qu'il est passé par là et que cela ira mieux. Mais si vous êtes le parent d'un enfant de quatre mois qui a atteint la redoutable régression du sommeil de quatre mois, envisager une nouvelle approche. Repensez la régression du sommeil de quatre mois et optez plutôt pour l'opportunité.

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