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Choses à faire durant votre premier trimestre

Le corps d'une femme passe par de nombreux changements au cours de son premier trimestre de grossesse . Une femme enceinte peut éprouver tout ou partie des symptômes suivants au cours des 12 premières semaines : nausées , sensibilité des seins , la fatigue , des mictions fréquentes , des étourdissements , la constipation et les brûlures d'estomac . Pour assurer une grossesse en santé , il ya quelques choses importantes que vous devez être sûr d'accomplir au cours de votre premier trimestre .
Nomination de
du docteur

Prendre rendez-vous pour voir votre gynécologie-obstétrique . Lors de votre visite , votre médecin vous interrogera sur vos antécédents médicaux . Donnez-lui une réponse honnête pour chaque question et ne soyez pas gêné de partager des informations personnelles . Votre médecin de discuter des moyens à prendre soin de votre corps pendant la grossesse . En outre , se attendre à des tests de laboratoire , un examen physique et les tests prénataux lors de votre visite .
Alimentation saine

Si vous ne avez pas déjà , commencer sur une alimentation saine . Essayez d'inclure un grand nombre de protéines, de calcium , de fer et des glucides sains dans votre alimentation . Consommer un supplément de 200 à 300 calories chaque jour pour se assurer que votre bébé reçoit une alimentation adéquate . Au lieu de boire des boissons caféinées , choisir de boire de l'eau et d'être sûr que vous êtes correctement hydraté .
Cours prénataux

Inscrivez-vous à des cours prénataux . Ceux-ci peuvent inclure la sécurité de bébé, l'allaitement , la préparation à l'accouchement , infantile RCR et les soins aux nourrissons . Pendant ces cours , vous sera fourni avec des informations importantes au sujet de votre grossesse et l'accouchement . Si vous ne comprenez pas quelque chose , il y aura des experts pour répondre à vos questions. Ne hésitez pas à apporter votre autre significatif à une classe .
Attention

Les femmes enceintes ne devraient pas faire beaucoup de choses qu'ils ont peut-être fait avant de devenir enceinte . Alors que la plupart des femmes savent qu'ils ne devraient pas fumer ou de boire de l'alcool , vous ne pouvez pas être au courant d'autres dangers . Soyez prudent sur la surchauffe de votre corps . Ne allez pas à l'extérieur pendant de longues périodes de temps à des températures extrêmement chaudes et éviter de prendre des bains chauds . Prenez des précautions lorsque vous êtes autour des animaux , car ils peuvent être porteurs de maladies , comme la salmonelle . Avant de prendre tout médicament, consultez votre médecin pour se assurer qu'il est sécuritaire pour votre bébé .
Vitamines prénatales

Commencez à prendre des vitamines prénatales dès que possible . Vos vitamines quotidiennes - disponibles soit par prescription ou over-the -counter - devraient contenir de l'acide folique , le fer et le calcium . Ces vitamines se assurer que votre bébé reçoit les nutriments appropriés dont elle a besoin pour le développement.
Exercice

En faire une priorité de l'exercice régulièrement . L'exercice pendant la grossesse peut améliorer votre posture , de diminuer les maux de dos et vous fournir de l'énergie . Veillez à ne pas vous fatiguez , cependant. Quelques bonnes , exercices à faible impact pour les femmes enceintes comprennent le yoga , la natation et la marche.