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Ce qu'il faut faire pendant votre premier trimestre de grossesse

Le corps d'une femme subit de nombreux changements au premier trimestre. Une femme enceinte peut ressentir n'importe lequel des symptômes suivants pendant les 12 premières semaines : nausées, seins tendres, fatigue, envies fréquentes d'uriner, vertiges, constipation, brûlures d'estomac. Pour assurer une grossesse saine, voici quelques étapes importantes à accomplir durant ce premier trimestre.

Rendez-vous médical

Prenez rendez-vous avec votre gynécologue-obstétricien. Il vous interrogera sur vos antécédents médicaux. Répondez honnêtement à chaque question, sans gêne pour les informations personnelles. Il discutera des façons de bien prendre soin de votre corps pendant la grossesse. Attendez-vous aussi à des analyses de sang, un examen physique et des tests prénataux.

Alimentation saine

Si ce n'est pas déjà fait, adoptez une alimentation saine. Incluez beaucoup de protéines, calcium, fer et glucides sains. Consommez 200 à 300 calories supplémentaires par jour pour assurer la nutrition du bébé. Remplacez les boissons caféinées par de l'eau et assurez une bonne hydratation.

Cours prénataux

Inscrivez-vous à des cours prénataux : sécurité du bébé, allaitement, préparation à l'accouchement, RCP nourrisson, soins au nourrisson. Vous y recevrez des informations importantes sur votre grossesse et l'accouchement. Si quelque chose n'est pas clair, des experts seront là pour répondre. N'hésitez pas à y aller avec votre partenaire.

Précautions

Les femmes enceintes doivent éviter beaucoup de choses qu'elles faisaient avant. La plupart savent qu'il ne faut pas fumer ni boire d'alcool, mais d'autres dangers sont moins connus. Attention à la surchauffe : pas de longues expositions à des températures très chaudes, pas de bains trop chauds. Prudence avec les animaux (risque salmonelle). Avant tout médicament, consultez votre médecin pour vérifier qu'il est sans danger pour le bébé.

Vitamines prénatales

Commencez les vitamines prénatales dès que possible. Vos vitamines quotidiennes (sur ordonnance ou en vente libre) doivent contenir acide folique, fer et calcium. Elles assurent les nutriments nécessaires au développement du bébé.

Exercice

Faites de l'exercice régulièrement une priorité. L'exercice pendant la grossesse améliore la posture, réduit les maux de dos et donne de l'énergie. Mais n'en faites pas trop. De bons exercices à faible impact : yoga, natation, marche.