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Quels sont les jours les plus fertiles du cycle féminin ?

Essayer de tomber enceinte peut être stressant et frustrant. Vous n'êtes fertile que quelques jours par cycle et si vous les ratez, il faut attendre un mois entier — parfois plus si vos cycles sont longs ou irréguliers — pour réessayer. Savoir identifier vos jours les plus fertiles aide à programmer les rapports pour maximiser vos chances de conception.

Fenêtre de fertilité

Les spermatozoïdes survivent jusqu'à 5 jours et l'ovule jusqu'à 24 heures. Cela crée une fenêtre de 6 jours maximum pour une grossesse possible. Mais les spermatozoïdes ne survivent pas toujours 5 jours. Vos jours de fertilité optimale sont le jour de l'ovulation et les deux jours qui la précèdent. Une étude des graphiques de grossesse sur FertilityFriend.com a montré que dans 94 % des cas aboutissant à une grossesse, les rapports avaient eu lieu un de ces trois jours.

Glaire cervicale

Tout au long du cycle, le col produit une glaire qui protège l'utérus et bloque les bactéries. La plupart du temps, c'est une petite quantité de glaire épaisse et collante. À l'approche de l'ovulation, elle devient abondante, claire et élastique. Elle protège les spermatozoïdes et les aide à atteindre l'utérus. Tout jour où vous remarquez une glaire de consistance « blanc d'œuf » est potentiellement fertile, car elle signale l'ovulation proche. Le dernier jour où vous observez cette glaire type blanc d'œuf est généralement votre jour le plus fertile : le jour de l'ovulation.

Pic de LH

L'une des hormones de l'hypophyse, l'hormone lutéinisante (LH), joue un rôle clé dans l'ovulation en stimulant un follicule ovarien à produire et libérer des œstrogènes. Une fois le taux d'œstrogènes suffisant, l'hypophyse déclenche un pic de LH, provoquant la libération de l'ovule (ovulation). Vous pouvez acheter des tests (kits de prédiction d'ovulation, moniteurs de fertilité) qui dosent la LH. Quand l'un d'eux devient positif (pic de LH), vous savez que c'est un jour hautement fertile car l'ovulation surviendra dans les 24 à 36 heures.

Col haut (High Cervix)

Normalement, le col est bas, ferme comme le bout du nez, fermé ou à peine ouvert. À l'approche de l'ovulation, il remonte — parfois si haut qu'on ne l'atteint plus au doigt. Il s'assouplit à la texture des lèvres et s'ouvre pour laisser passer les spermatozoïdes. Quand vous constatez que votre col « SHOW » (Soft, High, Open, Wet — mou, haut, ouvert, humide), l'ovulation est très proche, c'est un jour hautement fertile.