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Comment surveiller l'ovulation pour tomber enceinte

Quand on essaie de concevoir, il faut profiter de la période la plus fertile, soit environ 3 jours avant l'ovulation jusqu'à 1 jour après. Pour programmer les rapports au mieux, il est utile de savoir exactement quand vous ovulez afin d'exploiter cette fenêtre de 5 jours. Heureusement, votre corps regorge d'indices subtils qui signalent l'approche de l'ovulation — il suffit d'apprendre à les reconnaître.

Ce dont vous aurez besoin

• Thermomètre basal
• Test d'ovulation (ovulation predictor kit)

Instructions

1. Suivez votre température basale (BBT) en la prenant chaque matin au réveil, avant de vous lever, avec un thermomètre basal. Tenez un journal de votre BBT sur chaque cycle. Vous verrez émerger un schéma : températures relativement stables avant l'ovulation, puis hausse après. Les changements hormonaux post-ovulation font monter la température de 0,4 à 0,8 °C, qui reste élevée jusqu'aux règles. Au début des règles (ou juste avant), la BBT chute. Si vous tombez enceinte ce cycle-là, la température ne chutera pas mais restera élevée après la date prévue des règles, et tout au long de la grossesse.

2. Surveillez et notez votre glaire cervicale. Après les règles, vous serez relativement sèche quelques jours, puis apparaitra une glaire collante. Quelques jours avant l'ovulation, elle augmente et change : claire, élastique, glissante, comme du blanc d'œuf. C'est la glaire fertile, la plus favorable au passage des spermatozoïdes vers l'ovule. Votre dernier jour de ce type de glaire est généralement votre jour le plus fertile. Une fois l'ovulation passée, le liquide redevient plus crémeux et moins élastique pendant la phase lutéale (ovulation à règles).

3. Observez les changements de position du col de l'utérus. Autour de l'ovulation, il sera haut dans le vagin, mou, humide et légèrement ouvert; aux autres moments, plus bas, ferme, sec et fermé.

4. Continuez à noter BBT, glaire et position du col pendant plusieurs mois consécutifs pour reconnaître un schéma qui vous aidera à prédire votre prochaine ovulation. Si vous ovulez toujours le même jour du cycle (ou presque), la prédiction sera facile. Sinon, vous pourrez peut-être repérer un schéma : par exemple, ovulation après 3 jours de glaire type blanc d'œuf et légère baisse de température (1-2 dixièmes de degré) juste avant la hausse post-ovulation.

5. Utilisez un test d'ovulation (OPK) en complément ou à la place du graphique. Plusieurs types existent. Les tests urinaires dosent l'hormone lutéinisante (LH) qui augmente de 2 à 5 fois environ 1 à 2 jours avant l'ovulation. Les tests de « ferning » salivaire : à l'approche de l'ovulation, l'élévation des œstrogènes augmente le sel dans la salive; une fois séchée, on voit une cristallisation en fougère au microscope de poche dans les jours précédant l'ovulation. D'autres kits dosent les électrolytes dans la glaire cervicale et la salive, qui fluctuent avec les hormones.