Comment tomber enceinte
Certaines femmes sont bénies avec une fertilité facile et tombent enceinte rapidement « à l'ancienne ». Pour d'autres, concevoir n'est pas si simple. Ces bases étape par étape aideront toute femme à comprendre quand elle est la plus fertile, à quelle fréquence et quand avoir des rapports, et quand consulter pour infertilité.
Instructions
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Trouvez un partenaire. Pour certains, c'est la partie la plus dure.
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Si vous prenez la pilule, arrêtez-la. La plupart des médecins recommandent d'attendre 3 cycles pour que le corps s'adapte avant d'essayer de concevoir.
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Commencez les vitamines prénatales avant la grossesse. Les professionnels recommandent 400 µg d'acide folique par jour au moins 1 mois avant d'essayer, et 600 µg/jour une fois enceinte. Des recherches montrent que cela réduit le risque de défauts du tube neural de 70 %.
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Équilibrez vos hormones par une bonne nutrition et des suppléments à base de plantes. Zinc, calcium, magnésium et B6 soutiennent l'équilibre hormonal. Herbes associées : camomille, feuille de framboisier, ginkgo biloba, palmier nain, ginseng, racine de réglisse, actée à grappes noires. Consultez votre médecin si vous doutez des effets de plantes.
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Le meilleur moment pour adopter un mode de vie sain est avant la grossesse. Poids santé, exercice régulier, alimentation saine, réduire le stress, ne pas fumer, boire d'alcool ou prendre des drogues. Ces bonnes habitudes aident à concevoir plus facilement et serviront mère et bébé pendant la grossesse.
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Déterminez quand vous ovulez habituellement. Pour la plupart, c'est au milieu du cycle, vers le 14e jour, mais le timing exact varie. Plusieurs méthodes : température basale, glaire cervicale, ou simplement acheter un calculateur d'ovulation en pharmacie.
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Ayez des rapports réguliers non protégés autour de l'ovulation. Les spermatozoïdes survivent 2-3 jours dans le tractus reproducteur, donc idéalement des rapports quotidiens pendant quelques jours avant l'ovulation. Exemple : si ovulation jour 14, rapports jours 12, 13, 14.
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Au 1er jour de retard de règles, faites un test de grossesse précoce et découvrez si vos efforts ont payé.
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Répétez ces étapes chaque mois jusqu'à la grossesse.
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