Prendre soin de son corps : Guide pour les filles autistes
Pourquoi faut-il prendre soin de son corps ?
Apprendre à prendre soin de son corps fait partie de la croissance. En vieillissant, ton corps change pour devenir celui d'une femme. C'est la puberté. Pendant cette période, tu remarqueras :
- une peau et des cheveux plus gras
- des poils sous les bras, sur les jambes et dans la zone intime (la partie couverte par la culotte)
- une transpiration plus odorante, surtout sous les bras
- le développement des seins
- tes règles, aussi appelées menstruations. C'est quand du sang sort de ton vagin, sans que tu sois malade ou blessée.
Ces changements surviennent progressivement. Tu devras adopter de nouvelles routines pour rester propre et en bonne santé.
Quelles sont les habitudes quotidiennes à adopter ?
Pour te sentir fraîche et propre chaque jour :
- Mets des sous-vêtements et des vêtements propres tous les jours.
- Lave-toi les mains et le visage quotidiennement avec du savon et de l'eau. Sèche-toi avec une serviette.
- Prends une douche ou un bain seule. Tu peux laver toutes les parties de ton corps et tes cheveux.
- Utilise du déodorant tous les jours. Cela limite la transpiration et les mauvaises odeurs sous les bras.
- Brosse-toi les dents au moins deux fois par jour et utilise du fil dentaire une fois par jour. Cela prévient la mauvaise haleine et les caries.
Et l'épilation ?
Quand les poils poussent sous les bras et sur les jambes, tu peux vouloir les raser. Demande à un parent ou un adulte de confiance comment utiliser un rasoir.
Il faut un temps d'adaptation. Les rasoirs électriques font du bruit et peuvent chatouiller. Les rasoirs manuels sont tranchants et peuvent couper si tu n'es pas prudente. Fais attention en utilisant un rasoir.
Et le port du soutien-gorge ?
Une fois que tes seins se développent, le soutien-gorge devient utile. Il les soutient pour éviter qu'ils ne fassent mal quand tu marches, cours ou sautes.
Demande à ta maman ou un adulte de confiance de t'aider à choisir un soutien-gorge. Il en existe de nombreux types. Essaie-en plusieurs jusqu'à trouver celui qui te convient.
Si tu n'as jamais porté de soutien-gorge, cela peut être inconfortable au début. Avec un peu de temps, tu t'y habitueras.
Que se passe-t-il quand les règles arrivent ?
Tu verras du sang sur ta culotte, sur le papier toilette ou dans la cuvette. Les règles surviennent environ une fois par mois et durent généralement 3 à 5 jours. Note la date sur un calendrier chaque mois pour prévoir les suivantes.
Pendant tes règles, tu dois porter une serviette hygiénique dans ta culotte pour absorber le sang. Ta mère ou un adulte de confiance t'apprendra à l'utiliser.
Il existe plusieurs types de serviettes. Choisis celles qui te sont les plus confortables.
Comment mettre une serviette hygiénique ?
Pour en mettre une nouvelle, retire le papier protecteur au dos. Colle la face adhésive dans ta culotte, bien en place. Change-la toutes les 4 heures, quand elle sent mauvais ou quand elle est saturée.
Pour la changer, retire l'ancienne, enroule-la dans du papier toilette et jette-la à la poubelle de la salle de bain. Change de culotte si elle est tachée, puis mets une nouvelle serviette.
C'est beaucoup à retenir ! Comment m'en souvenir ?
Une nouvelle routine demande de l'habitude. Voici des astuces ludiques :
- Fais un planning pour savoir quand te laver le visage, te brosser les dents ou te doucher.
- Utilise un tableau illustré ou une liste qui détaille les étapes pour mettre et enlever les serviettes.
- Numérote tes produits (savon, shampoing, déodorant) pour savoir dans quel ordre les utiliser.
Rends ça amusant !
Prépare des kits avec tout le nécessaire pour tes soins quotidiens. Demande à tes parents de t'aider à les composer.
Tu peux faire un kit pour le matin : savon, crème hydratante, brosse à dents, dentifrice, bain de bouche, déodorant, brosse à cheveux, etc. Et un autre kit pour tes règles : serviettes, lingettes, culottes propres.
Si l'odeur ou la texture d'un produit ne te plaît pas, tu peux en racheter un autre. Tu as le choix. Prends ce qui te convient le mieux.
-
À certains égards, internet est plus sûr que la socialisation « en vrai » — après tout, votre ado nest pas dehors dans la rue après la tombée de la nuit ; il ou elle est installé devant lordinateur dans votre propre maison. Mais internet pose aussi c -
Que vous vous souveniez de vos jours décole avec tendresse ou que vous les reviviez en cauchemars, la récréation à lécole a sûrement joué un rôle mémorable dans votre propre enfance. La récréation dans les écoles publiques daujourdhui ressemble peu a -
photo courtesy of Monti Kids Le style minimaliste domine la décoration des chambres denfant depuis quelques années. Les parents adoptent une approche « moins cest plus » et le terme Montessori accompagne cette tendance, mais que signifie-t-il vraimen
