Comment récupérer à la maison après une césarienne
Vous avez réussi votre césarienne et tenez votre beau bébé en bonne santé. Si l'hôpital vous a entourée de soins, la récupération à domicile demandera davantage d'efforts personnels. N'essayez pas d'être une « superwoman » : votre corps a besoin de temps pour guérir avant de reprendre un rythme normal. Voici des conseils pour faciliter cette période.
Ce dont vous aurez besoin
- Assiettes et gobelets en carton
- Réfrigérateur bien garni
- Personne de soutien post-partum
Instructions
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Gardez l'essentiel à portée de main. Couches, lingettes, vêtements de rechange pour bébé, mais aussi collations nutritives et eau pour vous, si vous restez beaucoup au lit.
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Utilisez de la vaisselle jetable. Cela évite la corvée de vaisselle ou de lave-vaisselle.
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Limitez les visites. Quelques proches qui aident (lessive, repas, garde du bébé pendant votre sieste) sont précieux. Évitez les foules qui vous obligeraient à « recevoir » au lieu de vous reposer.
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Buvez beaucoup et mangez sainement. Surtout si vous allaitez. L'hydratation et les fibres gardent le transit souple.
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Reposez-vous autant que possible. Les premières semaines sont fatigantes. Si possible, faites venir un proche une ou deux fois par jour la première semaine pour garder le bébé pendant que vous dormez.
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Parlez de vos ressentis. Partagez vos émotions, même étranges, avec votre conjoint et votre famille. Leur écoute et leurs conseils peuvent aider.
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Sortez un peu après quelques semaines. Un moment sur le porche ou une courte promenade au parc fait du bien à vous et au bébé.
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Surveillez vos saignements (lochies). Après 1-2 semaines, ils s'éclaircissent (rose puis brun). S'ils reprennent abondamment après avoir diminué, c'est le signe que vous en faites trop. Reposez-vous les jours suivants.
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Envisagez une doula post-partum. Parents solos ou besoin d'aide supplémentaire : une doula post-partum aide aux tâches légères, repas, allaitement, changes. Certaines font des nuits (19h-7h) pour que vous dormiez.
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