6 conseils et techniques pour apprendre à votre bébé à s'apaiser



L'auto-apaisement fait référence à la capacité d'un bébé à s'endormir sans avoir besoin d'un parent/soignant pour le bercer, le câliner, le caresser ou le porter. Quelques bébés peuvent s'auto-apaiser naturellement, tandis que d'autres ont besoin d'être enseignés. Il existe différentes façons d'apprendre à un bébé à s'auto-apaiser. Cependant, commencer au bon âge est crucial.

L'auto-apaisement apprend à votre bébé à contrôler et à réguler ses émotions, ce que même les adultes font dans leur vie quotidienne. Par conséquent, il est également important d'utiliser les bonnes techniques d'auto-apaisement. Généralement, les bébés apprennent à s'auto-apaiser entre quatre et 12 mois, bien que certains puissent prendre plus de temps pour apprendre l'art subtil. La recherche suggère que l'un des facteurs vitaux qui aident un bébé à dormir toute la nuit est sa capacité à s'apaiser pendant les quatre premiers mois de sa vie .

Lisez la suite pour en savoir plus sur les différentes techniques d'auto-apaisement, le bon âge pour les utiliser, comment les utiliser et les précautions à prendre tout en apprenant à un bébé à s'auto-apaiser.

En quoi consiste l'auto-apaisement ?

L'auto-apaisement implique des techniques comportementales pour aider le nourrisson à gérer son sommeil. Le choix de la technique dépend de divers facteurs, tels que le tempérament et la personnalité du bébé. Cela indique simplement que ce qui peut fonctionner pour le bébé de quelqu'un d'autre peut ne pas fonctionner pour le vôtre.

1. Utiliser les mains, la bouche et le visage du bébé

Quelques-uns d'entre eux sont :

  • Sucer le pouce
  • Sucer une tétine
  • Se tenir la main
  • Caresse et caresses des oreilles ou du nez
  • Se frotter doucement les yeux
  • Sucer une bouteille
  • Sucer une couverture douce, une tétine ou un jouet

2. Mouvement, toucher et vibration

Il comprend :

  • Se balancer d'un côté à l'autre pour endormir le bébé
  • Se caresser les cheveux ou jouer avec des mèches de cheveux
  • Frondonner une douce mélodie
  • Caresse une peluche ou une couverture

3. Emmailloter

Emmaillotage qui consiste à enrouler une couverture bien ajustée autour du corps du bébé. Cet arrangement procure une chaleur et un confort similaires à ceux du ventre de la mère et constitue le moyen le plus approprié pour apaiser votre nouveau-né. L'American Academy of Pediatrics suggère que l'emmaillotage peut être une technique efficace pour aider à apaiser les nourrissons et faciliter le sommeil, à condition qu'il soit fait correctement.

Remarque : N'utilisez pas d'emmaillotage si votre bébé a deux mois ou plus, et surtout s'il peut se retourner tout seul, car l'emmaillotage à ce stade peut augmenter le risque de SMSN.

4. Auto-exploration

L'auto-exploration est un autre moyen simple d'aider votre bébé à s'apaiser. Laissez-les tirer du plaisir de simples actes ou mouvements auto-initiés. La plupart des mères ont tendance à retirer les doigts de leur bébé de leur bouche dès qu'ils commencent à téter. Évitez-le.

Quand apprendre à votre bébé à s'auto-apaiser ?

L'American Academy of Pediatrics recommande que les efforts pour entraîner votre bébé à s'auto-apaiser puissent être initiés à l'âge de trois mois. Pour une décision plus personnalisée, vous pouvez consulter un pédiatre et planifier votre bébé en conséquence. Vous pouvez essayer des techniques simples d'auto-apaisement une fois que votre bébé a atteint l'âge de quatre mois environ. Si vous commencez trop tôt, votre bébé pourrait devenir plus agité. Cependant, si vous le faites correctement, votre bébé apprendra à s'auto-apaiser en moins d'un mois.

Comment apprendre à un bébé à s'apaiser ?

Vous pouvez apprendre à votre tout-petit à s'apaiser de différentes manières. Ne vous précipitez pas. Faites un pas à la fois et permettez au corps et à l'esprit de votre bébé d'apprendre et de s'adapter aux nouvelles compétences. Passez lentement de devoir tenir, bercer, balancer et dormir avec votre bébé à endormir votre bébé grâce à l'auto-apaisement. La puissance de la technique réside dans le fait de faire un pas à la fois.

Bébé doux auto-apaisant

Cela implique les étapes suivantes :

Étape 1 : Préparez-vous à être prêt à lâcher prise. C'est peut-être l'étape la plus difficile pour vous en tant que parent.

Étape 2 : Lorsque vous êtes prêt à enseigner l'auto-apaisement, couchez votre bébé un peu plus tôt que d'habitude. juste une minute ou deux avant que le bébé ne tombe dans un profond sommeil dans vos bras.

Étape 3 : Avancez progressivement l'étape à laquelle vous couchez votre bébé :du sommeil au demi-sommeil puis enfin, lorsque le bébé est encore éveillé. Vous devez être patient et continuer à essayer plusieurs nuits jusqu'à ce que votre bébé soit prêt. Finalement, votre bébé sentira votre intention et s'endormira tout seul !

Le procès de huit jours

Jour 1 à 4 :

Choisissez un jouet ou une couverture, qui apporte un sourire sur le visage du bébé. Apprenez à votre bébé à l'utiliser comme sucette.

Jours 5 à 7 :

Laissez le petit s'habituer au nouveau motif. Au fur et à mesure que le bébé développe une association avec la couverture ou le jouet, vous pouvez commencer à utiliser ces articles que votre bébé peut manipuler et utiliser pour s'endormir. Chaque fois que votre bébé commence à pleurer la nuit, donnez-lui les mêmes articles au lieu de le caresser ou de l'allaiter. Cette étape peut être difficile et nécessite de la patience.

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Jour 8 - Le grand jour :

Le huitième jour, déposez l'outil apaisant dans le berceau du bébé au lieu de le donner au bébé pour qu'il le tienne. Si le bébé se réveille la nuit et commence à s'agiter, n'intervenez pas. Laissez-le pendant environ cinq minutes, et il est susceptible de trouver l'accessoire et de l'utiliser et de s'endormir en s'auto-apaisant.

Avantages de l'auto-apaisement

Les partisans et les partisans de la méthode d'auto-apaisement soutiennent qu'elle présente des avantages pour le bébé, tels que :

1. Le bébé devient moins difficile

L'auto-apaisement aide non seulement votre bébé à mieux dormir, mais lui apprend également à se contrôler. Un bébé qui peut s'apaiser est susceptible d'être moins difficile et détendu tout au long de la journée. Si vous, en tant que mère, pouvez promouvoir des associations de sommeil indépendantes pendant la nuit, vous trouverez votre enfant beaucoup plus actif et moins grincheux le lendemain.

2. Ils dorment mieux

Si votre bébé peut s'auto-apaiser alors qu'il est encore dans un état de sommeil léger, il y a de fortes chances qu'il puisse dormir sans votre intervention. Cela suggère que le bébé peut être capable de se rendormir sans aucune intervention lorsqu'il se réveille au milieu de la nuit. Petit à petit, votre bébé apprendra à dormir plus longtemps sans vous réveiller.

3. Ils gagnent en confiance

La capacité de votre bébé à s'auto-apaiser a également un impact sur la façon dont il contrôle ses émotions. Cela les aidera à réguler leur humeur, ce qui aura un impact positif sur leur concentration sur l'apprentissage de nouvelles compétences en toute confiance.

4. La mère se détend

Si vous pouvez apprendre à votre bébé à s'apaiser, vos journées et vos nuits seront beaucoup plus calmes et vous pourrez effectuer vos tâches quotidiennes sans trop de pauses. Il est beaucoup plus facile de s'occuper d'un bébé qui peut s'apaiser que d'un bébé difficile qui nécessite des interventions constantes juste pour dormir quelques heures la nuit.

Conseils pour apaiser votre bébé

Si vous êtes convaincue de cette méthode et souhaitez l'essayer sur votre bébé, ces conseils pourraient vous être utiles .

1. Utilisez un jouet musical pour berceau

La musique peut être une grande sucette. Des études suggèrent que le bruit blanc pourrait aider à endormir les nourrissons. Ainsi, vous pouvez essayer d'attacher un jouet musical mobile au berceau de votre bébé. Ces jouets sensoriels jouent des mélodies qui aideront votre bébé à s'endormir. Beaucoup de ces jouets ont également un projecteur et des carillons qui ajouteront à l'effet apaisant.

2. Ayez une heure de coucher constante

Il est essentiel d'établir une heure de coucher régulière, car cela définit une horloge interne qui aide votre bébé à s'endormir à une heure prévisible. Assurez-vous qu'il n'est pas trop tard dans la nuit, car cela pourrait perturber la routine de votre bébé et le rendre difficile. Si votre tout-petit est trop débordé pour s'installer tout seul, essayez de déplacer l'heure du coucher plus loin.

3. Maintenez une routine nocturne apaisante

Une routine nocturne apaisante aide le petit à comprendre qu'il est temps d'aller dormir. La routine peut inclure des activités comme prendre un bain, lire des livres, chanter une berceuse ou faire des câlins. Gardez les lumières tamisées et les interactions faibles la nuit afin de ne pas déranger votre bébé pendant son sommeil. Même des perturbations mineures peuvent secouer votre bébé du sommeil, surtout jusqu'à ce qu'il ait 12 semaines.

4. Donnez suffisamment de temps

Pour apprendre à votre petit à s'endormir sans votre intervention, mettez-le sur le lit alors qu'il est encore éveillé mais somnolent. L'entraînement au sommeil n'est pas une tâche simple, alors donnez suffisamment de temps au bébé pour s'habituer à dormir en s'auto-apaisant. Soyez patient et rappelez-vous que certains bébés prennent plus de temps que d'autres. Votre bébé est peut-être encore en train de développer sa capacité à s'apaiser, alors ne comparez pas et ne stressez pas.

5. Soyez attentif

Certains bébés sont plutôt sensibles, et le moindre changement de température, de luminosité ou même de bruit peut les déranger. Si votre bébé se réveille trop souvent la nuit, vérifiez si quelque chose de spécifique perturbe son sommeil.

6. Soyez présent autour

Votre présence peut faire l'affaire. Au lieu de porter votre bébé et de l'endormir, vous pouvez rester près du berceau ou marcher dans la pièce. Votre présence peut être tout ce dont votre bébé a besoin pour s'apaiser et dormir.

À faire et à ne pas faire pour s'apaiser

Même si vous suivez les conseils ci-dessus, vous devez vérifier certaines choses importantes à faire et à ne pas faire en matière d'auto-apaisement.

1. Soyez patient

Contrôlez-vous dès l'intervention. Vérifiez si vous gênez en berçant votre bébé pour qu'il s'endorme ou en le réconfortant au premier cri ou en forçant le bébé à dormir en dehors de la routine. Il est important que vous donniez suffisamment de temps à votre enfant pour essayer de s'installer dans son lit.

Souvent, les bébés gémissent et gémissent un peu, puis se calment. À moins que votre bébé ne pleure, laissez-lui le temps de comprendre les choses par lui-même. En cas de sanglots incessants, répondez et essayez de trouver la raison du stress de votre bébé.

2. Arrêtez de vous nourrir pour dormir

Vous n'aidez certainement pas votre bébé à apprendre à s'apaiser si vous l'allaitez ou le nourrissez au biberon pour l'endormir. Arrêtez progressivement cette habitude, en commençant par raccourcir le temps que vous passez à vous nourrir et éventuellement en éloignant l'heure du repas de l'heure du coucher.

3. Évitez l'apaisement constant

Évitez un apaisement constant en berçant, en tapotant ou en allaitant votre tout-petit. Au lieu de cela, essayez d'autres moyens, comme l'embrasser pour lui souhaiter bonne nuit et sortir. Tenez-vous à l'extérieur de la pépinière pour pouvoir les observer de loin. Bientôt, le bébé pourra apprendre à dormir tout seul sans trop de problèmes.

4. Cassez ces habitudes

Voici quelques habitudes à éviter lorsque vous apprenez à votre bébé à s'apaiser.

  • Placer votre bébé dans un landau ou une poussette pour faciliter son sommeil.
  • Utiliser une tétine pour arrêter de pleurer et faciliter le sommeil.
  • Permettre à votre bébé de caresser vos cheveux et de s'endormir.

Le véritable défi consiste à briser ces habitudes. Une fois que vous serez capable de les casser, il sera facile d'aider votre bébé à apprendre à se calmer rapidement. Mais rappelez-vous que cela n'est nécessaire que pour les bébés de plus de six mois. Jusqu'à ce que votre bébé atteigne l'âge de six ans, ne vous inquiétez pas des habitudes qui s'enracinent.

Points à retenir

  • Un bébé qui a appris à se calmer peut rester éveillé et il dormira tout seul.
  • Ne vous énervez pas et ne vous frustrez pas si votre bébé n'apprend pas à s'auto-apaiser au bout de huit jours.
  • Ne forcez pas les choses dans le mauvais sens, car cela peut être écrasant pour vous deux et peut également entraver votre réussite future.
  • Préparez le décor. Pratiquez la nouvelle compétence avec votre bébé plusieurs fois avant de le laisser pratiquer ces compétences par lui-même.
  • Le simple fait de poser votre bébé sur le lit peut ne pas toujours fonctionner. Utilisez des techniques et des exercices progressifs bien définis. N'oubliez pas que beaucoup de choses peuvent être accomplies en douceur.

Prendre ces mesures simples peut aider votre bébé à apprendre facilement la technique d'auto-apaisement. C'est une compétence qui les aidera non seulement à s'endormir, mais aussi à éviter des situations comme l'anxiété de séparation ou la frustration. Soyez patient pendant que vous aidez le bébé à les pratiquer et comprenez qu'il est trop jeune pour comprendre les choses rapidement.

Foire aux questions

1. Que faire si le bébé ne s'apaise pas tout seul ?

La plupart des bébés apprennent rapidement et commencent à s'endormir sans trop s'agiter ni protester. Mais quelques-uns peuvent être têtus. Les bébés plus âgés qui ont l'habitude d'être allaités ou tapotés pour dormir mettront un certain temps à se défaire de leurs habitudes. Dans de tels cas, faites-en un processus graduel.

Il est préférable de suivre votre instinct plutôt que de faire quelque chose qui, selon vous, ne fonctionnera pas ou peut être préjudiciable à votre bébé. Observez votre bébé et suivez des techniques simples qui pourraient fonctionner pour vous deux. Aucune méthode ne fonctionne pour tous les nouveau-nés.

2. Que faire si mon bébé ne peut pas dormir sans téter ?

Si votre bébé a l'habitude d'être allaité au lit, vous devrez rompre avec cette habitude. Nourrissez simplement votre bébé bien avant votre routine de coucher prévue ou réduisez les minutes d'alimentation pendant le sommeil. Il s'agit d'un processus graduel, surtout si votre bébé a plus de huit mois. Ainsi, la patience et les efforts persistants devraient être la voie à suivre.

Permettre à votre bébé de s'apaiser est une compétence que vous devriez lui apprendre dès l'âge de 4 à 12 mois. Cela implique des techniques comportementales comme le laisser téter un pouce ou une tétine, caresser et frotter les oreilles ou le nez, emmailloter, etc., pour aider le bébé à gérer son sommeil. Cela aide les bébés à mieux dormir, à se sentir moins grincheux et permet aux parents de se détendre et de se détendre. Cependant, lorsque les bébés apprennent à dormir de manière autonome, gardez un œil sur eux pour vous assurer qu'ils vont bien, mais évitez de perturber leur sommeil.


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