Calculer les besoins de sommeil de bébé
Chaque bébé est unique, mais la plupart suivent des schémas similaires. En général, les bébés ont besoin de deux fois plus de sommeil que les adultes. Le manque de sommeil affecte développement, humeur et immunité. Connaître les normes aide à s'assurer que bébé dort assez — et vous aussi.
Instructions
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Acceptez l'imprévisibilité. Nouveau-né : 16-20 h/jour par cycles de 2-4 h (What to Expect). Plusieurs mois avant un rythme nuit/jour stable (BabyCenter). Certains s'adaptent vite, d'autres non. Préparez-vous à des mois de réveils nocturnes.
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Repérez les signes de fatigue. Agacement, pleurs, frottement des yeux, mains aux oreilles. Un bébé trop fatigué peine à s'endormir. Couchez-le au calme, confortablement.
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Différenciez jour et nuit. Jour : interactions, lumière, bruits quotidiens. Nuit : obscurité, silence. Entre 6 et 12 mois : jusqu'à 11 h la nuit + 3-4 h en siestes (What to Expect).
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Anticipez la baisse des besoins. Tout-petit : 10-13 h dont une sieste de 1-3 h l'après-midi.
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