7 raisons possibles pour lesquelles les bébés ont du mal à dormir



Vous remarquez que votre bébé se gratte les yeux et le nez, devient irritable et difficile, et vous réalisez qu'il est temps pour lui d'aller au lit. Alors, vous les bercez doucement dans vos bras et leur fredonnez même une berceuse. Mais votre bébé a-t-il du mal à dormir ?

Certains bébés peuvent résister à s'endormir lorsqu'ils sont placés dans un berceau. Vous les placez soigneusement dans leur berceau, seulement pour vous retourner et les entendre gémir et donner des coups de pied. Vous devez être curieux de savoir ce qui conduit à une telle situation. Lisez la suite pour savoir pourquoi votre bébé a du mal à dormir et comment y mettre fin.

Comment savoir si votre bébé a du mal à dormir ?

Certains bébés résistent à s'endormir, même lorsqu'ils sont fatigués ou épuisés. Ces bébés cambrent le dos, s'agitent, se tortillent et donnent des coups de pied pour éviter le sommeil, les laissant irrités et agités. Les bébés qui luttent contre le sommeil peuvent également avoir du mal à se rendormir une fois qu'ils se réveillent pendant la nuit.

Raisons possibles pour lesquelles les bébés luttent contre le sommeil

Il est important de savoir pourquoi votre bébé lutte contre le sommeil pour l'aider à mieux dormir. Voici quelques raisons possibles.

  1. Trop fatigué : Les bébés dorment plus vite lorsqu'ils sont fatigués, mais s'ils sont trop fatigués, cela peut entraîner une résistance au sommeil. On dit que les bébés ont une fenêtre dans laquelle ils sont le plus susceptibles de s'endormir; si cela n'est pas fait, ils peuvent devenir trop fatigués, irritables et résister à l'endormissement.
  • Heure du coucher et rythme circadien non synchronisés : Des études suggèrent que les bébés avec des intervalles plus courts entre le DLMO (dim light mélatonine, qui est un marqueur du rythme circadien) et l'heure du coucher ont tendance à montrer plus de résistance au sommeil.

    • Cela se produit généralement lorsque le rythme circadien (horloge biologique) du bébé ne se synchronise pas avec les heures de coucher fixées par les parents. Par conséquent, les bébés peuvent présenter des latences d'endormissement.

  • Pas d'auto-apaisement : La recherche indique que les bébés âgés de quatre à six mois ont tendance à développer une auto-apaisement au moment de l'endormissement et des réveils cauchemardesques, et cette tendance augmente en fréquence jusqu'à l'âge d'un an.

    • Cependant, si votre bébé ne développe pas d'auto-apaisement, il pourrait résister à s'endormir sans intervention parentale.

  • Modification des habitudes de sommeil : L'heure à laquelle votre bébé dort change à mesure qu'il grandit. Par exemple, les nouveau-nés ont besoin de dormir de 14 à 17 heures, tandis que les bébés âgés de 4 à 11 mois ont besoin de 12 à 15 heures de sommeil (3). Pour comprendre ce changement, il suffit de suivre leurs heures de sommeil.
  • Faim : Les nouveau-nés ont besoin d'être nourris presque 24 heures sur 24 pendant les premiers mois pour soutenir leur croissance et leurs besoins nutritionnels. Si vous avez sauté une tétée ou si la portion était inférieure, cela pourrait laisser votre bébé affamé et l'empêcher de dormir. Cela se produit également si l'heure de la sieste et l'heure de l'alimentation du bébé coïncident. Si vous voyez votre bébé sucer ses doigts et ses lèvres tout en résistant au sommeil, cela peut signifier qu'il a faim.
  • Surstimulation : Certains bébés peuvent avoir du mal à dormir ou résister au sommeil lorsqu'ils sont trop stimulés. Ce stimulus peut être dû à trop de lumière, de bruit ou de toucher. Par exemple, lorsque c'est la période des fêtes et que votre maison est pleine de monde, votre bébé pourrait avoir du mal à dormir en raison d'une stimulation excessive.
  • Anxiété de séparation : Si votre tout-petit veut toujours être tenu dans ses bras ou pleure lorsqu'il est laissé seul, même pendant un certain temps, il pourrait souffrir d'anxiété de séparation. Ceci est normal et fait partie de leur développement. Les bébés développent généralement une anxiété de séparation vers l'âge de six mois. L'anxiété de séparation pourrait être la raison pour laquelle votre bébé se réveille dès que vous l'allongez dans le berceau.

    • Parfois, les bébés peuvent également lutter contre le sommeil s'ils ont des douleurs dentaires, un rhume ou des otites, il est donc préférable de rechercher d'autres symptômes.

    Comment empêcher votre bébé de lutter contre le sommeil ?

    Si votre bébé lutte contre le sommeil ou se réveille fréquemment, vous pouvez l'aider à mieux dormir. Voici quelques conseils généraux pour aider votre bébé à dormir.

    1. Créez une routine à l'heure du coucher et respectez-la : Des études suggèrent qu'une routine au coucher est associée à une humeur positive et à une meilleure régulation émotionnelle et comportementale chez les bébés. Si vous couchez votre bébé à la même heure chaque nuit, son horloge biologique commencera à s'y adapter et pourra éventuellement aider à synchroniser le rythme du sommeil avec le rythme circadien de votre bébé. Cara Dumpalin, de Taking Cara Babies, consultante certifiée en sommeil pédiatrique et experte en sommeil de bébé, déclare :"La meilleure façon de respecter une routine au coucher avec un bébé qui lutte contre le sommeil est de tenir compte de ses signaux de sommeil et de ses fenêtres de réveil. Trouver cet endroit idéal pour se coucher permet à votre bébé d'avoir suffisamment de temps éveillé pour se préparer au sommeil sans le pousser à se fatiguer.
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    Observez des habitudes de sommeil saines, comme donner un bain, les nourrir et lire une histoire au coucher, pour établir une routine au coucher. Assurez-vous également de placer votre bébé sur le dos, ce qui est la position de sommeil la plus sûre jusqu'à ce qu'il ait un an.

  • Vérifier les siestes pendant la journée : Laissez votre bébé faire des siestes adéquates dans la journée afin qu'il ne lutte pas contre le sommeil avant le coucher le soir. Les bébés âgés de 2 à 12 mois font généralement une sieste d'environ 2 à 5 heures pendant la journée. Ajustez les siestes selon les besoins du bébé. Essayez de maintenir un intervalle d'environ quatre heures entre la dernière sieste de la journée et l'heure du coucher le soir.
  • Relevez les signaux de sommeil : Un bébé somnolent et fatigué donne des signes, tels que bâiller, se frotter les yeux ou perdre tout intérêt pour le jeu, qui indiquent qu'il est prêt à dormir. Il est préférable de les endormir en quelques minutes pour éviter de perdre par la fenêtre du sommeil.
  • Fixez des limites : Fixez une limite à la façon dont vous réconfortez le bébé lorsqu'il se réveille la nuit et combattez le sommeil. Habituellement, lorsque les bébés pleurent la nuit, les parents se précipitent pour les serrer dans leurs bras et les apaiser. Cela peut devenir une habitude pour le bébé et il peut résister à s'endormir tout seul.

    • La prochaine fois que votre enfant se mettra à pleurer, allez dans sa chambre pour qu'il se sente en sécurité, mais ne le prenez pas immédiatement dans vos bras. Essayez de les apaiser dans leur berceau. Alternativement, vous pouvez placer le berceau du bébé dans votre chambre (partage de chambre). Cela permet au bébé d'avoir un aperçu du parent et de se rendormir.

  • Gérer l'anxiété de séparation : Si vous remarquez des signes d'anxiété de séparation chez vos enfants, essayez d'établir une routine pour qu'ils se sentent en sécurité par eux-mêmes. Placez un jouet de sécurité ou de confort loin de la portée du bébé, mais dans son champ de vision. Laissez votre bébé dans la chambre pendant des périodes plus courtes tout en le surveillant à distance.
  • Rompre les habitudes de sommeil liées à la dépendance : Si votre bébé a l'habitude de s'endormir dans vos bras, il se peut qu'il se réveille dès que vous l'installez dans le berceau. Pour éviter cela, placez votre bébé dans le berceau lorsqu'il est somnolent, mais pas endormi. Cela leur donne le temps de s'adapter au berceau. Si votre bébé a l'habitude de dormir dans vos bras, il faudra peut-être beaucoup de patience et d'efforts pour rompre cette habitude.
  • Créer un environnement apaisant : Laissez l'atmosphère de la pièce être calme et relaxante. Éliminez les bruits forts, les écrans et tout stimulus externe brutal au moins une à deux heures avant de dormir. Vous pouvez également utiliser des rideaux occultants et des machines à bruit blanc pour apaiser votre bébé.
  • Aider à établir les rythmes circadiens : Les premiers signes des rythmes circadiens se développent dix à douze semaines après la naissance, marqués par une augmentation du sommeil pendant la nuit. Pendant cette période, entraînez le corps de votre bébé à établir un horaire de jour et de nuit en jouant, en interagissant, en l'exposant au soleil le matin et l'après-midi et en étant moins actif pendant la nuit.
  • Nourrissez-les de manière adéquate : Les nouveau-nés ont tendance à se nourrir toutes les deux à trois heures, et les intervalles peuvent augmenter à mesure qu'ils grandissent. Assurez-vous que le ventre de votre bébé est plein avant le coucher. Veillez également à ce que ses horaires d'alimentation et de sommeil ne se chevauchent pas.
    1. Soyez patient : Si vous essayez une méthode particulière pour endormir le bébé, n'abandonnez pas. Travaillez patiemment jusqu'à ce que le bébé ne combatte plus le sommeil. Demandez l'aide de votre famille et de vos amis pour améliorer le sommeil du bébé.
  • Soyez émotionnellement disponible : Il est important que le bébé se sente en sécurité tout au long de la journée. De nombreux bébés, en particulier les plus âgés qui ne voient pas souvent leurs parents, essaient d'éviter de dormir afin de pouvoir passer plus de temps avec eux.
    1. N'insistez pas : Si vous essayez de forcer votre bébé à s'endormir, cela le rend généralement plus excitable. Le conflit qui s'ensuit empêchera le bébé de s'endormir.

    Cela peut être difficile pour les parents lorsque leur bébé lutte contre le sommeil. Certains signes que votre bébé résiste au sommeil sont qu'il semble fatigué mais refuse de s'endormir, et qu'il se tortille, arque le dos et donne des coups de pied pour s'empêcher de dormir. Les bébés peuvent faire cela parce qu'ils sont trop fatigués, qu'ils ne savent pas comment s'apaiser, qu'ils souffrent d'anxiété de séparation ou qu'ils ont été trop stimulés. Cependant, vous pouvez aider votre bébé à surmonter cette habitude en respectant une routine à l'heure du coucher, en surveillant les signaux de sommeil et en créant un environnement apaisant. Avec le temps, votre bébé pourra briser cette habitude et dormir paisiblement.


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