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Surmonter les batailles de bébé à l'heure du coucher

Dites-nous comment faire dormir notre enfant

C'est le sujet numéro un dans l'esprit de chaque nouveau parent. Cela éclipse toutes les autres questions de l'univers parental, en expliquant comment allaiter et quand bébé devrait se retourner. Oubliez tout ça. Dites-nous comment faire dormir cet enfant. Soyons honnêtes :nous voulons qu'ils dorment parce que nous voulons dormir.

Mais quand chaque nuit est une bataille, beaucoup de parents ont l'impression qu'ils ne dormiront plus jamais. "Il est difficile d'être parent si vous n'avez pas assez dormi", reconnaît Annika Brindley, consultante en sommeil basée à Washington, D.C. et mère de trois enfants. Mais comme d'autres experts, elle promet que les batailles de l'heure du coucher peuvent en effet être gagnées. Lisez la suite pour savoir comment.

Bébés (Naissance à 18 mois)

Les jeunes bébés dorment entre 12 et 13 heures au total chaque jour, tombant à environ 11 à 12 heures à environ 6 mois. Chaque bébé est différent, bien sûr. Certains dorment plus, d'autres moins. "Tous les bébés veulent dormir", déclare Jodi Mindell, PhD, directrice associée du Sleep Center de l'hôpital pour enfants de Philadelphie et auteur de Sleeping Through the Night (Collins). Les aider, en leur donnant un emploi du temps et en leur apprenant à s'apaiser eux-mêmes, est le meilleur moyen de gagner les batailles de bébé à l'heure du coucher.

Bataille typique de l'heure du coucher #1 :bébé ne dort pas toute la nuit

Solution : Tout d'abord, surmontez l'idée que "toute la nuit" signifie quelque chose comme huit heures de sommeil ininterrompu. Cinq ou six heures, c'est plus réaliste. Un bébé peut, en théorie, accomplir cela en 3 ou 4 mois, en supposant qu'il n'a pas faim, qu'il n'est pas mouillé ou qu'il n'est pas malade. Si vous la laissez, c'est. Les problèmes commencent lorsque les parents, incapables de supporter ce qui ressemble à des cris angoissés de la crèche, se précipitent pour la prendre, la calmer, la bercer ou la nourrir. Chaque parent comprend cette impulsion. Mais en faisant cela, vous préparez involontairement le terrain pour de mauvaises habitudes de sommeil qui affecteront toute la famille à l'avenir.

Cela commence par la routine du coucher. "Les parents prennent l'habitude de câliner leurs bébés pour qu'ils dorment", explique Mindell. "Ce qui commence comme une séance de câlins chaleureux et positif finit par devenir une mauvaise habitude, car maintenant votre bébé ne peut plus s'endormir sans ces câlins." Si vous avez bercé ou allaité votre bébé pendant six mois, ne soyez pas surpris que grand-mère ou la baby-sitter (ou papa) ne puisse pas l'endormir, dit-elle.

Les "bonnes" habitudes de sommeil consistent à endormir bébé dans son berceau pendant qu'il est encore éveillé, afin qu'il s'endorme tout seul. Une fois qu'elle a appris à faire cela, elle peut se rendormir lorsqu'elle se réveille la nuit. Si vous êtes actuellement en train de bercer ou d'allaiter votre bébé pour qu'il s'endorme, il faudra un peu de travail pour l'aider à s'endormir sans votre aide. Vous pouvez entrer à n'importe quel intervalle avec lequel vous êtes à l'aise (par exemple, cinq minutes), la rassurer que vous êtes là et que tout va bien, mais ne la prenez pas.

Pour certains parents, ce processus est éprouvant et prend quelques heures jusqu'à ce que bébé arrête de pleurer et s'endorme. Mais pour la plupart, le pire est passé après deux ou trois nuits, et après environ une semaine, bébé a appris à s'apaiser. Lorsque bébé pleure pendant la nuit, vous devez suivre le même protocole - après avoir vérifié qu'il est sec et que vous savez qu'il n'a pas faim ni douleur. Si vous ne supportez pas d'être dans une autre pièce à l'écouter pleurer, asseyez-vous à côté d'elle et rassurez-la en lui disant que vous êtes là. Sortez lentement de la pièce, un peu plus loin chaque nuit. Il lui faudra plus de temps pour apprendre à se calmer par elle-même, mais vous finirez par y arriver.

Bataille typique de l'heure du coucher #2 :bébé ne descend pas

Solution : Si vous avez un bébé qui ne peut pas s'endormir la nuit, c'est probablement parce qu'il n'a pas assez dormi pendant la journée et qu'il est maintenant complètement câblé. On pourrait penser que si bébé sautait une sieste et avait une journée complète de jeu, il s'effondrerait pour la nuit, laissant ses parents se vautrer dans de merveilleuses heures de sommeil consécutives. Ah, mais ça ne marche pas comme ça. Le fait étrange mais vrai est que mieux bébé dort pendant la journée, plus il sera facile de le coucher la nuit.

Cela signifie que pour que l'heure du coucher se passe bien, la plupart des bébés ont besoin d'une routine de sieste régulière. Mais si votre bébé ne tombe pas dans un schéma de lui-même, comment faites-vous pour qu'il s'endorme ? La plupart des bébés sont prêts pour une sieste matinale une heure et demie à deux heures après leur réveil. Ainsi, si votre enfant se lève à 7h, il peut être prêt pour sa sieste matinale dès 8h30. Même s'il ne semble pas fatigué, essayez de le calmer. Si vous attendez qu'il se frotte les yeux, vous risquez de rater la fenêtre. De même, la sieste de l'après-midi devrait suivre environ deux heures après qu'il se soit levé du matin. Donc s'il se réveille à 10h, vous pouvez le nourrir à 11h30 et le coucher pour une sieste à midi. Ne commettez pas l'erreur de garder bébé trop tard dans la nuit. "Mieux vaut avancer l'heure du coucher pour que bébé soit prêt à s'endormir mais pas trop fatigué", déclare Brindley.

Tout-petits (18 mois à 2 ans 1/2)

Tout enfant en bas âge digne de ses bottes de grenouille fera de son mieux pour éviter l'heure du coucher. Même s'il a bien dormi, le nouveau sens de l'indépendance de votre tout-petit va l'empêcher de s'arrêter là. Il se passe trop de choses dans le monde qu'elle ne veut pas manquer, même si ce sont des choses apparemment ennuyeuses comme passer l'aspirateur et faire la vaisselle du dîner. Mais même s'ils sont câblés pour être contraires, les tout-petits ont plus que jamais besoin de routine.

Bataille typique de l'heure du coucher #3 :votre tout-petit ne reste pas au lit

Ce sont les années où les enfants passent généralement du berceau au lit pour grand enfant. Un gros problème, assurément. Mais cela peut être un casse-tête encore plus important pour les parents qui espèrent faire la sieste dont ils ont tant besoin.

Solution : Envisagez de vous tenir sur le lit du grand enfant. Sur le plan du développement, certains enfants ne sont tout simplement pas prêts pour un lit avant leur troisième anniversaire. Ils pourraient même ne pas comprendre l'idée de rester sur place. Les enfants qui dormaient bien dans un berceau s'effondrent souvent lorsqu'on s'attend à ce qu'ils restent dans un lit sans attaches. Bien sûr, s'il sort et que vous vous inquiétez pour sa sécurité, ou si vous avez besoin du berceau pour le numéro deux, eh bien, vous devez faire ce que vous avez à faire. Attendez-vous à ce que la nouveauté d'être dans un lit pour grand enfant provoque une certaine activité après le lit. Comment garder un tout-petit au lit ? La réponse peut dépendre de ce qu'il fait hors du lit. S'il quitte sa chambre, vous devrez l'escorter calmement en lui accordant le moins d'attention possible. (Toute excitation le poussera à continuer à le faire.) S'il reste dans sa chambre, sortant des livres et des jouets, vous pouvez choisir de l'ignorer, selon le temps qu'il reste éveillé. Jodie Mathies, d'Oakland, en Californie, dit que lorsque sa fille avait 2 ans, elle l'a laissée jouer après son coucher officiel tant qu'elle était calme et restait dans sa chambre. "Je la vérifiais généralement environ une heure plus tard. Elle dormait, portant souvent des vêtements différents et parfois des ailes de fée."

Enfants d'âge préscolaire (3 à 5 ans)

Appelez-les tout-petits professionnels. Ils sont plus grands, meilleurs, plus intelligents et moins susceptibles de répondre à vos enchères à moins qu'ils n'aient été bien formés autrement.

Bataille typique de l'heure du coucher #4 :Rappels sans fin

Solution : Créez une routine mince et méchante à l'heure du coucher et exécutez-la sans faute, tous les soirs, afin que votre tout-petit sache exactement à quoi s'attendre. Mindell suggère 30 à 40 minutes d'activités serrées qui ne changent pas d'une nuit à l'autre. Donnez à votre tout-petit un sentiment de contrôle en le laissant choisir certains éléments. Bain d'abord, ou livre ? Quels sont les deux livres que vous voulez ? Essayez d'annoncer un sursis de cinq minutes avant le coucher et de régler la minuterie. Quand le temps sonne, il est temps de commencer la routine. Être cohérent. Vous serez surpris de la façon dont votre enfant s'accroche à la routine, même s'il proteste qu'il n'a pas sommeil. Et quand vous avez terminé, vous avez terminé. Et si votre enfant d'âge préscolaire essayait de prolonger la routine avec un autre livre, une autre tasse d'eau, une chanson de plus ?

Un tableau de l'heure du coucher peut être un outil pratique, capitalisant sur l'amour des règles d'un enfant d'âge préscolaire. Incorporez toutes les tactiques de blocage possibles auxquelles vous pouvez penser et notez-les sur le tableau. Lorsque votre enfant d'âge préscolaire demande un troisième livre, renvoyez-le au tableau. « Ça n'appelle pas un troisième livre, ma chérie. Vous pouvez également délivrer à votre enfant un laissez-passer pour l'heure du coucher, qu'il peut utiliser pour échanger un livre ou une tasse d'eau supplémentaire. Votre appel pour savoir à quelle fréquence il l'obtient - d'une fois par nuit à une fois par semaine. Le laisser gagner un petit gain se traduira par un gain beaucoup plus important pour vous.

Tout semble plus difficile qu'il ne l'est lorsque vous ne dormez pas suffisamment. Essayez ces conseils et vos perspectives devraient s'améliorer. Vous aurez alors l'énergie et les cellules cérébrales nécessaires pour relever votre prochain grand défi parental !

Transition du lit familial

Le lit familial a été agréable pendant un moment. Mais maintenant, vous avez un tout-petit ou un enfant d'âge préscolaire et, eh bien, vous et votre mari aimeriez récupérer votre lit, si ce n'est pour un peu d'intimité, alors simplement pour dormir sans une petite paire de pieds dans le dos chaque nuit.

Attendez votre heure. Attendez que la vie soit calme sans grands changements à l'horizon :il n'y a pas de nouveaux frères et sœurs sur la scène; elle est propre; elle est habituée à son horaire préscolaire.

Commencez par de petits changements. Encouragez-la à faire la sieste dans son propre lit pendant les heures de clarté les moins intimidantes.

Laissez-la rester dans votre chambre, mais pas dans votre lit. L'experte en sommeil Jodi Mindell, PhD, recommande de placer un futon ou un matelas pneumatique au pied de votre lit. Dites-lui que pour l'instant, le futon est son lit spécial dans votre chambre, jusqu'à ce qu'elle soit prête à aller dans son propre lit dans sa propre chambre. Ou mettez le matelas dans sa chambre, et vous dormez dessus, en y restant jusqu'à ce qu'elle s'habitue à rester seule. Être patient. Travaillez sur une semaine ou deux.

Lorsqu'elle se présente inévitablement dans votre chambre au milieu de la nuit, allongez-la sur le futon ou raccompagnez-la dans sa chambre en faisant le moins de bruit possible.

Julie Tilsner est maman de deux enfants et auteur de trois livres humoristiques sur la parentalité. Visitez son site Web à julietilsner.com.

Publié à l'origine en American Baby magazine.

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