Comment faire l'apprentissage du sommeil à 6 mois ?

Beaucoup de parents trouvent nécessaire d'entamer un « sleep training » à 6 mois si bébé ne fait pas encore ses nuits. Il s'agit d'apprendre à bébé à s'endormir seul et à enchaîner ses cycles, pour que les parents dorment aussi. Certains bébés (prématurés, allaités exclusivement) ne sont pas prêts à 6 mois. Si après 1-2 semaines d'essai il réclame encore une tétée nocturne, il lui faut plus de temps.

Méthode progressive (extinction graduée)

  1. Rituel du soir : bain tiède, habillage chaud, câlin, dernière tétée. Même routine, même heure chaque soir.

  2. Couchez-le somnolent mais éveillé : bercez/câlinez jusqu'à ce qu'il soit près de s'endormir, yeux encore ouverts. Posé ainsi, il associe son lit à l'endormissement, pas à vos bras.

  3. Couvrez-le légèrement : couverture légère, pas plus haut que le milieu de la poitrine, si couverture il y a.

  4. Sortez de la pièce, fermez la porte : s'il proteste, rentrez, caressez-lui la poitrine doucement jusqu'à apaisement. Ressortez. Répétez jusqu'à l'endormissement.

  5. Réveil nocturne : allez-y, répondez à son besoin (couche, tétée si nécessaire). Ne parlez pas, n'allumez pas la lumière. La stimulation lumineuse/sonore rend le rendormissement plus difficile.

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