Les aliments qui aident à stimuler le système immunitaire du bébé lors de l'allaitement

Vous savez que vous devez surveiller votre consommation d'alcool et de caféine pendant l'allaitement puisque les deux peut transférer à votre tout-petit par le lait maternel. Les aliments que vous mangez sont également importants parce que les nutriments que vous prenez en vont vers la création de lait mammaire sain pour votre bébé . Se allaitement booste l'immunité de votre bébé, mais de manger des aliments qui favorisent un système immunitaire sain offre une protection pour la maman et de l'enfant .
Fruits et Légumes

Fruits et légumes contiennent des vitamines A et C , qui jouent un rôle essentiel dans garder le bourdonnement du système immunitaire ainsi comme il se doit . Si vous mangez suffisamment d'entre eux , les avantages pour la santé passent à votre allaitement bébé. La meilleure façon d'assurer un apport adéquat est d'inclure une variété de fruits et légumes dans votre plan de repas . Cependant , certains sont plus élevés dans les vitamines A et C que les autres. Les agrumes , les fraises , les poivrons , les kiwis et le cantaloup sont des choix sains . Graisses
graisses saines

saines sont un élément important du lait maternel . Obtenir suffisamment dans votre alimentation assure que votre lait optimise immunité dans votre bébé en étant aussi bonne santé que possible. Le Conseil de promotion de la santé recommande le saumon, le thon, le maquereau , le bœuf, le poulet et les œufs . L'huile de lin et les graines de lin sont d'autres bonnes sources que vous pouvez faire cuire avec ou ajouter à smoothies et la farine d'avoine . Manger chacun un couple de fois par semaine augmente votre consommation de DHA et d'ARA , deux acides gras essentiels qui sont importantes dans le lait maternel .
Yogourt

yogourt contient des probiotiques , qui sont importants pour la santé digestive et de l'immunité . Les transmettre à votre bébé de soins infirmiers aide à digérer sa nourriture , d'autant plus qu'il transition vers des aliments solides . Lorsque vous achetez du yogourt , assurez-vous que les variétés que vous choisissez contiennent cultures vivantes et actives comme en témoigne l'étiquette . Si vous ne aimez pas du yogourt ou êtes intolérant au lactose , le lait de soja , soupe miso , choucroute et chocolat noir contiennent également des probiotiques , mais ils peuvent ne pas contenir autant que le yogourt fait .
Seafood

Certains types de fruits de mer contiennent du sélénium , ce qui stimule l'immunité en tuant cause de maladie ou organismes pathogènes . Thon , les crevettes , le vivaneau et le homard sont de bonnes sources de sélénium . Si vous ne pouvez pas l'estomac fruits de mer ou êtes allergique à ce produit , le poulet , les jaunes d'œufs , le fromage cottage , certains légumes , noix du Brésil et les côtelettes d'agneau contiennent également l'élément nutritif . L'ail est un choix particulièrement puissant car il contient du sélénium , mais il stimule également la production de globules blancs , selon le site Demandez au Dr Sears . Certaines femmes signalent que l'ail tourne leur bébé hors du lait maternel , peut-être parce qu'il change le goût ou l'odeur , donc si votre bébé refuse d'allaiter après avoir mangé de l'ail , le bâton avec d'autres aliments renforcent l'immunité .

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