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Influence de la nutrition sur le développement physique dans la petite enfance

Une bonne nutrition est importante pour les jeunes enfants qui grandissent et se développent . Une alimentation saine pour un enfant est très similaire à une un adulte manger, selon la Clinique Mayo . Tout le monde a besoin des mêmes nutriments de base , mais les enfants ont besoin de plus de certains nutriments à différents stades de leur développement . En offrant à vos enfants des choix sains à un jeune âge , vous pouvez l'aider à développer de bonnes habitudes alimentaires pour une vie
. Nourrissons

Au début , la nutrition pour votre bébé est assez simple . Selon HealthyChildren.org , le lait maternel ou maternisé fournira tous les éléments nutritifs a besoin d'un bébé pour la première année de vie . Habituellement autour de 6 mois d'âge, votre jeune est prêt à ajouter ses premiers aliments solides dans son régime alimentaire . À cet âge , le lait maternel ne peut pas contenir la quantité de fer et de zinc à vos besoins de bébé , donc les céréales enrichies de fer et les viandes en purée sont de bons choix , surtout si elle est allaité . Votre enfant devra également certains fruits et légumes tendues dans son régime après six mois . En outre, HealthyChildren.org indique que une bonne quantité de graisse dans l'alimentation d'un bébé avec son aide cérébrales et nerveuses développement , il ne faut pas limiter sa consommation de matières grasses trop.
Bambins et les enfants d'âge préscolaire

l'un des nutriments les plus importants pour les jeunes enfants est le calcium . Il est nécessaire pour des os et des dents saines , qui se développent comme les tout-petits et les enfants d'âge préscolaire se développent . Le lait est un excellent choix pour fournir ce nutriment vital pour votre tout-petit , mais le lait de soja , le tofu et les aliments ou des jus enrichis en calcium sont d'autres options . La fibre est un autre nutriment vous devriez encourager votre jeune enfant à inclure dans son alimentation , atteint par la consommation de légumes, aliments qui contiennent les grains entiers et les haricots . Il vous aidera à prévenir les maladies cardiaques et contribue également à la digestion et aide à prévenir la constipation . Bien que peuvent varier de votre tout-petit ou l'appétit des enfants d'âge préscolaire de jour en jour , il est important de lui offrir sélections sains et laisser choisir combien de manger , selon ChooseMyPlate.gov .
Choisir le bons aliments

Selon la clinique Mayo , les enfants de 2 à 3 ans devraient consommer environ 1000 à 1400 calories par jour; les filles âgés de 4-8 exigent entre 1200 et 1800 et les garçons de cet âge devrait obtenir un peu plus - jusqu'à 2000 calories par jour . Les aliments qui fournissent ces calories doivent être remplis de nutriments et proviennent de tous les groupes d'aliments , mais vous devriez essayer de limiter les calories qui proviennent de sucres et des graisses solides . Les bonnes sources de protéines incluent les fruits de mer , les viandes maigres , les œufs ou des noix . Encouragez votre enfant à manger une grande variété de fruits et légumes , en particulier vert foncé , rouge ou légumes orange . Les aliments du groupe des céréales devraient être principalement des aliments de grains entiers , comme le pain de blé entier , farine d'avoine ou de riz brun . Choisissez faible en gras ou sans gras les options entre les produits laitiers comme le lait , le fromage et le yogourt.
Encourager Habitudes
santé

Il est courant pour les jeunes enfants d'être des mangeurs difficiles , d'autant plus que ils acquièrent l'indépendance et apprendre à dire " "pas . Cependant , vous pouvez encourager de saines habitudes alimentaires à un âge précoce , selon ChooseMyPlate.gov . Commencez par être un bon modèle pour votre enfant , manger une variété d' aliments sains , parce qu'elle va apprendre par vous regarder . Offrez à votre enfant les bons aliments , mais la laisser décider combien elle consomme . Elle sera plus susceptibles de profiter d'une nouvelle nourriture en mangeant ce est son choix. Même si votre petit ne aime pas un aliment la première fois qu'elle l'essaye , continuer à offrir de nombreuses fois . Faites-lui prendre juste un peu de goût, et être patient comme elle apprend à accepter.