Comment nourrir un bébé d'un régime végétalien

En tant que parent , vous êtes l'espoir pour la meilleure nutrition pour votre enfant tout au long de sa vie , mais surtout dans ses deux premières années quand elle grandit si vite . Vous songez peut-être nourrir votre bébé un régime végétalien semblable à la vôtre , mais vous pouvez vous demander si elle recevra tous les nutriments et vitamines dont elle a besoin . Les bonnes nouvelles sont , selon l'American Dietetic Association , toute votre famille - y compris les nourrissons - . Instructions du pourrez profiter d'un régime végétalien avec quelques ajustements mineurs pour assurer une croissance et un développement optimaux de votre bébé
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allaiter votre bébé exclusivement pour fournir la meilleure nutrition jusqu'à ce qu'elle est âgée d'au moins six mois , recommande l' American Academy of Pediatrics . Si vous êtes végétarien vous-même, prendre un supplément B- 12 ou de manger suffisamment d'aliments enrichis, tels que les céréales de petit-déjeuner ou le lait succédané , pour se assurer que votre bébé reçoit cette vitamine essentielle nécessaire pour son système nerveux en développement . Après le sevrage votre enfant , elle aura besoin soit d'un B- 12 supplément ou sources de nourriture suffisantes pour continuer à recevoir suffisamment de B- 12 .
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Présentez solides lentement autour de six mois . Commencez avec des aliments en purée , puis les aliments en purée et enfin de petits morceaux de nourriture molle . Essayez banane ou poire, des plats à base de riz et purée de pommes de terre ou les épinards . Ajouter en avoine et de blé céréales enrichies de fer , ou avoir votre petit essayer tofu autour sept mois à la fois pour fer et de protéines .
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Parlez-en à le pédiatre de votre enfant avant d'introduire des noix ou des spreads de noix dans son régime alimentaire . Si vous avez des antécédents familiaux d'allergies aux noix , l'Académie américaine de pédiatrie recommande que vous attendez jusqu'à ce qu'elle soit 3 ans avant d'essayer cette source de protéines pour donner son système immunitaire de temps pour développer, réduisant ainsi le risque d' une réaction allergique .

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Offre d'aliments plus riches en calories et des repas plus fréquents et des collations que votre bébé grandit pour aider à se occuper de besoins nutritionnels . Bean se répand , les légumineuses et purée d'avocat sont de bons choix pour calories supplémentaires . Ne pas essayer de limiter sa consommation de matières grasses , les acides gras oméga-3 sont nécessaires pour le fonctionnement du cerveau , la santé oculaire et la santé cardiovasculaire . Parce que ces acides gras sont le plus souvent trouvés dans des sources d'origine animale tels que le poisson et les oeufs , offrir ses solutions de rechange telles que le soja ou de margarine végétalien .
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Assurez-vous que votre enfant est d'obtenir suffisamment de vitamine D , de calcium et zinc en lui faisant manger beaucoup de légumes verts à feuilles sombres , pain de grains entiers et de boissons enrichis de calcium jus d'orange . Chacun de ces éléments nutritifs est essentielle à la santé de votre enfant et ne sont pas toujours trouvé dans un régime végétalien .
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Fournir un fortifiée , lait succédané plein de matières grasses à votre 1 ans , si elle est croissante normalement et est déjà manger une bonne variété de fruits, de légumes et de céréales . Les tout-petits de cet âge bénéficient souvent les pâtes; petites bouchées de hamburgers végétariens ou tofu chaude chiens coupés en petits demi-cercles; crêpes et gaufres; pizzas végétariennes surmonté sans fromage; houmous et des craquelins; et lait de soja à base de smoothies aux fruits .

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