Parhaat lisäkkeet spinaattismoothieen taaperolle – rautaa ja makua
Taaperoika on itsenäisyyden ja tutkimuksen aika, mikä tekee ruokailusta ihanteellisen tilanteen lapsen mieltymysten ilmaisuun. Samalla kun oppiminen taaperosi tykkäyksistä ja epätykkäyksistä on upea ja hauskaa – ketsuppi ja keksi, kukaan? – se voi olla haastavaa varmistaa, että pikkulinen syö terveellisesti ja ravitsemukkaasti. Rautarikas spinaatti on erinomainen ensimmäinen aines smoothiehin. Lisää muita terveellisiä ainesosia ja räätälöi smoothiet taaperosi makuun.
Maito tai soija
Maito, kuten kevyt maito tai kevyt jogurtti, on täydellinen smoothien neste. Taaperot tulisi syödä 2–3 annosta 2,4 dl maitotuotteita päivässä, ehdottaa amerikkalainen perheellääkäriyhdistys. Maito tarjoaa proteiinia, joka auttaa taaperoita rakentamaan vahvoja lihaksia, ja kalciumia, joka on tärkeä hampaiden ja luusten terveelle kasvulle. Maito ja jogurtti sisältävät myös A- ja D-vitamiineja, jotka molemmat ovat tarpeellisia terveelle näölle ja vahvoille luustolle. Varustettu soijamaito ja soijajogurtti voivat korvata maitotuotteet.
Hedelmä
Kädenmitta hedelmiä lisäämällä autat taaperosi täyttämään viisi päivässä -suosituksen hedelmistä ja kasveista, sanoo Cleveland Clinic Children's. Hedelmän luonnonmukainen sokeri makeuttaa smoothietä, samalla kun vitamiinit ja mineraalit auttavat lasta kasvamaan vahvaksi ja terveeksi. Hedelmä sisältää kuitua, joka edistää kylläisyyden tunnetta ja säännöllistä sindestystä. Smoothiet ovat erinomainen tilaisuus piilottaa ruokia, joita taapero ei tykkää syödä itsenäisesti. Heitä banaaneja, mustikoita, mansikoita tai mitä tahansa hedelmää, jonka luulet taaperosi tykkäävän – tai jonka haluaisit hänen kokeilevan.
Rasva
Unohda lisätä terveellistä rasvaa taaperosi ruokavalion – se on olennainen aivokasvulle ja -kehitykselle, sanoo AAP. Terveellinen rasva tulisi olla noin kolmasosa taaperon päivittäisestä saannista. Hyviä lähteitä: avokado, voipähkinä, liinasiementenöljy. Rasva pakottaa smoothien, joten lisää vettä tai hieman jäätä, jos haluat ohutta.
Kokonaisjyvä
Kokonaisjyvä on hiilihydraatteja, jotka tarjoavat kuitua sekä välttämättömiä vitamiineja ja mineraaleja. Kokonaisjyvä ei aiheuta verensokerin nousuja ja laskuja kuin yksinkertaiset hiilihydraatit. Kuvittele taaperosi syövän paljon karkkia: ensiksi innostusta ja energiaa, pian seuraavana muste. Kuituiset kokonaisjyvät vapauttavat energiaa hitaasti, varmistaen, että taaperolla on tasainen ja tasaista virtaus energiaa ruokailujen välissä. Kokonaisjyvät ovat myös hyvä proteiini-, rauta- ja B-vitamiinilähde. Lisää kypsää kauraa, brunssia riisiä tai ohraa taaperosi smoothieen.
Previous:Esimerkkiruokailuaikataulu 14-kuukauden vauvalle – joustavuus on avain
Next:Terveelliset muffinssit taaperoille – synttärileipien vaihtoehto
-
Olet supistanut hakijat muutamaan potentiaaliseen nannyyn. Nyt on aika ottaa puhelin käteen ja kysyä muutama kysymys, jotta voit päättää, onko kukin ehdokas arvo kohtaamista persoonallisesti. Tässä on kolme yleistä aihealuetta, joita kannattaa käydä -
Lasten lelut ovat hieman kuin hedelmäkirpimat. Et ole varma, mistä ne tulevat, miten ne moninkertaistuvat tai miten niistä pääsee eroon – ja lopulta ne näyttävät olevan kaikkialla, mihin katsot. Häiritsevää? Kyllä. Mutta tässä on salaisuus: On olemas -
Nannyt, vahtineidot ja muut kotihoitajat sopeutuvat edelleen COVID-19:een, kun uudet säännöt ja lait määräävät, miten teemme työtämme ja mitä etuuksia saamme. Olet todennäköisesti tietoinen lähes jokaisen osavaltion kotiinpako-ohjeista, siitä, että
