Turvallisuusvinkit: Alppihiihto
Alppihiihto on jännittävä ja hauska talviaktiviteetti. Mutta se voi myös johtaa vammoihin, joista jopa vakavia. Noudata näitä turvallisuusvinkkejä turvallisuuteen rinteillä.
Turvallinen alppihiihto-varuste
Oikea varuste voi auttaa estämään vammoja. Varmista, että sinulla on:
- Hiihdot, saapat, sitokset ja sauvat sovitettu koulutetun ammattilaisen toimesta.
- Alppihiihtoon suunniteltu kypärä. Varmista, että se istuu oikein ja pidä haku kiinnitettynä.
- Suojalasit, jotka ovat oikean kokoiset ja sävyttyneet aurinkosuojaksi. Aurinkolasit voidaan käyttää vaihtoehtoisesti, mutta suojalasit auttavat näkemään paremmin, jos sataa tai lumisataa, pitävät kasvot lämpiminä ja suojaavat silmiä paremmin oksista ja muista vaaroista.
- Lämpimät vaatteet, mukaan lukien hattu, hanskat tai mittenit, lumihousut ja talvivillis. Kaulan suojaus (joka kietoutuu kaulaan ja voidaan vetää kasvoille) voi auttaa pitämään kasvot lämpiminä. Kerroksittainen pukeutuminen auttaa säätämään, jos tulee liian kuumaksi. Jos käytät termopesisiä, hanki ne villasta tai synteettisestä materiaalista, ei puuvillasta, joka kuivuu hitaasti ja jäädyttää sinut.
- Suojakreemi ja huulasuojabalsami, joiden SPF on 30 tai enemmän, päivähiihdossa, jopa pilvisinä päivinä.
Turvalliset rinteet
Rinteillä kaikkien on noudatettavia näitä sääntöjä:
- Tiedä, mitkä rinteet sopivat taitotasollesi ja hiihtää vain niillä.
- Älä hiihti yksin.
- Pysy merkatuilla reiteillä ja älä koskaan mene hihtokeskuksen rajojen yli tai suljettuun alueeseen.
- Huomioi varoitusmerkit, kuten "Hidas hihtoaue" tai "Varoitus".
- Ennen kuin alat laskea mäkeä tai liity reitille, katso ylöspäin varmistaaksesi, ettei kukaan tule sinua kohti.
- Jos ohitat muita hiittäjiä kapealla reitillä, huusi "Oikealta" tai "Vasemmalta", jotta he tietävät, että tulit heidän perästään.
- Älä koskaan pysähdy reitin keskelle tai mihinkään paikkaan, josta et voi nähdä yläpuolelta, kuten kalvon alla.
Opit tunnit voivat olla hyödyllisiä kaikilla taitotasolla. Ilmoittaudu tunnille koulutetulta opettajalta, joka on sertifioitu Professional Ski Instructors of America (PSIA) -järjestön toimesta. Yksityisopetus antaa eniten yksilöllistä ohjausta. Halvemmat hiihtokoulun ryhmätunnit toimivat hyvin ja ovat mahdollisuus uusiin ystäviin.
-
Kirjoittanut Susie Yakowicz Onko perheiltasi tuleva tylsä teinillesi ja nuorille aikuillesi lapsillesi? Vanhempien lapsien viihtymisen pitäminen kodissa perheen kanssa voi olla haasteellista, varsinkin kun olette suljettu sisään. Hyvä uutinen on, et -
Tietyt hengitystavat auttavat sinua tunnemaan itsesi rentoutuneemmaksi synnytyksen aikana. Tässä on joitakin tekniikoita, joita voit harjoitella hyvin ennakkoon odotuspäiväsi, jotta olet valmis kun hetki tulee. Hidas hengitys Hengitä sisään -
Lapsesi tukeminen kapinoiden aikana on haastava vanhemmuuden osa. Se on siirtymävaihe, jonka kaikki vanhemmat käyvät läpi, ja tärkein asia muistaa on se, että lapsi on vain kehitysvaiheessa. Etsi kuinka frustrated tunnet itsesi kapinoiden vastauksen
