• vauvat
• RakennusPerhe
• lapset
• Yleinen Vanhemmuus
• Vastasyntyneet
• Teini-ikäiset
• Taaperot
• raskaus

Urheiluvammojen käsittely

Ajattele ennaltaehkäisy!

Paras tapa käsitellä urheiluvammoja on estää niitä tapahtumasta. Ajattele loukkaantumisten välttämistä vain osana urheilun sääntökirjoja. Pelattavien pelisääntöjen tunteminen ja oikeiden laitteiden käyttö voi auttaa estämään loukkaantumisia.

Millaisia ​​urheiluvammoja on?

Yleisiä syitä, miksi nuoret urheilijat loukkaantuvat urheilussa, ovat:

• ei harjoittele tai pelaa kunnolla
• treenaa liikaa
• ei käytä oikeita jalkineita
• ei käytä oikeita turvavarusteita
• nopea kasvu murrosiässä

Urheiluvammoja on kahdenlaisia:

1. Akuutit traumaattiset vammat ovat murtumia, nyrjähdykset ja venähdykset, aivotärähdykset, ja leikkauksia. Yleensä ne tapahtuvat iskun tai voiman jälkeen - kuten jalkapallon kohtaaminen tai pyyhkiminen rullalautailun aikana.
2. Liialliset vammat sisältää stressimurtumia ja jännetulehdusta. Näitä vammoja kutsutaan myös krooniset vammat koska ne tapahtuvat ajan myötä, yleensä toistuvasta koulutuksesta, kuten juoksu, yliheitto, tai palvelee palloa tenniksessä. Liialliset vammat eivät ehkä aluksi vaikuta vakavilta. Mutta jos heitä ei hoideta, ne yleensä pahenevat.

Mitä tehdä

Jos luulet olevasi loukkaantunut, vedä itsesi pois pelistä tai harjoituksesta, tai lopeta harjoittelu tai harjoittelu. Kerro valmentajalle tai vanhemmalle, mitä tapahtui, jos haluat mennä lääkäriin.

Soita lääkärille, kun:

• kipu on erittäin paha
• loukkaantunut alue on turvonnut
• sinä lonkat
• et voi siirtää loukkaantunutta aluetta
• kipu ei parane levossa, pahenee, tai kestää viikon tai enemmän
• väsyt tai luulet vamman olevan vakava

Missä loukkaantumisia tapahtuu

Voit saada urheiluvamman missä tahansa kehossasi. Seuraavassa on muutamia tärkeitä kohtia, jotka on tiedettävä yleisimmistä urheiluvammoista.

Pään ja kaulan vammat

Vakavia pään ja niskan vammoja esiintyy useimmiten urheilijoilla, jotka harrastavat kontaktiurheilua (kuten jalkapalloa tai rugbya) tai urheilua, jolla on mahdollisuus putoamisonnettomuuksiin, kuten ratsastusta ja voimistelua.

Pään vammat sisältävät murtumia, aivotärähdykset, mustelmat (mustelmat), ja hematoomat. A hematooma verenvuoto tai veren kerääntyminen aivoihin tai niiden ympärille, johtuen putoamisesta päähän kohdistuneesta iskusta, voimakas pään ravistelu, tai isku päähän.

Kaulavammoihin kuuluu rasituksia, nyrjähdykset, murtumat, polttimet, ja ruoska, joka on niskavamma, joka johtuu pään äkillisestä nykimisliikkeestä. Kaulavammat ovat vaarallisimpia urheiluvammoja.

Älä koskaan yritä liikuttaa ketään, jolla voi olla niskavamma. Väärin hoidettu kaulan murtuma voi johtaa pysyvään halvaantumiseen tai jopa kuolemaan. Pidä loukkaantunut paikallaan pää pystyssä, kun joku kutsuu hätäapua. Jos henkilö makaa maassa, älä yritä liikuttaa häntä.

Selkävammat

Useimmat selkävammat johtuvat selkälihasten käänteistä tai ylikuormituksista taivutus- tai nostoliikkeiden aikana. Selkävammat ovat yleisimpiä kosketusurheilussa, kuten jalkapallo ja jääkiekko, tai painonnostossa, soutu, golf, taitoluistelu, voimistelu, ja tanssia.

Sukupuolielinten vammat

Sukupuolielinten vammat vaikuttavat yleensä miehiin enemmän kuin tytöt, koska penis ja kivekset ovat kehon ulkopuolella ja altistuvat enemmän. Kohdun tai munasarjojen vammat ovat harvinaisia, mutta rintavammat ovat yleinen valitus teini -ikäisten tyttöjen keskuudessa. Rintojen kehittyessä, ne voivat usein olla kipeitä, softballin isku tai törmäys kenttäkiekon aikana voi olla tuskallista.

Käden ja ranteen vammat

Käsi, sormi, ja rannevammat voivat tapahtua esimerkiksi kaatumisen jälkeen, joka pakottaa käden tai sormet taaksepäin, tai suora isku. Kuten muutkin vammat, käsi- ja rannevammat ovat yleisimpiä kosketusurheilussa, kuten jalkapallo, lacrosse, ja jääkiekko, tai urheilussa, kuten voimistelussa, maahockey, soutu, ja koripallo, jossa sormet, kädet, ja ranteet ovat vaarassa.

Jalka- ja nilkkavammat

Jalat ja nilkat ovat erityisen alttiita vammoille urheilussa, johon liittyy paljon juoksua. Toinen syy jalkavammoihin on väärien kenkien käyttö, varsinkin jos jollain on litteät jalat, korkeat kaaret, tai muita jalkojen eroja.

Paluu peliin

Ensimmäinen kysymyksesi urheiluvamman jälkeen on todennäköisesti "Milloin voin pelata uudelleen?" Tämä riippuu vammasta ja siitä, mitä lääkäri kertoo sinulle. Vaikka et voi palata urheiluun heti, lääkärillä tai fysioterapeutilla voi olla ehdotuksia ja neuvoja siitä, mitä voit tehdä pysyäksesi kunnossa. Tarkista aina lääkäriltäsi, ennen kuin yrität mitään toimintaa loukkaantumisen jälkeen.

Kuntoutus

Kuntoutusohjelma voi myös auttaa sinua pysymään kunnossa kuntoudut. Jos kuntoutus (lyhyesti "kuntoutus") on osa hoito -ohjelmaa, se voi sisältää fysioterapiaa, manuaalinen hoito, ja ultraääni tai muu tekniikka, joka auttaa lievittämään kipua ja edistämään paranemista.

Reinjurman estäminen

Kun olet toipunut, saatat tarvita uusia suojavarusteita loukkaantuneen ruumiinosan suojaamiseksi. Tämä voi sisältää muokattuja kenkiä, nauha, tai urheiluliivit lisätuen tarjoamiseksi, tai enemmän pehmusteita suojaamaan suoraa iskua vastaan.

Uusien vammojen estämiseksi muista lämmitellä ennen harjoituksia ja pelejä. Ota se hitaasti, kun palaat ensin urheilulajiisi, ja nouse hitaasti takaisin vahinkoa edeltävälle tasollesi.

Tärkein, tiedä rajasi. Tarkista kehosi:Jos aiemmin loukkaantunut alue (tai jokin ruumiinosa) alkaa satuttaa, pysähdy heti ja lepää. Pyydä apua lääkäriltä, ​​jos kipu jatkuu. Kipu on kehosi tapa sanoa jotain väärin.