Synnytyksen jälkeinen hieronta:edut, tekniikat ja oikea aika aloittaa

TÄSSÄ ARTIKKELASSA

Toimitusprosessi on haastava ja voi väsyttää sinua henkisesti ja fyysisesti. Joten samalla kun hoidat vauvaasi, huolehdi myös itsestäsi rentouttavan synnytyksen jälkeisen hieronnan avulla. Synnytyksen jälkeinen hieronta on kokovartalohieronta, jota äidit saavat muutaman viikon kuluttua synnytyksestä. Hieronta auttaa äidin kehoa ja mieltä rentoutumaan ja nopeuttaa synnytyksen jälkeistä paranemista. Jos olet odottava äiti, synnytyksen jälkeisen hieronnan edut tietäminen voi auttaa sinua tekemään tietoisia valintoja.

Lue tämä viesti saadaksesi tietoa synnytyksen jälkeisen hieronnan oikeista tekniikoista, siihen sopivimmista öljyistä ja siitä, milloin sitä kannattaa välttää.

Mitä on synnytyksen jälkeinen hieronta?

Synnytyksen jälkeinen hieronta on uudelle äidille annettava täydellinen vartalohieronta, joka rauhoittaa ja rentouttaa mieltä ja kehoa sekä lievittää kehon kipua ja arkuutta. Hyvä hieronta voi tukea äidin fyysistä, emotionaalista ja henkistä hyvinvointia (1).

Synnytyksen jälkeen voit varata ajan hierojalle tai hierojalle, joka on erikoistunut synnytyksen jälkeiseen hierontaan.

Milloin voit saada synnytyksen jälkeistä hierontaa synnytyksen jälkeen?

Voit valita synnytyksen jälkeisen hieronnan, kun tunnet olosi mukavaksi. Riippumatta siitä, onko sinulla ollut keisarinleikkaus tai emättimen synnytys, tarvitset noin kuudesta kahdeksaan viikkoa täydelliseen toipumiseen (2). Ihannetapauksessa on parasta odottaa, kunnes olet täysin toipunut synnytyksen jälkeen, ja sitten käydä hieronnassa. On kuitenkin hyvä keskustella terveydenhuollon tarjoajasi kanssa ennen kuin varaat sellaisen.

Hierontan edut toimituksen jälkeen

Alla on lueteltu joitain etuja, joita hierontahoito tarjoaa synnytyksen jälkeen (3).

  • lievittää kipua: Vartalokivut, erityisesti alaselässä, lantiossa ja vatsassa, ovat normaaleja raskauden vuoksi. Hieronta voi auttaa rentouttamaan näitä kipeitä lihaksia ja lievittämään kipua.
  • Vähentää turvotusta: Veren tilavuus kasvaa noin 50 % raskauden aikana ja kehon nesteiden tulee olla tasapainossa raskauden jälkeen (4). Synnytyksen jälkeinen hieronta auttaa parantamaan verenkiertoa ja stimuloimaan lymfakiertoa, joka poistaa nesteitä ja myrkkyjä kehosta.
  • Auttaa sinua nukkumaan paremmin :Hierontahoito lievittää väsymystä, rentouttaa ja saa sinut nukkumaan paremmin.
  • Avaa tukossa olevat kanavat: Hellävarainen hierontahoito voi poistaa kovettuneet kyhmyt ja avata tukkeutuneita tiehyitä rinnassa, mikä vähentää utaretulehduksen riskiä. Toisaalta voimakas hieronta voi pahentaa utaretulehdusta.
  • Parantaa toimituksen jälkeistä palautumista: Yleisesti koetut synnytyksen jälkeiset blues-oireet, kuten masennus ja ahdistus, liittyvät hormonaalisiin muutoksiin. Hieronta voi auttaa masennuksen ja muiden baby bluesin hoitoon, ja se myös parantaa mielialaa (5).

Käytetyt hierontatekniikat ja asento, jossa lepäät hieronnan aikana, voivat parantaa hieronnan tulosta.

Parhaat asennot raskauden jälkeiseen hierontaan

Koska mikä tahansa asento on turvallinen raskauden jälkeen, voit asettua mukavimpaan asentoon.

Sivällä makuu- tai istuma-asento on mukava, antaa hierojan keskittyä hartioihin, jalkoihin, lantioon ja sopii keisarinleikkauksen saaneille.

Jotkut äidit saattavat pitää alaspäin vatsallaan olemisesta, koska he ovat rajoittaneet tätä asentoa melko pitkään raskauden aikana. Mutta jotkut saattavat tuntea olonsa epämukavaksi vuotavien tai umpeutuneiden rintojen vuoksi.

Tilaa

Synnytyksen jälkeiset hierontatekniikat

Hierontahoito synnytyksen jälkeen on tehokasta, kun hakee apua ammattihierojalta. Joitakin tekniikoita, joita nämä terapeutit saattavat harkita synnytyksen jälkeen, ovat seuraavat.

  • Ruotsalainen hieronta: Kutsutaan myös klassiseksi hieronnaksi, se on yhdistelmä pitkiä vetoja vaivaus-, ravistelu- ja naputteluliikkeillä. Se on virkistävä ja rentouttava hieronta, joka antaa sinulle yleisen hyvinvoinnin tunteen (6).
  • Jamu-hieronta: Indonesialaiset seuraavat, tämä hierontatekniikka käyttää erilaisia ​​​​yrttejä, jotka on uutettu lääkekasvien juurista, kuorista ja kukista. Hieronnan kiinteät vedot voivat kiristää ja vahvistaa vatsalihaksia ja auttaa tasoittamaan vatsaa (7).
  • Jalkojen vyöhyketerapia: Perusjalkahieronta stimuloi jalkojen akupainantapisteitä, jotka liittyvät kehon eri elimiin. Siksi se voi lievittää synnytyksen jälkeistä masennusta, väsymystä ja stressiä (8).
  • Yrttikylvyt: Ne ovat osa postnataalista hierontaa, jossa käytetään vettä, johon on haettu erilaisia ​​yrttejä, mausteita ja juuria. Tämä kylpy annetaan hieronnan jälkeen ja se auttaa hoitamaan kipeitä suonet ja virkistämään kehoa (9).
  • Akupainanta: Painetta kohdistetaan eri painepisteisiin kivun ja epämukavuuden lievittämiseksi.

Milloin sinun tulee välttää synnytyksen jälkeistä hierontaa?

Sinun tulee välttää synnytyksen jälkeistä hierontaa, jos sinulla on/on ollut:

  • keisarileikkaus; odota, kunnes viilto on parantunut
  • Ihosairaudet, kuten rakkulat, paiseet, ekseema ja ihottumat
  • tyrä ja korkea verenpaine

Muista keskustella lääkärisi kanssa ennen hierontaa. Tämä auttaa sinua löytämään oikeanlaisen hieronnan ja oikean ajankohdan.

Varotoimet synnytyksen jälkeiseen hierontaan, jos sinulla oli C-leikkaus

Tässä on joitain tärkeitä asioita, jotka on muistettava ennen synnytyksen jälkeistä hierontaa:

  • Valitse koulutettu hieroja
  • Anna keisarileikkauksen parantua kokonaan ennen hierontaa, koska se voi olla altis infektioille
  • Vältä vatsan hierontaa, kunnes se on täysin parantunut. Sillä välin keskitytään päähän, selkään, käsiin ja jalkoihin
  • Vältä painamasta mahaa
  • Makaa sivuttain selkähierontaa varten
  • Älä hiero nännejä vauvan turvallisuuden ja hygienian vuoksi

Jotkut hierontaterapeutit voivat käyttää tiettyjen yrttien ja tuoksujen öljyjä. Kaikki eivät kuitenkaan välttämättä sovi sinulle.

Mikä öljy on paras synnytyksen jälkeiseen hierontaan?

Suurin osa korkealaatuisista öljyistä on turvallisia hierontaan, koska ne eivät ole allergisoivia synnytyksen jälkeen. Sinun on ehkä valittava sinulle sopiva öljy ottaen huomioon sen haju ja mahdolliset allergiset reaktiot. Tätä varten sinun on ehkä kokeiltava erilaisia ​​öljyjä.

Mene laastaritestiin laittamalla öljyä pienelle ihoalueelle. Tarkista allergisten reaktioiden, kuten kutina, punoitus tai nokkosihottuma, varalta. Tarkista myös, onko vauvasi tyytyväinen hajuihin, sillä pidät vauvaa sylissä ja haju säilyy kylvyn jälkeenkin. Jos vauva kiusaa hajun takia, kokeile jotain vähemmän pistävää tai hajutonta.

Joitakin öljyjä, joita voit valita, ovat manteli-, sinappi-, kookos-, oliivi-, seesami- ja yrttiöljyt.

Miksi he hierovat kohtua syntymän jälkeen?

Kohdun hierontaa suositellaan synnytyksen jälkeen vähentämään synnytyksen jälkeistä verenhukkaa ja myös vähentämään kohdun lihasten supistumiseen liittyvää kipua (10).

Vauvan syntymän jälkeen hieronnalla voi olla tärkeä rooli palautumisprosessissasi. Terapia sisältää joko syvempää työtä fyysisen terveyden lievittämiseksi tai syvärentoutustekniikoita sekä fyysisen että henkisen hyvinvoinnin edistämiseksi. Valitse itsellesi sopivin hierontahoito ja noudata kaikkia varotoimia saadaksesi parhaan mahdollisen lopputuloksen hieronnasta.

Kävitkö synnytyksen jälkeisessä hieronnassa raskauden jälkeen? Millainen kokemuksesi oli ja miten se auttoi toipumisessa? Kirjoita meille kokemuksestasi alla olevaan kommenttiosaan.


Previous:

Next: