Miten lisätä rasvaa rintamaitoon: 3 tapaa kokeilla
Rasva on tärkeä makroravintoaine vauvan dieetissä. Siitä huolimatta, että se on pääenergialähde rintamaitossa, rasvat ja niiden metaboliitut auttavat vauvan aivokehityksessä ja kasvussa. Mutta ihmisen rintamaitojen rasvamäärä vaihtelee päivän aikana.
Tämä rintamaitojen rasvatasojen vaihtelu on yleistä ei huoleen. On kuitenkin tapoja selvittää, saaako vauvas riittävästi rasvaa rintamaitosta. Tässä kirjoituksessa olemme kirjoittaneet samasta ja siitä, miten lisätä rasvaa rintamaitoihin.
Mikä on rintamaitojen keskimääräinen rasva- ja kalorisisältö?
Ihmisen rintamaitojen koostumus hieman muuttuu jokaisella imetyskerralta vastaamaan vauvan kehitystarpeita. Kuitenkin keskimäärin kalori- ja rasvasisältöalueet ovat seuraavat:
| Ravintoaine | Keskimääräinen |
|---|---|
| Energia | 70 kcal/dL |
| Rasva | 3,6 g/dL |
kcal = kilokalorit, dL = desilitra (1 dL = 100 ml)
Lähde: Australian Breastfeeding Association
Mitä erilaisia rasvatyyppejä rintamaitoissa on?
Rintamaitossa olevan rasvan tyyppi riippuu äidin dieetistä. Nämä rasvat voivat sisältää:
- Triatsygliserolit
- Moniaminoituja rasvhappoja, mukaan lukien omega-3-rasvhappo (dokosaheksaeeni (DHA) ja arakiidonihappo (ARA)) ja omega-6-rasvhappo (linoleihappo ja arakiidonihappo)
- Kolesteroli
- Yhden aminin rasvhappoja
Mitä tekijöitä vaikuttavat rintamaitojen rasvaan?
Seuraavat tekijät vaikuttavat rasvasynnytykseen rintamaitoissa.
1. Rinnan tyhjyys: Rasvamäärä vaihtelee yleensä rinnan tyhjyyden perusteella. Mitä tyhjempi rinta, sitä korkeampi rasvasisältö. Lisäksi jälkimaito (maito, joka tulee imetyksen lopussa) on rikkaampaa rasvassa kuin etumaito (ensimmäinen maito).
2. Imetysajan hetki: Illalla ja yöllä vapautuva rintamaito saattaa yleensä sisältää enemmän rasvaa. Se johtuu rasvan kertymästä maitoon päivän ajan. Vauvat saattavat imettää harvemmin päivällä, kun he nukkuvat, tarjoten heille enemmän rasvapitoista maitoa illalla ja yöllä.
3. Äidin ravintotila: Ne rasvatyypit ja -määrät, joita äiti syö, siirtyvät vauvalle maiton kautta. Siksi on olennaista, että imettävät äidit syövät elintarvikkeita, joissa on terveellinen rasvhapporahasto.
Miten lisätä rasvaa ja ravintoaineita rintamaitoihin?
Seuraavat vaiheet voivat auttaa lisäämään rintamaitojen rasva- ja ravintosisällön.
1. Tyhjennä koko rinta
Varmista, että vauva imee maidon loppuun yhdestä rinnasta ennen kuin vaihdat toiseen puolelle. Vauva saa vedellistä etumaitoa ja rasvapitoista jälkimaitoa. Jos vaihdat toiseen puoleen, rintasi saattavat täyttyä uudelleen etumaitoon, mikä laskee sen kokonaisrasvamäärän. Jos sinun on vaihdettava, käytä rintapumpulla jälkimaitoa tallennukseen ja anna vauvalle myöhemmin.
Tilaa
2. Hiertele rinnoja
Pehmeä rintakompressio ennen ja imetyksen aikana saattaa auttaa siirtämään rasvaisempaa maitoa eteenpäin ja tyhjentämään maitotien. Se voi myös auttaa tyhjentämään rintaa paremmin ja parantamaan sen rasvasisältöä. Voit lukea lisää rintan tai laktaatiohieronnasta täältä.
3. Syö tasapainoinen ruokavalio
Terveellinen äidin rasvansyöti voisi auttaa varmistamaan, että rintamaitossa on terveellistä rasvasisältöä ja -laatua. Riittävä yksiamininen ja moniamininen rasvhapposisältö rintamaitossa voisi auttaa vauvan aivokehityksessä. Lisäksi vaaran lihan, munan, pellavan siemen, kasviöljyjen, aurinkokuitujen, pellavansiemenen, soijan ja rasvakkaiden kalojen syöminen voisi parantaa ihmisen rintamaitojen ravinnollista laadua.
Miksi rintamaito on tärkeää vauvalle?
Rintamaito tarjoaa vauvan tarvitsemat ravintoaineet terveeseen painonkasvuun ja kehitykseen. Se on paras ruoka vauville, koska se on helppo sulattaa ja mukautettu heidän ravintotarpeisiinsa.
Rintamaito on hieman makeampaa ja ravintoa tiukempaa ensimmäisten kolmen–neljän päivän jälkeen synnytyksestä. Lisäksi tämä maitotyyppi, jota kutsutaan ensimaitoksi (kolostrumiksi), on rikkaasta immunologisista komponentteista, kuten laktoferriinista, antiskeista ja leukosyyteista, jotka auttavat vähentämään useiden yleisten lapsuuden sairauksien riskiä rintamaitoa saaneilla vauvoilla. Rintamaitossa on myös useita psykologisia etuja, sillä se auttaa äitiä ja vauvaa sidostumaan. Imetyksen aikana vapautuva hormoni oksytosini rauhoittaa luonnostaan imettävää äitiä ja vauvaa.
Rasvasisällön muutos ihmisen maidossa ei ole huolenaihe. Sen sijaan havainnolli rintamaitosi kuviota ja vauvan tyydytystä ymmärtääksesi, onko vauva hyvin syöty. Päiväkirjan pitäminen vauvan imetyskupista ja rinnan tyhjyydestä sekä laktaatiokonsultin käynti voivat auttaa sinua ymmärtämään paremmin rintamaitojesi rasvasisällön.
-
Olet supistanut hakijat muutamaan potentiaaliseen nannyyn. Nyt on aika ottaa puhelin käteen ja kysyä muutama kysymys, jotta voit päättää, onko kukin ehdokas arvo kohtaamista persoonallisesti. Tässä on kolme yleistä aihealuetta, joita kannattaa käydä -
Tulosta ja käytä tätä taulukkoa lapsesi aika-ulos -tilanteiden seurantaan. Lataa nyt Lataa nyt -
Vauvasi on selviytynyt vällistä, keittoisia porkkanoita ja hieman tekstuurisia kana- ja kurpitsaruokia. Nyt alkaa varsinainen kulinarinen seikkailu – tervetuloa vaihe 3 vauvan ruokaan! – Kun bebesi on onnistuneesti syönyt vaihe 2 ruokia, joissa on jo
