Kuinka lisätä rasvaa rintamaidossa:3 tapaa kokeilla

TÄSSÄ ARTIKKELASSA

Rasva on tärkeä makroravinto vauvan ruokavaliossa. Sen lisäksi, että rasvat ja niiden aineenvaihduntatuotteet ovat tärkein energialähde rintamaidossa, ne auttavat vauvan aivojen kehityksessä ja kasvussa. Rasvan määrä ihmisen rintamaidossa vaihtelee kuitenkin päivän aikana.

Tämä rintamaidon rasvatasojen vaihtelu on yleistä, eikä siitä ole syytä huoleen. On kuitenkin olemassa tapoja määrittää, saako vauvasi riittävästi rasvaa rintamaidosta. Tässä viestissä olemme kirjoittaneet samasta ja kuinka lisätä rasvaa rintamaidossa.

Mikä on rintamaidon keskimääräinen rasva- ja kaloripitoisuus?

Ihmisen rintamaidon koostumus muuttuu hienovaraisesti jokaisen ruokinnan yhteydessä vastatakseen vauvan kehitystarpeisiin. Keskimäärin kalori- ja rasvapitoisuudet ovat kuitenkin seuraavat .

Ravintoaine

Keskiarvo

Energia

70 kcal/dl

Rasva

3,6 g/dl

kcal =kilokaloria, dL =desilitra (1 dL =100 ml)

Lähde:Australian Breastfeeding Association

Mitä eri tyyppejä rintamaidossa on?

Äidinmaidossa olevan rasvan tyyppi riippuu äidin ruokavaliosta. Näitä rasvoja voivat olla:

  • Triasyyliglyserolit
  • Monityydyttymättömät rasvahapot, mukaan lukien omega-3-rasvahappo (dokosaheksaeeni (DHA) ja arakidonihapot (ARA)) ja omega-6-rasvahappo (linoli- ja arakidonihappo)
  • kolesteroli
  • Kontyydyttymättömät rasvahapot

Mitkä ovat tekijöitä, jotka vaikuttavat rintamaidon rasvaan?

Seuraavat tekijät vaikuttavat rintamaidon rasvakoostumukseen.

1. Rintojen tyhjyys: Rasvan määrä vaihtelee yleensä rintojen tyhjyyden mukaan. Mitä tyhjempi rinta, sitä suurempi on rasvapitoisuus. Lisäksi takamaito (maito, joka tulee loppua kohden) on rasvaisempaa kuin esimaidossa (ensimmäinen maito).

2. Syötteen aika: Iltaisin ja öisin vapautuva rintamaito voi yleensä sisältää enemmän rasvaa. Se johtuu asteittaisesta rasvan kertymisestä maitoon koko päivän ajan. Vauvat saattavat ruokkia harvemmin päiväunien jälkeen, jolloin he saavat enemmän rasvaa maitoa illalla ja yöllä.

3. Äidin ravitsemustila: Äidin kuluttaman rasvan tyypit ja määrät siirtyvät vauvaan maidon kautta. Siksi on tärkeää, että imettävät äidit kuluttavat terveellistä rasvahappokoostumusta sisältäviä ruokia.

Millä tavoilla lisätä rasvaa ja ravintoaineita rintamaidossa?

Seuraavien vaiheiden avulla voit lisätä rintamaidon rasva- ja ravintoainepitoisuutta.

1. Tyhjennä koko rinta

Varmista, että vauva lopettaa maidon toisesta rinnasta ennen kuin vaihdat toiselle puolelle. Vauva saa vetistä esimaitoa ja rasvaista takamaitoa. Jos vaihdat toiselle puolelle, rintasi voivat täyttyä jälleen esimaidolla, mikä vähentää sen kokonaisrasvapitoisuutta. Jos sinun on vaihdettava, käytä rintapumppua takamaidon säilyttämiseen ja vauvan ruokkimiseen myöhemmin.

Tilaa

2. Hiero rintoja

Hellävarainen rintojen puristus ennen ruokintaa ja sen aikana voi auttaa siirtämään rasvaisempaa maitoa eteenpäin ja tyhjentämään maitokanavat. Se voi myös auttaa tyhjentämään rintaa paremmin ja parantamaan sen rasvapitoisuutta. Voit lukea lisää rintojen tai imetyksen hieronnasta täältä.

3. Syö tasapainoista ruokavaliota

Äidin terveellinen rasvan saanti voi auttaa varmistamaan, että rintamaidon rasvapitoisuus ja laatu on terveellistä. Riittävä kertatyydyttymättömien ja monityydyttymättömien rasvahappojen pitoisuus rintamaidossa voi auttaa vauvan aivojen kehitystä. Lisäksi vähärasvaisen lihan, kananmunan, pellavansiementen, kasviöljyjen, auringonkukansiementen, pellavansiementen, soijapavun ja rasvaisen kalan nauttiminen voi parantaa ihmisen rintamaidon ravitsemuksellista laatua.

Miksi rintamaito on tärkeää vauvallesi?

Äidinmaito tarjoaa tarvittavat ravintoaineet, joita vauva tarvitsee terveelliseen painonnousuun ja -kehitykseen. Se on parasta ruokaa vauvoille, koska se on helppo sulattaa ja räätälöidä heidän ravintotarpeidensa mukaan.

Rintamaito on hieman paksua ja ravinteikasta ensimmäisten kolmen tai neljän päivän aikana syntymän jälkeen. Lisäksi tämäntyyppinen maito, jota kutsutaan ternimaitoksi, sisältää runsaasti immunologisia komponentteja, kuten laktoferriiniä, vasta-aineita ja leukosyyttejä, jotka auttavat vähentämään useiden yleisten lapsuusiän sairauksien riskiä imetetyillä vauvoilla. Äidinmaidolla on myös useita psykologisia etuja, koska se auttaa äitejä ja vauvoja yhdistämään. Imetyksen aikana vapautuva oksitosiinihormoni rauhoittaa luonnollisesti imettävää äitiä ja vauvaa.

Äidinmaidon rasvapitoisuuden muuttaminen ei aiheuta huolta. Sen sijaan tarkkaile rintamaitosi määrää ja vauvasi kylläisyyttä saadaksesi käsityksen siitä, onko vauvasi hyvin ruokittu vai ei. Päiväkirjan pitäminen vauvan ruokintatavoista ja rintojen tyhjyydestä sekä imetyskonsultin luona käynti voi auttaa sinua ymmärtämään paremmin rintamaidosi rasvapitoisuutta.


Previous:

Next:

  • Tekeekö raskaussovelluksesi sinut paranoidiseksi?
    Raskaana, viimeinkin! Ja niin se alkoi. Dialogi minun ja vauvani välillä. Anteeksi Tarkoitan minua ja vauva -sovellustani. My baby app ja I. Bapp, lyhyesti. Olet todennäköisesti huolissasi siitä, että alat näyttää lihavalta , sanoi Bapp, yksi p
  • Minkä ikäiseksi taapero katsotaan?
    Minkä ikäisenä lasta pidetään taaperona? Teknisesti tähän kysymykseen on vastaus, josta asiantuntijat ovat laajalti samaa mieltä. Yksinkertaisesti sanottuna virallinen taaperoikäryhmä on kuvattu 1–3-vuotiaiksi American Academy of Pediatricsin (AAP)
  • Imetys suurilla rinnoilla:haasteita ja vinkkejä
    TÄSSÄ ARTIKKELASSA Mitä haasteita isoilla rinnoilla imettämisessä on? Tarkoittaako suuremmat rinnat parempaa maidon saantia? Helppommat imetysasennot naisille, joilla on isommat rinnat Vinkkejä isojen rintojen imetykseen Voinko imettää, jos minulle t