High Energy Foods Imettävien äitien
Hoitotyö äidit tarvitsevat ylimääräistä kaloria - peräti 500 päivässä . Ja kiitosankarantiukka imetyksen aikataulu , saada mahdollisuus kuluttaa kaloreita voi olla hieman haastavaa . Hoitotyön äidit tarvitsevat ruokaa , joka on kalori - tiheä , runsaasti proteiinia , ja runsaasti ravintoaineita, kuten rautaa ja B12-vitamiinin pysyä niiden kestävyys .
Maistella Lohi
Lohi on runsaasti proteiinia ja vähän rasvaa . Lohi on myös pursuavat omega - 3 rasvahappoja , jotka ovat tärkeitä vauvan kehittyville aivoille . Omega - 3s kuten DHA voivat myös auttaa torjumaan synnytyksen jälkeisestä masennuksesta . Haluat saantiasi lohta , vaikka vain yksi tai kaksi annostaviikossa välttää syömällä liikaa elohopeaa , mikä voi vaikuttaa haitallisesti vauvasi hermoston kehitykseen .
Red Meat Downloads Iron
Lean naudanliha on toinen korkea-proteiinia elintarvikkeita, jotka voivat edistää energian imettäville äideille . Lamb taipumus olla hieman rasvaisempaa mutta sisältää myös paljon korkealaatuista proteiinia . Naudan ja lampaan ovat myös runsaasti rautaa , joka auttaa torjumaan väsymystä .
Syödä munia
Munat ovat toinen lähde korkealaatuista proteiinia . Voit ostaa DHA - parannettu munialisäravintoa vauhtia . Kovaksi keitetyt munat tekevät kätevä välillä - ateria välipala imettäville äideille . Tai valmistaanopeasti aterian munakokkelia taimunakas .
Valitse Jogurtti mukavuussyistä
Jogurtti onhieno lähde proteiinia, kalsiumia ja D-vitamiinia Se on myöserittäin kätevä välipala ruokaa. Voit yhdistää tavallinen jogurtti hedelmiä , mysliä - hyvä lisätä kuidun - tai vaintihkusadetta hunajaa . Valitsevähärasvainen tuotemerkin jogurtti . Valmiiksi pakattu , hedelmänmakuiset jogurttia yleensä liian paljon sokeria .
Välipala Juusto
Juusto on korkeampi rasvaa kuin muut maitotuotteet , mutta se on siltivankka proteiininlähde ja kalsiumia . Se on myös korkeallamukavuutta mittakaavassa -pari viipaletta juustoamuutama kuitupitoista keksejä tekeehienon imetyksen välipala .
Pavut - Säästäväinen ja ravitsevaa
Pavut ovat runsaasti sekä proteiinia ja rautaa . Ne ovat myös suhteellisen edullisia verrattuna muihin proteiinin lähteitä . Jos olet kasvissyöjä , saatat löytää neratkaiseva imetyksen ruokaa , mutta vaikka et ole se kannattaa hautooerän tai pitämällämuutaman tölkkienruokakomero nopeita aterioita .
Kaurapuuro kuinsuperfood
Kaurapuuro olisi luokiteltavasuperfood . Se sisältää runsaasti proteiinia, kuitua ja myös rauta - kolme energialähteidenimettävä äiti . Voit keittääsuuren erän ja lämmitä pienempiä annoksia aamiainen joka aamu .
-
Omaishoitajan työ on palkitsevaa monella eri tavalla. Sinulla on joustava aikataulu ja pystyt auttamaan ihmisiä päivittäin. Mutta jos pankkitilisi tarvitsee hieman lisävahvistusta, ansaitse enemmän rahaa Care.com-sivustolla. Tässä on tarkempi katsau -
Stefanie LeJeunessen poika oli ekaluokkalainen Mount Vernonissa Washingtonissa, kun hän harkitsi, että hän jättäisi arvosanan väliin. Hän joutui vaikeuksiin päivittäin, koska hän oli poissa tehtävästä, menetti keskittymiskykynsä, kierteli ympäriinsä -
Sängysi voi olla hyvä paikka imettää, käpertyä ja pitää yhteyttä vauvaan, kun olet hereillä. Mutta kun tulet uniseksi, lapsesi on aika siirtyä omaan pinnasänkyyn. Vauvan kanssa samassa sängyssä nukkumista - sängynjakoa - ei suositella alle 12 ku
