Kokonaisenergiasta tarvitaan Hoitotyö

imettävien naisten täytyy pitää hyvää huolta itsestään , jotta niiden tehdä tarpeeksi maitoa niiden vauvoja . Tämä hoito sisältää syö tarpeeksi ruokaa , juo tarpeeksi vettä ja saa tarpeeksi lepoa . Tarkalleen kuinka monta kalorianainen tarvitsee syödä , kun hän imettää riippuu hänen paino , kuinka paljon hän käyttää , kuinka paljon vauva sairaanhoitajia ja kuinka paljon hän söi ennen kuin hän tuli raskaaksi .
Nutrition Needs

Jokainen naisen kalorien tarpeet ovat erilaisia ​​. KuitenkinKelly äiti sivuilla sanotaan , että imettävät äidit tarvitsevat noin 300-500 ylimääräistä kaloria , mitä he söivät ennen kuin he saivat raskaaksi . Siksi , jos söi1500 - kalori - per - päivä ruokavalio , sinun pitäisi syödä 1800 ja 2000 kaloria . Useimmat naiset jo syödä noin 300 ylimääräistä kaloria päivässä raskauden aikana , joten useimmat imetys äidit tarvitsee vain syödä noin 200 ylimääräistä kaloria kuin mitä he söivät raskauden aikana . Kelly Äiti sivusto kertoo , ettäkoko ylimääräisiä kaloreita tarpeet ovatvastaa noin kahta pientä purtavaa .
Kalorit ja maidontarjonta

Uusi äidit haluavat usein menettävät vauvan paino pian mahdollista , mutta tinkiä syöminen voi vaikuttaa negatiivisesti niiden maidon tarjontaa . Imettäville äideille tarvitse syödämonipuolista ruokavaliota . Dr. Jay Gordon suosittelee äidit syödä ravitsemuksellisesti tiheä elintarvikkeet Nämä eivät olesamat kuin calorically ruokien , joka voi sisältää paistettuja tai pikaruokaa . Ravitsemuksellisesti tiheä elintarvikkeet ovat runsaasti kuitua, proteiinia , hiilihydraatteja ja terveellisiä rasvoja . Nämä ravintoaineet auttavat äitejä suojelemaan maidon tarjonnan ja heidän terveytensä , kun he ovat hoitotyön .
Leikkaus Kalorit

On mahdollista leikata kaloreita kun olet hoitotyön , mutta sinun täytyy olla varovainen, ettei leikkaa liian pitkälle ja vaikuttaa kielteisesti maidon tarjontaa . La Leche League International sivuilla sanotaan , että äidit voivat leikata kaloreita jopa 25 prosenttia ilman vahingoittaa niiden tarjontaa . Kuitenkin , imettäville äideille ei pitäisi syödä vähemmän kuin 1800 kaloria päivässä . Laihdutus liian nopeasti ei vain vaikutusta maidon tarjontaa , mutta se voi myös vapauttaa vaarallisia myrkkyjä erittyä äidinmaitoon , mukaanllll: llä päällä .
Laihdutus

Äidit, jotka haluavat menettää paino pitäisi pyrkiä hitaasti ja tasaisesti menetys . Dr. Jay Gordon suosittelee saadahieman liikuntaa joka päivä , kuten20- 40 minuutin kävelymatkan taihieman jooga . Doing nämä toimet vauva voi helpottaa sovittaa ne osaksi päivää . Juo paljon vettä sijasta mehua tai sokeroituja juomia , ja keskittyä energia - tiheä elintarvikkeet , kuten terveellisiä rasvoja .

Previous:

Next:

  • 6 erilaista lastenhoitovaihtoehtoa
    Erityistarpeita tarvitsevan lapsen hoitaminen voi olla ympärivuorokautista työtä. Monet vanhemmat kamppailevat ajatuksen kanssa siirtää lapsensa hoito jollekin toiselle. Mutta kun erityistarpeita omaavat lapset kasvavat, monet perheet ymmärtävät, ett
  • Äiti sanoo valittavansa elämänsä lapsensa sijaan ja häpeää sitä
    Äiti Redditissä on kertonut mahdottoman vaikeasta valinnasta, jonka hän kysyi häneltä miehensä harkitsemaan ensimmäisen lapsensa synnytystä. Nyt viruksen leviämässä viestissä äiti kertoi neuvoneensa aviomiehelleen, että jos hänen on pakko tehdä päätö
  • Puiston penkillä:Lastenhoitajan 4 parasta vinkkiä uusille lastenhoitajille
    Ammattimainen hoitaja Krista C. sanoo oppineensa paljon edustusta itsensä katsomasta Judge Judy. Jotkut TV-tuomarin tapauksista sisälsivät lastenhoitajien ja heidän työnantajiensa välisiä riitoja. Selkeiden odotusten puute molemmilta osapuolilta oli