Kokonaisenergiasta tarvitaan Hoitotyö
imettävien naisten täytyy pitää hyvää huolta itsestään , jotta niiden tehdä tarpeeksi maitoa niiden vauvoja . Tämä hoito sisältää syö tarpeeksi ruokaa , juo tarpeeksi vettä ja saa tarpeeksi lepoa . Tarkalleen kuinka monta kalorianainen tarvitsee syödä , kun hän imettää riippuu hänen paino , kuinka paljon hän käyttää , kuinka paljon vauva sairaanhoitajia ja kuinka paljon hän söi ennen kuin hän tuli raskaaksi .
Nutrition Needs
Jokainen naisen kalorien tarpeet ovat erilaisia . KuitenkinKelly äiti sivuilla sanotaan , että imettävät äidit tarvitsevat noin 300-500 ylimääräistä kaloria , mitä he söivät ennen kuin he saivat raskaaksi . Siksi , jos söi1500 - kalori - per - päivä ruokavalio , sinun pitäisi syödä 1800 ja 2000 kaloria . Useimmat naiset jo syödä noin 300 ylimääräistä kaloria päivässä raskauden aikana , joten useimmat imetys äidit tarvitsee vain syödä noin 200 ylimääräistä kaloria kuin mitä he söivät raskauden aikana . Kelly Äiti sivusto kertoo , ettäkoko ylimääräisiä kaloreita tarpeet ovatvastaa noin kahta pientä purtavaa .
Kalorit ja maidontarjonta
Uusi äidit haluavat usein menettävät vauvan paino pian mahdollista , mutta tinkiä syöminen voi vaikuttaa negatiivisesti niiden maidon tarjontaa . Imettäville äideille tarvitse syödämonipuolista ruokavaliota . Dr. Jay Gordon suosittelee äidit syödä ravitsemuksellisesti tiheä elintarvikkeet Nämä eivät olesamat kuin calorically ruokien , joka voi sisältää paistettuja tai pikaruokaa . Ravitsemuksellisesti tiheä elintarvikkeet ovat runsaasti kuitua, proteiinia , hiilihydraatteja ja terveellisiä rasvoja . Nämä ravintoaineet auttavat äitejä suojelemaan maidon tarjonnan ja heidän terveytensä , kun he ovat hoitotyön .
Leikkaus Kalorit
On mahdollista leikata kaloreita kun olet hoitotyön , mutta sinun täytyy olla varovainen, ettei leikkaa liian pitkälle ja vaikuttaa kielteisesti maidon tarjontaa . La Leche League International sivuilla sanotaan , että äidit voivat leikata kaloreita jopa 25 prosenttia ilman vahingoittaa niiden tarjontaa . Kuitenkin , imettäville äideille ei pitäisi syödä vähemmän kuin 1800 kaloria päivässä . Laihdutus liian nopeasti ei vain vaikutusta maidon tarjontaa , mutta se voi myös vapauttaa vaarallisia myrkkyjä erittyä äidinmaitoon , mukaanllll: llä päällä .
Laihdutus
Äidit, jotka haluavat menettää paino pitäisi pyrkiä hitaasti ja tasaisesti menetys . Dr. Jay Gordon suosittelee saadahieman liikuntaa joka päivä , kuten20- 40 minuutin kävelymatkan taihieman jooga . Doing nämä toimet vauva voi helpottaa sovittaa ne osaksi päivää . Juo paljon vettä sijasta mehua tai sokeroituja juomia , ja keskittyä energia - tiheä elintarvikkeet , kuten terveellisiä rasvoja .
Previous:High Energy Foods Imettävien äitien
-
Kesä on yleensä lasten suosikkiaika vuodesta, mutta se voi olla haastavaa kaikille vanhemmille, lastenhoitajille ja lastenhoitajille, jotka etsivät loputtomasti hauskoja aktiviteetteja lasten pitämiseksi kiireisinä. Hyvä uutinen on, että taaperoille, -
Onko käyttäytymiskaavio tehokas muokkaamaan lasten käyttäytymistä? Pitäisikö vanhempien käyttää työtaulukkoa vai maksaa lapsille kotitöiden tekemisestä? Tässä artikkelissa tarkastelemme tutkimuksia, jotka voivat vastata näihin kysymyksiin, ja löydämm -
Hektisten aikataulujen ja kilometrin mittaisen tehtävälistan keskellä voi olla helppo unohtaa ottaa askel taaksepäin ja arvostaa ihmisiä, jotka auttavat kasvattamaan lapsiasi. Monille teistä se sisältää myös lastenhoitajan. Vaikka psst , National Pro
