• Vauvat
• Perheen perustaminen
• Lapset
• Vanhemmuus yleisesti
• Vastasyntyneet
• Teini-ikäiset
• Taaperot
• Raskaus

Pitäisikö vauvan nukkua yöllä valon kanssa vai ilman?

Kaikkien niiden keskellä yötä heräämisten kanssa, joita pikkuinen – ja sinä – teette elämänensä ensimmäisellä vuodella, yövalon idea saattaa kuulostaa hyvältä. Mutta tarvitsevatko vauvat yövaloa? Ei välttämättä. On kuitenkin etuja (sekä haittoja) siinä, että annat vauvan nukkua yövalon kanssa.

"Jos haluat käyttää yövaloa vauvan huoneessa, tai omassasi, jos jaatte yöpajan, se on täysin okei", sanoo dr. Amna Husain, F.A.A.P., lastenlääkäri Pure Direct Pediatricsista Marlborossa, New Jerseyssä. "Se helpottaa näkemistä keskellä yötä, kun on kyse ruokinnasta ja vaippavaihdosta."

Vaikka ei ole yhtä sääntöä, joka sopisi kaikille vauvoille ja yövaloille, on muutama asia, jota kannattaa pitää mielessä ennen kuin investoit pehmeään valaistukseen lastenhuoneeseen. Tässä asiantuntijat painottavat kaikkea, mitä vanhempien tulisi tietää ennen yövalon käyttöä vauvan huoneessa.

Mitä tiedettävä vauvan yövalosta

Se voi vaikuttaa vauvan kiertoon

Vauvan kierto, eli sisäinen kello, on asetettava oikein, jotta vauva alkaa nukkua vähemmän päivisin ja enemmän yöllä. Jotta pikkuinen alkaa kerätä untaan oikeaan aikaan (eikä nukku koko päivän ja viihty koko yön), on hyvä idea pitää asiat pimeinä, kun on nukkumaan aika.

"Kun pidät huoneen hyvin pimeänä tai hämäränä illoin ja annat luonnonvalon sisään päivät, se auttaa kehittämään vauvan kiertoa", sanoo Husain.

Sleep.orgin mukaan, kun ympäristö on valaistu, melatonin – unen ja heräämisksen syklin säätelyhormoni – tuotanto estyy.

Siitä huolimatta, jos lapsesi käyttää yövaloa ja nukkuu hyvin – loistavaa! Sleep.org myöntää myös, että joillekin vauvoille "pieni valomäärä [saattaa tehdä heistä] rauhallisempia tai vähemmän ahdistuneita."

Yövalot tekevät ruokinnasta vähemmän häiritseviä

Sertifioidun pehmeän unen valmentajan ja Sleep Tight Consultantsin omistajan Linda Szmulewitzin mukaan yövalot, vaikka ne ovat enemmän vanhemmille kuin vauvoille, voivat lieventää yöllä tapahtuvia suurempia häiriöitä.

"Kun vauvat edelleen heräävät keskellä yötä, se voi olla apua vanhemmille, jos heillä on erittäin himmeä yövalo päällä, jotta he näkevät, minne menevät huoneessa, kun reagoivat vauvaansa", Szmulewitz sanoo. "Yövalot tekevät siitä, ettei sinun tarvitse sytyttää kaikkia valoja vauvan huoneessa, mikä tekee liian kirkkaaksi ja aiheuttaa paljon häiriötä vauvan unessa."

Vinkit vauvan yövalon käyttöön

Katoa se

Jos olet epävarma laitasta yövalon vauvan huoneeseen, tässä on hyvä kompromissi: Katoa se.

"Kun vanhemmat käyttävät valoa lapsensa huoneessa, minun suositellen usein, että he asettavat sen huonekalun taakse, jotta se on enemmän diffusoitunut, verrattuna siihen, että se on kirkas majakka, johon vauva todennäköisesti tuijottaa", Szmulewitz sanoo. "Vauvat, erityisesti uusi syntyneet ja jopa 6 kuukautta asti olevat lapset, distrahoituvat helposti valoista ja tuijottavat niitä [koska näkönsä on alussa niin hämärää]. Vanhemmat kertovat minulle jatkuvasti, että vauva katsottaa heitä videovalvonnassa, mutta todennäköisesti he tuijottavat vain valoja huoneessaan."

Pysy perusteissa

Kuin kaikki vauvatarvikkeet, yövalot ovat kehittyneet pitkälle alhaisista alkupisteistään, joissa ne olivat vain, no, valoja. Yövalot, jotka soittavat musiikkia, yövalot, jotka projisoivat tähtiä – vanhemmat voivat nyt melkein löytää yövalon, joka tekee mitä tahansa paitsi vaihtaa vauvan vaipan.

Mutta kun nämä tuotteet ovat niin siistejä, sinun pitäisi todennäköisesti pysyä perusteissa yövalon valinnassa.

"Minä kannustan vanhempia välttämään yövaloja, jotka soittavat musiikkia – tai soittamasta musiikkia vauvan huoneessa yöllä yleensäkään – koska musiikki unessa voi estää aivojen pääsyn hyvään unenkuvioon yöllä", Szmulewitz sanoo. "Jos vanhemmat soittavat musiikkia lepäysaikaan, minä aina pyydän heitä sammuttamaan sen, kun lapsi sitten menee vuoteeseen nukkumaan. Jos vanhemmat haluavat soittaa jotain jatkuvasti yöllä, minä suosittelen valokohlinaa, joka on johdonmukainen ääni ja voi myös estää kotiaänet."

Harkitse punaisen valon käyttöä

Vaikka yöllä valaistus on osoitettu hillitsemään melatonin tuotantoa, on yksi valotyyppi, joka vaikuttaa kiertoihin vähiten: punaiset valot.

"Vanhemmille, jotka haluavat käyttää yövaloa vauvan huoneessa, minä suosin yleensä punaisen valoa, joka on väri, joka ei estä melatonin tuotantoa sen matalan värilämpötilan vuoksi", sanoo Szmulewitz.

Markkinoilla on useita punaisia yövaloita, mutta jos olet DIY-tyyppi, sleep.org väittää, että punaisen joululamppun käyttäminen vauvan tavallisen yövalon lamppun sijasta toimii yhtä tehokkaasti.

Seuraa tunnetta

Tilastollisesti katsottuna yöllä valaistus voi häiritä unta, mutta se ei tarkoita, että sinun tarvitsee vetää pikkusi yövalon pistoke ulos, jos he nukkuvat sen kanssa hyvin. Yhdysvaltalainen lastenlääkäriakatemia (AAP) kannustaa vanhempia katsomaan lastaansa individuna ja näkemään, miten he nukkuvat parhaiten – täydessä pimeydessä vai hieman valon kanssa. Lopulta kukaan ei tunne vauvan unikuviota paremmin kuin se henkilö, joka nousee heidän kanssaan joka yö.