• vauvat
• RakennusPerhe
• lapset
• Yleinen Vanhemmuus
• Vastasyntyneet
• Teini-ikäiset
• Taaperot
• raskaus

Pitäisikö vauvan nukkua yövalon kanssa vai ei?

Kaikki keskellä yötä herättäen pikkuistasi - ja sinä – vietät heidän elämänsä ensimmäistä vuotta, yövalo saattaa kuulostaa hyvältä idealta. Mutta tarvitsevatko vauvat yövaloa? Ei välttämättä. Vauvan nukkumisesta yhden kanssa on kuitenkin etuja (sekä haittoja).

"Jos haluat käyttää yövaloa lapsesi huoneessa tai huoneessasi, jos jaat makuuhuoneen, se on täysin OK", sanoo lastenlääkäri tohtori Amna Husain, FAAP. Pure Direct Pediatricsissa Marlborossa, New Jerseyssä. "On helpompi nähdä mitä teet keskellä yötä ruokinnan ja vaipanvaihdon suhteen."

Vaikka vauvojen ja yövalojen osalta ei ole olemassa yhtä koon sääntöä, on muutamia asioita, jotka on hyvä muistaa ennen kuin panostat lastenhuoneen pehmeään valaistukseen. Täällä asiantuntijat punnitsevat kaikkea, mitä vanhempien tulee tietää ennen yövalon käyttämistä vauvan huoneessa.

Mitä tietää vauvan yövalon käytöstä

Se voi vaikuttaa vauvan vuorokausirytmiin

Vauvan vuorokausirytmi eli kehon kello on asetettava oikein, jotta vauva alkaa nukkua vähemmän päivällä ja enemmän yöllä. Jotta pienokaisesi alkaa kirjaamaan enemmän zzz:iä silloin, kun hänen pitäisi (eikä nukkuu koko päivän ja juhlii koko yön), on hyvä idea pitää asiat pimeinä, kun on nukkumaanmenoaika.

"Kun pidät huoneen hyvin pimeänä tai hämäränä iltaisin ja päästät luonnonvaloa sisään päivällä, se auttaa kehittämään vauvasi vuorokausirytmejä", Husain sanoo.

Sleep.org:n mukaan, kun ympäristö on valaistu, melatoniinin tuotanto – uni-valveilujaksoa säätelevä hormoni – estyy.

Jos lapsesi käyttää yövaloa ja nukkuu hyvin – hienoa! Sleep.org myöntää myös, että joillekin vauvoille "pieni valo [voi tehdä heistä] rauhallisempia tai vähemmän ahdistuneita".

Yövalot tekevät ruokinnasta vähemmän häiritsevän

Linda Szmulewitzin, sertifioidun lempeän unen valmentajan ja Sleep Tight Consultantsin omistajan, mukaan yövalot, vaikka ne on tarkoitettu enemmän vanhemmille kuin vauvoille, voivat lieventää suurempiakin häiriöitä yöllä.

"Kun vauvat vielä heräävät keskellä yötä, vanhemmille voi olla hyödyllistä sytyttää hyvin himmeä yövalo, jotta he näkevät mihin he ovat menossa huoneessa vastatessaan lapselleen", Szmulewitz sanoo. "Yövalot tekevät siitä niin, että sinun ei tarvitse sytyttää kaikkia valoja vauvahuoneessa, mikä tekee siitä liian kirkkaan ja aiheuttaa paljon häiriöitä vauvan unissa."

Vinkkejä vauvan yövalon käyttöön

Naamioi se

Jos haluat laittaa yövalon vauvan huoneeseen, tässä on hyvä kompromissi:naamioi se.

"Kun vanhemmat käyttävät valoa lastensa huoneessa, suosittelen usein, että he laittavat sen huonekalun taakse, jotta se on enemmän hajallaan, sen sijaan että se olisi hehkuva majakka, jota vauva todennäköisesti tuijottaa." Szmulewitz sanoo. "Vauvoja, erityisesti vastasyntyneitä ja jopa alle 6 kuukauden ikäisiä lapsia, häiritsevät usein valot ja he tuijottavat heitä [koska heidän näkemyksensä on alussa niin sumea]. Vanhemmat kertovat minulle koko ajan, että heidän vauvansa katsoo heitä videomonitorissaan, mutta todellisuudessa he tuijottavat todennäköisesti huoneensa näytön valoja.

Pysy perusasioissa

Kuten kaikki vauvan varusteet, yövalot ovat edenneet pitkän matkan vaatimattomasta alkustaan ​​pelkkänä valona. Yövalot, jotka soittavat musiikkia, yövalot, jotka projisoivat tähtiä – vanhemmat voivat nyt löytää yövalon, joka ei muuta kuin vauvan vaipan vaihtoa.

Mutta niin hienoja kuin nämä tuotteet ovatkin, sinun pitäisi luultavasti pysyä perusasioissa yövaloa valittaessa.

"En rohkaise vanhempia käyttämästä musiikkia soittavia yövaloja - tai soittamasta musiikkia vauvan huoneessa öisin - koska musiikki unen aikana voi estää aivojasi pääsemästä hyvään unirytmiin yön aikana", Szmulewitz sanoo. . ”Jos vanhemmat soittavat musiikkia nukkumaan mennessä, pyydän heitä aina sammuttamaan sen, kun heidän lapsensa on sitten menossa sänkyyn nukkumaan. Jos vanhemmat haluavat soittaa jotain jatkuvasti koko yön, suosittelen valkoista kohinaa, joka on yhtenäinen ääni, joka voi myös estää kotitalouksien melua.

Harkitse punaista valoa

Vaikka yövalojen on todistettu estävän melatoniinin tuotantoa, on yksi valotyyppi, joka vaikuttaa vähiten vuorokausirytmeihin:punaiset valot.

"Vanhemmille, jotka haluavat käyttää yövaloa vauvanhuoneessa, suosittelen yleensä punaista valoa, joka on väri, joka ei estä melatoniinin tuotantoa alhaisen värilämpötilansa vuoksi." sanoo Szmulewitz.

Saatavilla on useita punaisia ​​yövaloja, mutta jos olet tee-se-itse-tyyppi, sleep.org väittää, että punaisen joululampun käyttäminen vauvasi tavallisessa yövalossa käyvän lampun sijaan riittää. temppu yhtä tehokkaasti.

Mene rohkeasti

Tilastollisesti valot öisin voivat häiritä unta, mutta se ei tarkoita, että sinun pitäisi irrottaa lapsesi yövalo, jos hän torkkui sen kanssa hyvin. American Academy of Pediatrics kannustaa vanhempia katsomaan lastaan ​​yksilönä ja näkemään, kuinka hän nukkuu parhaiten – täydellisessä pimeässä tai vähäisessä valossa. Loppujen lopuksi kukaan ei tiedä vauvan unirytmiä paremmin kuin se, joka nousee heidän kanssaan joka yö.