• Vauvat
• Perheen perustaminen
• Lapset
• Vanhemmuus yleisesti
• Vastasyntyneet
• Teini-ikäiset
• Taaperot
• Raskaus

Miksi en yritä saada vartaloani takaisin synnytyksen jälkeen

Ennen kuin sain lapsen, näin sosiaalisessa mediassa kaikenlaisia ​​viestejä äideiltä, ​​jotka puhuivat "vartalonsa takaisin saamisesta" vauvan syntymän jälkeen. Ja vaikka kannustin näitä äitejä, en ymmärtänyt sitä. Mietin, miksi nämä äidit työskentelivät niin kovasti (ja julkaisivat sen kaikkialla sosiaalisessa mediassa), kun he olivat juuri saaneet aikaan jotain niin uskomatonta ja elämää muuttavaa. Vau, olin tietämätön!

Minulla ei ollut aavistustakaan siitä paineesta, joka kaikilla äideillä on muutaman viikon kuluttua vauvan saamisesta saada litteä vatsa tai palata säännöllisesti harjoittelemaan ja tulla "kuntoiseksi äidiksi". Lisäksi minulla ei ollut aavistustakaan kaikista monimutkaisista tunteista, joita syntyy, kun sopeudut täysin uuteen kehoon lapsen saamisen jälkeen. Eteenpäin useisiin kuukausiin synnytyksen jälkeen, ja minäkin hukkuin kehoni muutoksiin ja keskityin hyvin siihen, kuinka voisin saada kiinteän, laihaan vatsan ja laihtua. En nyt sano, että siinä olisi mitään väärää – mutta toisinaan olin niin pakkomielle "saamaan kehoni takaisin", etten voinut nauttia elämästäni tai lapsestani.

Olen suoraan kanssasi - minulla oli todella rankkaa aikaa synnytyksen jälkeen masennuksen ja kehoni paranemisen välillä. Olin siis melkein kahdeksan kuukautta synnytyksen jälkeen, ennen kuin minulla oli edes henkistä tai tunnevoimaa alkaa ajatella harjoittelua. Mutta kun tein, halusin heti palata takaisin edistyneille hot joogatunneille, joita kävin aiemmin. Kuitenkin joka kerta kun yritin työntää kehoani entiseen tapaan, päädyin jonkinlaiseen kipuun tai vammaan, joka vaati kallon sakraaliterapiaa tai kiropraktiikkaa. Jokin ei toiminut, ja opin pian, että minun oli tehtävä asiat toisin, koska kehoni oli erilainen kuin ennen. Ei huonompi – vain erilainen.

Turhauttavaa on, että kulttuurissamme meidän pitäisi olla innoissamme nähdessämme vatsamme turpoavan ja kehomme lihovan raskauden aikana. Kuitenkin sillä hetkellä, kun vauva on poissa – wham! – sinun on parasta palata heti näyttämään upealta. Tämä ajatus - mitä kutsun "äidin paluuksi" - on niin yleinen yhteiskunnassamme, ja se on häpeällistä ja asettaa liikaa paineita äideille kaikkialla, jotka vain yrittävät selviytyä päivästä. Yleinen viesti on, että et ole tarpeeksi hyvä, ellet ole hoikka, hyväkuntoinen ja hyväkuntoinen muutaman viikon sisällä raskauden jälkeen. Koska jos et, et saa yrittää tarpeeksi lujasti.

Ja me uskomme tämän viestin. Voitko syyttää meitä? Näen päivittäin Instagram-postauksia äideiltä, ​​joilla on kuusipakkausvatsat kuukauden sisällä synnytyksestä (vaikka siinäkään ei ole mitään vikaa – hyvä vaan, äiti!). Tämä "äidin paluu" -viesti on naurettava, eikä se ota huomioon suuria muutoksia, jotka kehomme täytyy käydä läpi luodakseen ihmisen. Ei ole kirjaimellisesti järkevää, että kehomme ei tarvitsisi vähintään yhtä paljon aikaa parantuakseen ja toipuakseen raskaudesta ja synnytyksestä kuin kului raskauden ja synnytyksen synnyttämiseen.

Ja olkaamme tosia – ensimmäinen vuosi synnytyksen jälkeen (etenkin neljäs raskauskolmannes) on luultavasti yksi vaikeimmista (emotionaalisesti ja fyysisesti) hetkistä äitiysmatkallamme. Kulttuurimme viesti kuitenkin sanoo, että meidän ei ole tarkoitus pitää ihmistä hengissä vain omasta kehostamme valmistamallamme ruoalla, vaikka emme saa paljon unta (ja useimmat meistä menevät takaisin töihin), sekä varmistamaan, että harjoittelemme ja saada kuntoon?

Tämä saattaa toimia joillekin äideille, mutta se ei tapahtunut minulle, ja väittäisin, että tämä on saavuttamaton useimmille äideille. Jos tunnet olosi hämmentyneeksi ja turhautuneeksi yrittäessäsi olla "täydellinen, istuva äiti", et ole yksin. Tässä on se, mitä olen tehnyt muuttaakseni ajattelutapaani äidin paluun yhteydessä:

Muuta lähestymistapaasi harjoitteluun.

Olen joutunut muuttamaan lähestymistapaani treenaamiseen lapsen saamisen jälkeen, koska aikani, energiani ja elämäntapani ovat nyt hyvin erilaisia. Ensinnäkin minulla ei ole enää aikaa käydä joogatunnilla 60-90 minuuttia kolmesta viiteen kertaa viikossa kuten ennen, joten yritän nyt käydä joogassa kerran viikossa ja sitten tehdä päivittäin 15 minuutin harjoituksia. kotona (monetti vauvani ryömii ympärilläni).

Myös kehoni kestämän harjoituksen tyyppi on muuttunut. Joinakin päivinä voin tehdä edistyneitä voimaharjoituksia, joita pystyin tekemään, mutta useana päivänä teen mieluummin vähävaikutteisia harjoituksia, ja olen joutunut viettämään paljon aikaa lantionpohjan fysioterapiaan ja stabilointiharjoituksiin. jotta en tunne kipua harjoittelun jälkeen.

Hyväksy ja arvosta, että kehosi on nyt erilainen (koska loit ihmisen!).

Aikana, jolloin meidän pitäisi antaa parantua, levätä, toipua ja sopeutua uuteen kehoon ja uuteen elämään, tunnemme painetta palata siihen, missä olimme ennen kuin meistä tuli äitejä. Vaikka ymmärrän tämän halun, on hyvä, ettemme koskaan "saa kehoamme takaisin". Jotkut asiat eivät ehkä koskaan ole samanlaisia, ja se on ok. Muutos on usein hyvä asia elämässä.

Olen oppinut, että on parasta antaa kehollesi vähintään kaksi vuotta tuntea olosi normaaliksi. Sanon tämän 17 kuukautta synnytyksen jälkeen, kun vielä kuntoutan lantionpohjaani ja mietin, mitkä liikkeet ja harjoitukset toimivat parhaiten keholleni. Monella tapaa minun on opittava tuntemaan kehoni uudelleen – ja niin paljon on nyt erilaista.

Vaikka minulla ei ole venytysmerkkejä, ja ulkoisesti monet ihmiset sanoisivat, että näytän samalta kuin ennen, he eivät tiedä, että vaikka mitä teen, en saa sitä typerää numeroa asteikolla. olla mitä se oli ennen, minulla on nyt kipuja, joita minulla ei ole koskaan ollut (jotka vaikuttavat siihen, kuinka voin harjoitella), vatsani on hieman pehmeämpi kuin ennen, ja iho rintojen ja vatsan ympärillä on erilainen – silti kaunis, mutta erilainen. Kaikki nämä kehon muutokset ovat hämmentäviä, mutta olen kuitenkin oppinut keskittymään siihen, mihin kehoni pystyy sen sijaan, että se voisi olla erilaista kuin ennen.

"kuntoisen äidin" uudelleenmäärittely.

Kaiken tämän jälkeen pidän itseäni edelleen "kuntoisena äitinä"; Olen vain muuttanut käsitystäni. Enää "kuntoinen äiti" on vain äiti Vanhemmat-lehden kannessa aikakauslehti, jossa on kuusipakkaus ja pehmennyt runko; se on myös jokainen äiti, joka liikuttaa vartaloaan säännöllisesti ja yrittää parhaansa pitääkseen vartalostaan ​​ja terveydestään huolta. On monia tapoja olla terve ja hyväkuntoinen, ja löydän tieni päivä kerrallaan.