Miksi en yritä "saada ruumiillani takaisin" synnytyksen jälkeen

Ennen kuin lapseni syntyi, näin sosiaalisessa mediassa jatkuvasti äitien kirjoittamia "ruumiin saamisesta takaisin" vauvan saamisen jälkeen. Vaikka kannustin näitä äitejä, en ymmärtänyt heitä. Himmeilin, miksi nämä äidit rasittavat itseään niin kovasti (ja julkistavat kaiken sosiaalisessa mediassa), kun he olivat juuri saavuttaneet jotain niin uskomatonta ja elämää muuttavia. Vau, olin täysin harhaanjohtunut!

En ollut minun mitään käsitystä siitä paineesta, jota kaikki äidit ovat alle few viikon sisällä vauvan saamisen jälkeen: vatsa pitää olla tasainen, pitää palata säännölliseen harjoitteluun ja tulla "fit-äidiksi". Enkä ymmärtänyt monimutkaisia tunteita, jotka liittyvät uudenlaisen ruumiin hyväksymiseen synnytyksen jälkeen. Useita kuukausia synnytyksen jälkeen minua vallitsi ylivoimainen tunne ruumiillani tapahtuneista muutoksista ja olin erittäin kiinnostunut siitä, miten saisin kovan, raskaavatsaista ja menettäisin painoa. En sano, että siinä on mitään vialla – mutta joskus olin niin haavoittuvainen "ruumiini saamiseksi takaisin", etten pystynyt nauttimaan elämästäni tai lapsestani.

Olen rehellinen – synnytyksen jälkeinen aika oli minulle erittäin vaikea masennuksen ja ruumiini paranemisen vuoksi. Seurasin melkein kahdeksan kuukautta synnytyksen jälkeen ennen kuin minulla oli henkistä tai emotionaalista energiaa edes miettiä harjoittelusta. Kun aloitin, halusin heti palaa edellisiin edistyneisiin kuumajogakursseihini. Kuitenkin aina kun yritin panna ruumiillani samalla tavalla kuin ennen, päädyin jokuun kipuun tai vammaan, joka vaati kraniaalsakraalista terapiaa tai kiroprraktikkaa. Jotain ei toiminut, ja pian opin, että minun piti tehdä asioita toisin, koska ruumiini oli eri kuin aiemmin. Ei huonompi – vain eri.

Turhauttavaa on, että meidän kulttuurissamme meidän pitäisi olla iloisia nähdessämme vatsamme turvautuvan ja ruumiimme painon kasvavan raskauden aikana. Mutta heti kun vauva on ulkona – bäm! – sinun on palattava näyttämään upealta välittömästi. Tämä idea – minkä kutsun "äidin paluuseen" – on niin yleinen yhteiskunnassamme, ja se on haavaava ja asettaa liikaa paineita kaikille äideille, jotka yrittävät vain selviytyä päivästä. Yleinen viesti on: et ole tarpeeksi hyvä, ellei ole ohut, kova ja fit muutaman viikon sisällä raskauden jälkeen. Jos et ole, sinun täytyy olla yrittämättä tarpeeksi.

Ja me uskomme tämän viestin. Voimmeko syyllistää meitä? Näen Instagramissa päivittäin äideitä, joilla on kuusi packaalle viikon sisällä synnytyksen jälkeen (vaikka siinäkään ei ole mitään vialla – hyväבודה, mama!). Tämä "äidin paluu" -viesti on naurettava ja ei huomioi suuria muutoksia, joita ruumiimme on menty läpi ihmisen luomisessa. Se ei ole loogista, että ruumiimme ei tarvitse vähintään yhtä paljon aikaa parantua ja palautua raskaudesta ja synnytyksestä kuin sen kesti luoda raskauden ja synnytyksen.

Ja ollaan rehellisiä – ensimmäinen vuosi synnytyksen jälkeen (erityisesti se neljäs trimestri) on ehkä yksi vaikeimmista (emotionaalisesti ja fyysisesti) aikajaksoista äitiysmatkalla. Kulttuurimme viesti sanoo, että meidän on pidetty huolta ihmisestä elvyttämällä se ruokalla, jonka teemme omasta ruumiistamme, samalla kun emme uneksi juuri mitään (ja useimmat meistä palaavat töihin), ja lisäksi meidän on harjoiteltava ja saatu fit?

Tämä voi toimia joillekin äideille, mutta se ei toiminut minulle, ja väittäisin, että se on saavuttamaton useimmille äideille. Jos tunnet itsesi ylivoimaisena ja turhautuneena yrittäessäsi olla se "täydellinen, fit äiti", et ole yksin. Tässä on se, mitä olen tehnyt muuttamaan asenteeni "äidin paluuseen" suhteessa:

Muuta harjoitteluasennettasi.

Minun on pidetty muuttaa harjoitteluasennettani lapsen saamisen jälkeen, koska aikani, energiani ja elämäntapani on erittäin erilaiset nyt. Ensin, en enää ole aikaa mennä jogatunnille 60–90 minuuttia kolme–viisi kertaa viikossa kuten aiemmin, joten yritän nyt päästä jogaan kerran viikossa ja tehdä kotona 15 minuutin harjoituksia päivittäin (monasti vauva kimppuilee minun päälläni).

Myös se, millaista harjoittelua ruumiini kestää, on muuttunut. Jotkut päivät pystyn tekemään edistyneitä korkean vaikuttavuuden harjoituksia, joita aiemmin pystyin, mutta monina päivät suosin matalan vaikuttavuuden harjoituksia, ja olen pytänyt paljon aikaa kynnyksenpohjan fyysioterapiaan ja vakaumaharjoituksiin, jotta en kipu harjoittelun jälkeen.

Hyväksy ja arvosta, että ruumiisi on nyt eri (koska loiit ihmisen!).

Aikana, kun meidän pitäisi saada parantua, levätä, palautua ja sopeutua uuteen ruumiin ja uuteen elämään, me tunnemme paineen palata siihen tilaan, jossa olimme ennen äitiydenty. Vaikka ymmärrän tätä halua, on okei, ettemme koskaan "saa ruumiitamme takaisin". Jotkut asiat voivat ei koskaan olla samat, ja se on okei. Muutos on usein hyvää elämässä.

Olen oppinut, että on parasta antaa ruumiilleen vähintään kaksi vuotta tuntea itsensä taas normaaliksi. Sanon tätä 17 kuukautta synnytyksen jälkeen, sillä edelleen rehabilitoin kynnyksenpohjaani ja yritän selvittää, mitkä liikkeet ja harjoittelu toimivat parhaiten ruumiilleni. Monella tavalla opin tuntemaan ruumiini uudelleen – ja niin paljon on erilaista nyt.

Vaikka minulla ei ole vääntöjä, ja ulkoisesti monet ihmiset sanoisivat, että näytän samalta kuin ennen, he eivät tiedä, että mitä tahansa teen, en pysty saamaan sitä hölmöä painonlukemaa takaisin siihen, missä se oli, minulla on kipuja ja ahdistuksia, joita en aiemmin koskaan ollut (jotka vaikuttavat siihen, miten pystyn harjoittelemaan), vatsani on hieman pehmeämpi kuin aiemmin, ja iho rintojen ja vatsan ympärillä on erilainen – edelleen kaunis, mutta erilainen. Kaikki nämä ruumiinmuutokset ovat hämmentäviä, mutta olen oppinut keskittymään siihen, mitä ruumini pystyy tekemään, sen sijaan, että keskityisin siihen, mikä saattaa olla erilaista kuin aiemmin.

Uudelleenmääritä "fit-äiti".

Kaiken tämän sanottuani edelleen pidän itseni "fit-äitinä"; olen vain muuttanut näkökulmaani. Enää "fit-äiti" ei ole vain se äiti, joka on Parents-lehden kannella kuusi packaalle ja kova ruumiilla; se on myös mikä tahansa äiti, joka liikkuu ruumiillaan säännöllisesti ja yrittää parhaansa hoitaa ruumiitaan ja terveyttä. On monia tapoja olla terve ja fit, ja etsin omaa tietäni päivä kerrallaan.

Previous:

Next: