• Vauvat
• Perheen perustaminen
• Lapset
• Vanhemmuus yleisesti
• Vastasyntyneet
• Teini-ikäiset
• Taaperot
• Raskaus

3 toimivaa tapaa vanhemmat voivat minimoida lasten mielenterveysvaikutukset COVID-19:n aikana

Jos COVID-19-pandemiassa on yksi toistuva teema, se saattaa olla epävarmuus. Näinä ennennäkemättöminä aikoina vallitseva hallinnan puute on nostanut ahdistusta, ja ei ole salaisuus, että mielenterveys ja hyvinvointi ovat saaneet valtavan, pandemian kokoisen osuman. Tämä saattaa saada sinut miettimään, kuinka lapset selviävät kaikesta epävarmuudesta (tai jos he ovat tarpeeksi nuoria, huomaavatko he sen ollenkaan?) ja kuinka pandemia voi vaikuttaa heidän mielenterveyteensä heidän kasvaessaan ja kehittyessään.

Kysyimme nopeasti hallituksen sertifioidulta lastenlääkäriltä Joel Warshilta, M.D.:n tässä mindbodygreen-podcastin jaksossa. Hänen vastauksensa? "Sillä voi varmasti olla [pitkäaikaisia ​​mielenterveysvaikutuksia] tietyille lapsille, ja siinä vanhemmuus tulee todella esiin", hän sanoo. Mikä herättää jatkokysymyksen:Mitä vanhemmat voivat tehdä minimoidakseen nämä vaikutukset lapsille?

Alla Warsh tarjoaa käyttökelpoisia vinkkejä:

1. Ole heidän kilpensä.

"Vanhemmat ovat tärkein kilpi lapsilleen", hän selittää. Hän mainitsee tutkimuksen, jonka teki Glen Elder, Ph.D., sosiologi, joka tutki suuren laman lapsia ja osoitti, että "lapset tekivät parasta, kun heidät suojattiin ongelmilta", Warsh sanoo. "[Vanhemmat] jäivät kotiin ja suojasivat lapsiaan eivätkä antaneet heille tietoa kaikesta, mitä tapahtui." Se on silmiinpistävä samankaltaisuus sen kanssa, mitä me kollektiivisesti käymme läpi nyt, Warsh huomauttaa, koska monet vanhemmat jäävät jälleen kotiin.

Tietenkin haluat silti olla avoin ja rehellinen, kun lapsesi tulevat luoksesi kysymyksiä, mutta Warsh huomauttaa, että pelkkä lastenne tukeminen (fyysisesti ja emotionaalisesti) voi myös "suojata" heitä. "Enemmän kotona oleminen, lastenne kanssa oleminen, reagoiva henkilö oleminen on osoittautunut erittäin hyödylliseksi", hän sanoo.

2. Johdonmukaisuus on avainasemassa.

"Johdonmukaisuus lapsesi elämässä on erittäin tärkeää", Warsh lisää. Jopa pandemian keskellä on tärkeää yrittää säilyttää vakaa rutiini. Ehkä suunnittele perheen illalliset tiettyyn aikaan tai suunnittele (sosiaalisesti etäinen) kävely puistoon sunnuntaisin.

Warshin mukaan jonkinlainen rutiini lähettää lapsille signaaleja, että kaikki tulee olemaan hyvin. "Jos he eivät saa niitä viestejä, ja jos he kuulevat kaikista kauheista asioista koko päivän, he [voivat] alkaa sisäistää ne asiat. Ja siellä voimme joutua vaikeuksiin", hän huomauttaa.

3. Älä unohda omaa hyvinvointiasi.

Ei ole mikään salaisuus, että vanhemmat ovat ottaneet enemmän kuin muutaman roolin pandemian aikana:Et ole vain kokopäiväinen omaishoitaja, vaan voit lisätä ansioluetteloon myös kokopäiväisen opettajan, työntekijän ja kokin. Siitä voi nopeasti tulla ylivoimainen – siksi Warsh kehottaa vanhempia ottamaan huomioon myös oman mielenterveyden ja yleisen hyvinvoinnin. Loppujen lopuksi on vaikeaa huolehtia toisesta tyhjällä tankilla ajettaessa.

"Olen integroiva lääkäri ja rakastan aina ajatella, kuinka voit pitää kehosi vahvana yleensä", Warsh selittää. "Mitä asioita voit hallita kotonasi?" Hän mainitsee suuret tekijät immuniteetin ylläpitämisessä:stressi, liikunta, ruokavalio ja uni (muut asiantuntijat olisivat samaa mieltä). "Nämä ovat perusteet, joiden tiedämme olevan avainasemassa pysyäksemme terveinä, pitääksemme immuunijärjestelmämme vahvana, olipa kyseessä pandemia tai mikä tahansa [muu] sairaus", hän sanoo.

Ja kun optimoit omaa terveyttäsi, olet paremmassa tilassa auttaaksesi ympärilläsi olevia – jos he kamppailevat fyysisesti tai henkisesti.

Takeaway.

Pandemia on stressaava ja pelottava – on vain järkevää ihmetellä, kuinka epävarmuus voi vaikuttaa lapsiin. Tietenkään kaikki lapset eivät käsittele traumoja samalla tavalla, joten on tärkeää ottaa nämä vinkit yleisiksi ohjeiksi, ei evankeliumiksi. Mutta jos etsit tapoja tukea lastesi mielenterveyttä pandemian aikana, Warshin suositukset eivät varmasti tee haittaa.