3 konkreettista tapaa, joilla vanhemmat voivat minimoida COVID-19:n mielenterveysvaikutukset lapsissa
Jos COVID-19-pandemiassa on yksi toistuva teema, se on epävarmuus. Puutteellinen kontrolli näissä ennennäkemättömissä aikoina on nostanut ahdistuneisuutta, ja ei ole salaisuus, että mielenterveys ja hyvinvointi ovat saaneet suuren, pandemian kokoisen isku. Tämä saattaa herättää kysymyksen: miten lapset selviävät tästä epävarmuudesta (vai huomaavatko he sen lainkaan, jos ovat riittävän nuoria?), ja miten pandemia saattaa vaikuttaa heidän mielenterveyteensä kasvatessa ja kehittäessä?
Tämä kysymys esitettiin nopeasti lastenlääkäri Joel Warshille, M.D., mindbodygreen-podcastin tässä jakossa. Hänen vastauksensa? "Tietyille lapsille voi ehdottomasti olla [pitkäaikaisia mielenterveysvaikutuksia], ja siinä vanhempuuteen tulee ehdottomasti merkitys," hän sanoo. Mikä nostaa seuraukysymyksen: Mitä vanhemmat voivat tehdä minimoidakseen nämä vaikutukset lapsille?
Alla Warsh jakaa toimivaa neuvoaan:
1. Ole heidän kilvensä.
"Vanhemmat ovat tärkein kilpi lapsilleen," hän selittää. Hän viittaa sosiaaliopin tutkija Glen Elderin, Ph.D., tutkimukseen, joka tutki suuren lama-ajan lapsia ja osoitti, että "lapsista meni parhaiten, kun he suojeltiin ongelmilta," Warsh sanoo. "[Vanhemmat] pysyivät kotona ja suojelevat lapsiansa eivätkä antaneet heille tietää kaikesta, mitä tapahtui." Se on loukkaava samankaltaisuus siihen, mitä me nyt kollektiivisesti kokemme, Warsh huomauttaa, sillä monet vanhemmat ovat taas kotona.
Tietysti haluat edelleen olla avoin ja rehellinen, kun lapsesi tulevat kysymyksilläsi, mutta Warsh huomauttaa, että pelkkä läsnäolo lastesi luona (fyysisesti ja emotionaalisesti) voi auttaa "suojaamaan" heitäkin. "Ollaan kotona enemmän, ollaan lapsien läsnä, ollaan joku, joka reagoi, se on osoitettu erittäin avuksi," hän sanoo.
2. Jatkuvuus on avain.
"Jatkuvuuden olemassaolo lapsen elämässä on erittäin tärkeää," Warsh lisää. Jopa pandemian keskellä on tärkeää yrittää pitää vakaa rutiiini. Ehkä ajoita perheillalliset tiettyyn aikaan, tai suunnittele (sosiaalisesti etäisyyden pitävä) kävely puistossa sunnuntaisin.
Warshin mukaan jokinlainen rutiiini lähettää lapsille signaaleja, että kaikki on okei. "Jos he eivät saa näitä viestejä, ja jos he kuulevat kaikista kauheista asioista koko päivän, he voivat alkaa internalisoida nämä asiat. Ja siinä on se paikka, missä me saamme ongelmia," hän huomauttaa.
3. Älä unohda omaa hyvinvointiasi.
Ei ole salaisuus, että vanhemmat ovat ottaneet useampia rooleja pandemian aikana: Et ole ainoastaan kokoaikainen hoitaja, vaan saatat lisätä cv:hen myös kokoaikaisen opettajan, työntekijän ja kokin roolit. Se voi nopeasti muuttua ylivoimaiseksi – siksi Warsh kehoittaa vanhempia myös ottamaan huomioon oman mielenterveyden ja yleisen hyvinvoinnin. Lopulta on vaikeaa hoitaa toista, kun tankki on tyhjä.
"Olen integraatiolääkäri, ja rakastan aina pohtia, miten voit pitää kehos vahvana yleisellä tasolla," Warsh selittää. "Mitä asioita sinulla on joitain kontrollia kotiin?" Hän mainitse suuret osatekijät immuniteetin ylläpitämiseen: stressi, liikunta, ravinto ja uni (muut asiantuntijat sopivat). "Nämä ovat perusta, jotka me ehdottomasti tiedämme olevan niin avainasemassa itsellemme terveinä pitämiseen, pitämään immuunijärjestelmämme vahvana, olipa kyseessä sitten pandemia tai mikään [muu] sairaus," hän sanoo.
Ja kun optimoit oman terveyden, olet paremmassa tilassa auttamaan ympärilläsi olevia – olipa kyseessä sitten fyysisesti tai mentaalisesti kamppailevia.
Johtopäätös.
Pandemia on stressaava ja pelottava – se on luonnollista ihmetellä, miten epävarmuus saattaa vaikuttaa lapsiin pitkällä aikavälillä. Tietysti, ei kaikki lapset käsittele traumaa samalla tavalla, joten on tärkeää ottaa nämä vinkit yleisinä ohjeina, ei evankeliumina. Mutta jos etsit tapoja tukea lastesi mielenterveyttä pandemian aikana, Warshin suositukset ehdottomasti eivät haittaa.
Nauti tästä jaksosta! Ja älä unohda tilata podcastimme iTunesista, Google Podcastsista, tai Spotifysta!
Previous:Rakentaminen vahvoille, terveille ihmisille kasvattamiseen
Next:Lastenhoidon tulevaisuus: COVID-19:n draamaattinen vaikutus vanhemmuustyyliin ja koulujärjestelmiin
-
Miten sanoa se: Kotitehtävävaikeudet Autta lapsesi kehittämään hyviä opiskelutaitoja (Seuraava on luku teoksesta How to Say It to Your Kids, kirjoittanut Dr. Paul Coleman.) Joshua katseli yläpuolelta matikkatehtäväänsä, kirjoittuen rajusti. Hänellä -
Pitkien tyoviikkojen, palkan, joka jättää toiveita, ja vastuun, joka sisältää „lasten turvallisuuden varmistamisen“ ja „nuorten mielten muovaamisen“ (ei paineita!), lastenhoitajan työ on työ, joka vie voimia. „Lapsenhoito on tunteellisesti rasittav -
Vaikka lapsenhoitajilla on kriittinen rooli yhteiskunnassa, he ovat usein ylikuormitettuja ja alipalkattuja. (Valtioneuvosto on kertonut nykyisen lapsenhoitojärjestelmän toimimattomaksi, jos se merkittää jotain.) Lisäksi nannyt, vahtimestarit ja päi
