Auttaako harjoittelu lapsia kasvamaan?

Harjoittelu on yhtä tärkeää lapsille kuin aikuisille. Fyysiset aktiviteedit edistävät lapsen kasvua ja kehitystä, jotta hän voi olla terveellinen elämä vahvalla ruumiilla ja mielellä. Sairauksien torjunta- ja hallintakeskus suosittelee, että lapset saavat vähintään 60 minuuttia harjoittelua päivittäin.

Kognitiivinen kasvu

Aivot on lihas. Kun lapsi harjoittelee, hän parantaa hapen virtausta aivoihinsa ja muihin lihaksiin ruumiissa. Tämä lisääntynyt hapenvirta auttaa rakentamaan lihaksia ja auttaa lasta keskittymään paremmin, selittää LetsMove.gov. Parantunut keskittyminen tuo mukanaan parantunutta kognitiivista kasvua, oppimistuloksia ja sosiaalista kehitystä. Lisääntynyt happi aivoihin voi auttaa lasta nukkumaan paremmin, mikä edistää fyysistä kasvua ja aivokehitystä, ja auttaa häntä tuntemaan itsensä energisempänä päivän aikana.

Vahvat luut ja lihakset

Kun lapset harjoittavat, heidän lihaksensa vahvistuvat, samoin luunsa. Lihasvoiman rakentaminen auttaa lasta vähentämään vammojen riskiä, koska hänellä on parempi tasapaino ja koordinaatio. Kun lapsi harjoittelee säännöllisesti, hänellä on myös parempi voima ja luutiheys kuin lapsella, joka ei harjoittele, mukaan Kansallinen terveyslaitos. Tämä voi auttaa vähentämään murtumien todennäköisyyttä aikuisiän asti.

Parannettu immuunijärjestelmä ja riskien ehkäisy

Kun lapsi on sairas, hän on todennäköisemmin poissa koulusta, mikä voi haitata aivokehitystä. Harjoittelu auttaa rakentamaan vahvan immuunijärjestelmän ja vähentää nuorina alkavan tyyppi 2 diabeteksen, lihavuuden ja sydänsairauksien riskiä, mukaan KidsHealth.org. MedlinePlus -verkkosivu jakaa, että harjoittelu voi lähettää vasta-aineita ja valkoisia verensoluja ruumiin läpi havaitsemaan ja taistellemaan sairauksia nopeammalla vauhdilla, ja auttaa huuhtomaan bakteerit ruumiista pois.

Tunne- ja sosiaalinen kehitys

Ruumiin saa luonnollisten hyvän tunnon kemikaalien, kuten endorfiinien ja serotonin, puskun, kun lapsi harjoittelee säännöllisesti. WebMD väittää, että harjoitteleva lapsi saattaa olla paremman itsetunnon, vähemmän stressiä ja vähemmän masennuksen ja ahdistuksen tunteita. Siispä harjoittelu voi auttaa lasta käsittelemään ja läpäisemään negatiivisia tunteita terveellisellä tavalla. Kun harjoittelu tulee urheilun muodossa, lapsi oppii lisää tiimityöstä, yhteistyöstä ja hyvästä urheilijahuomiosta.