Miten harjoitella esikoululaista kanssa
Saatat olla motivaatiota pudottaa muutama kilo tai päästä parempaan kuntoon – mutta et ole ainoa, joka tarvitsee pysyä aktiivisena ylläpitääksesi terveyttäsi. Esikoululaisesi tarvitsee runsaasti fyysistä aktiviteettia. Faktassa Kansallinen urheilu- ja fyysisen kasvatus -yhdistys suosittelee, että esikoululaistat saavat vähintään 60 minuuttia strukturoitua fyysistä aktiviteettia joka päivä. Se ei tarkoita, että vietät pikkuisen aerobikuntotunnille – mutta se ei tarkoita, ettei sinulla ole vaihtoehtoja tehdä hauskoja kuntoaktiviteetteja yhdessä.
Tarvittavat välineet
- Stereo
- Uimavarusteet
- Urheilukengät
- Urheilupallot ja välineet
- Juoksuvaunut
Ohjeet
Käytä hauskaa musiikkia aamulla ja pidä tanssiaiset olohuoneessa. Tämä voi auttaa lastasi saamaan energiesa poies ennen kuin hän menee esikouluun – ja auttaa sinua saamaan aamuharjoituksen, joka asettaa sävyn päivän 나머지ksi.
Ilmoittaudu vanhempi-lapsi kuntokurssille, kuten uintiin tai tanssiin. Kurssilla on usein monimutkaisempia liikkeitä vanhemmille, auttaen vanhempia saamaan paremman harjoituksen. Jos ei, käytä aikaasi täysin. Potka jalkojasi tai juokse vedessä, kun lapsesi harjoittaa potkuja uimalta reunalla, tai lisää ekstra iskua ja kyytiä, kun lapsesi tekee tanssiesityksensä.
Opele lapsellesi perusurheilutaidot. Esikoululaistat eivät ole liian nuoria alkamaan perusjalkapallo, koripallo tai muiden lajien perusteiden oppimisessa, ja nämä lajit sisältävät myös paljon juoksemista. Haasta lapsesi peliin, jossa te molemmat yrittää saada pisteitä, tai tee harjoituksia, jotka saavat teidät molemmat potkaamaan tai heittämään palloja nopeasti ympäriinsä.
Käytä leikkikenttää omana personoimattomana salina. Tee toukat sivupalkkien, ja mene keinuapalkkien yli yläkroppisen harjoituksen saamiseksi. Juokse portaita ylö- ja alaspäin, tai tee vain korkean intensiteetin intervalli-harjoitus juoksemalla leikkikentän ympärillä, kunnes esikoululaisesi leikkii. Korkean intensiteetin intervalli-harjoitus sisältää sprinttiä 30 sekunnin, sitten kävelyä 30 sekunnin, toista sykliä yhteensä kahdeksan kertaa.
Osta juoksuvaunut ja kävele tai juokse niin paljon kuin haluat. Tämän vaihtoehdon kauneus on se, että voit tehdä sen uniajan aikana tai milloin tahansa, kun esikoululaisesi tarvitsee hieman lepoa. Voit jopa yhdistää sen leikkikenttä-harjoitukseen saadaksesi jopa enemmän liikuntaa yhdellä päivällä.
-
Nannyeille, valmistautuminen työhön on työ nro 1. Sinun on pidettävä kaikki turvallisina, mukavana ja viihdyttävinä. Haluat ajatella etukäteen, jotta tulet valmiilla joillakin ensiapun perusteilla ratkaisemaan pienet hätätilanteet ennen kuin ne tapa -
Kuolleen syntyneen vauvan synnyttäminen on pelko, jolla on monilla ihmisillä, kun he ovat raskaana. Ihmiset ihmettelevät, mitä kuolleet syntymät aiheuttaa ja mitä he voivat tehdä estääkseen ne. Jos se tapahtuu sinulle, on luonnollista haluta ymmärtää -
Olipa kyseessä valkoiset seinät tai beessi ohja, on aina uhka, että lasten taidetehtävät ovat likaisia. Mutta ei kaikki käsityöt vaadi maalivaatteita ja sanomalehtinen peitettyjä pöytiä. Vaikka emme pelkää likaisuutta, on mukavaa, ettei tarvitse siiv
