Miten liikunta esikoululainen
Voit olla motivoituneita pudottaamuutaman kilon tai saada paremmassa kunnossa - mutta et oleainoa, joka tarvitsee pysyä aktiivisena ylläpitää terveyttä . Esikoululainen tarvitsee runsaasti liikuntaa . Itse asiassaNational Association for urheilun ja liikuntakasvatuksen suosittelee esikoululaiset saavat vähintään 60 minuuttia jäsennelty liikuntaa joka päivä . Se ei aio liittyä ottamalla pienokaisesi pitkin teidän aerobic - mutta se ei tarkoita, sinulla ei ole vaihtoehtoja tekee hauskaa liikuntaharrastuksia yhdessä .
Asiat Tarvitset
Stereo
Swim vaihde
Athletic kengät
Athletic palloja ja laitteet
Lenkkeily rattaat
Ohjeet
1
Ota hauskaa musiikkia aamulla ja on tanssiaiset oikeus olohuoneessa . Tämä voi auttaa lasta saada joitakin hänen energiaa ulos ennen kuin hän lähtee päiväkotiin - ja auttaa sinua saamaan aamulla harjoitus, joka voi sävynloppupäivän .
2
Rekisteröidy vanhemman ja lapsen kuntoluokalla , kuten uinti tai tanssi . Luokat ovat usein monimutkaisempia liikkeitä vanhemmille seurata , auttamaan vanhempia saadaparempi harjoitus . Jos koneesi ei ole , käytä aikaa täysillä . Kick jalat tai ajaaveteen samalla lapsesi harjoittelee hänen potkuja puolellaallas , tai lisätä ylimääräisiä keuhko ja kyykky kun lapsesi tekee hänen tanssi rutiini .
3
Opeta lapsellesi joitakin perusasioita urheilu taitoja . Leikki-ikäiset eivät ole liian nuori aloittaa oppimisenperusteet jalkapallo , koripallo tai muuta urheilua, ja ne urheilu liittyy myöspaljon käynnissä . Haasta lapsenpeli, jossa molemmat yrittävät pisteitä , tai tehdä harjoitteita , jotka ovat sinulle ja lapsellesi potkiminen tai heittää palloa noin nopeasti .
4
Käytäkiipeilyteline oma henkilökohtainen kuntosali . Älä leuanvedoille puolella baareja , ja pää poikkirukohodom jopa enemmänylävartalon harjoitus. Ajaa ylös ja alastikkaita , tai vain tehdäkorkean intensiteetin intervalliharjoituksen ajamalla ympäri kehäleikkipaikka taas esikoululainen pelaa . Korkean intensiteetin välin koulutuksesta liittyy tekemässä jaksoja pikajuoksua seuraa jaksoja elpymistä . Sprint 30 sekuntia , sitten kävellä 30 sekuntia , toistaensykliyhteensä kahdeksan kertaa .
5
Ostalenkkeily sateenvarjorattaat ja kävellä tai juosta niin paljon kuin haluat . Kauneus tämä vaihtoehto on, että voit tehdä sen aikana nap aikaa tai kun esikoululainen tarvitseehieman seisokkeja . Voit jopa yhdistää se teidän leikkipaikka workout saada vieläkin enemmän liikuntaa yhdessä päivässä .
-
Sinulla on hyllyt täynnä kirjoja ja leikkihuone täynnä leluja, mutta silti lapset haluavat jotain tekemistä-oo-oo. Tiedämme vain tempun! Nämä helpot käsillä pelattavat pelit (kyllä, vain käsillä!) pitävät lapset kiireisinä missä tahansa – autossa, pi -
Taaperoiden ruokintaan liittyy omat haasteensa. Mutta kuten vauvanhoidon ja vanhemmuuden muiden osien kohdalla, hyvä alku voi vaikuttaa todella paljon. Yksi lähestymistapa, jonka monet vanhemmat ovat pitäneet hyödyllisenä, on sen tunnustaminen, -
Voi olla täysin normaalia, että muuten terveet vauvat kokevat aikoja, jolloin he kuulostavat tukkoisilta ja tukkoisilta, mutta milloin vauvan nenän tukkoisuudesta on syytä huoleen? Lääkärin tai sairaanhoitajan ammattimaisen neuvonnan hakemisen pitäis
